Alimentation nucléaire - un régime qui recommande de protéines et de glucides des aliments alternatifs quotidiennes. Un tel régime sera certainement à stimuler le métabolisme, ce qui se traduira par se débarrasser des kilos superflus. Mais la santé est clairement un tel régime ne sera pas ajouter.

Le principe de base de l'alimentation atomique

Alimentation nucléaire implique un changement brutal de régime quotidien. Le premier jour dans les aliments consommés seuls aliments riches en protéines, de sorte que le jour est appelé protéine. Pour les aliments protéiques inclure la viande, le poisson, les fruits de mer, les produits laitiers et les haricots. Tous les produits doivent être faible en gras.

Le deuxième jour de glucides. Autorisé à manger des légumes (sauf les pommes de terre), les fruits (sauf bananes Bananes: les avantages et les inconvénients de la santé   et raisins sucrés), boivent des jus de fruits.

La quantité de nourriture et la fréquence de sa réception dans le régime ne précise pas. Mais la condition préalable est le dernier repas au plus tard 3 heures avant le coucher Rêves: comment comprendre nos rêves   et l'utilisation de grandes quantités de liquide (environ 2 litres par jour). La durée de l'alimentation recommandé à se définir - pour obtenir l'effet désiré. Puis introduit progressivement dans le régime alimentaire de la bouillie, puis d'autres produits.

Un tel changement brusque de régime favorise le métabolisme de la formation, de sorte que le régime alimentaire est très efficace. Mais elle provoque surmenage du tractus gastro-intestinal, de sorte qu'il peut être utilisé plus d'une fois ou deux fois par an. Le reste du temps - l'habituel saine alimentation Une saine alimentation - ne vous limitez pas à manger   avec des graisses animales limitées, doux et les aliments riches. Ceci est particulièrement important: que la perte de poids était pas physiologique, donc après la transition vers un régime alimentaire normal peut être retourné à leur ancien poids.

Tout va approcher le régime atomique?

Non, ce régime ne convient pas aux personnes souffrant de maladies du système digestif: gastrite, gastroduodénite, colite, ulcère gastrique et ulcère duodénal. Ces personnes irritation du tube digestif se produit en raison du fait que, quand une grande quantité de la protéine digestion des aliments, les substances toxiques nuire à la paroi du tractus gastro-intestinal.

Les patients atteints de diabète doivent être traités avec prudence chez augmentation de la charge en glucides. Et si les légumes contiennent des glucides complexes principalement, qui sont autorisés pour ces patients, de nombreux fruits contiennent des glucides simples, faciles à digérer. Par conséquent, les diabétiques de régime atomiques peuvent être faites qu'après avoir consulté votre médecin.

Alimentation nucléaire: le menu de la semaine

Lundi - jour de protéines:

• Petit-déjeuner - quelques tranches de fromage faible en gras ou de la viande bouillie de blé dur (de bœuf ou de poulet viande blanche), œuf à la coque, du thé ou du café avec du lait;
• Déjeuner - Baked mer les poissons maigres (morue, le mulet), thé avec du lait
• produits de fromage, les produits laitiers - de dîner.

Mardi - glucides Jour:

• Petit-déjeuner - fruits et légumes smoothies (un mélange dense de légumes, de fruits ou baies, cuit dans un mélangeur), salade fraîche, thé vert sans sucre;
• Déjeuner - soupe sans pommes de terre dans le bouillon de légumes, l'aubergine cuite au four, jus de pomme frais;
• dîner - brocoli braisé, fruits et baies smoothies.

Mercredi - jour de protéines:

• Petit-déjeuner - 2 œufs durs, fromage et café avec du lait, mais sans sucre;
• Déjeuner - poulet ou de bœuf maigre poitrine sans peau sous la forme au four, bouillies ou à la vapeur;
• Dîner - variétés de fromage faible en gras, poisson, thé sans sucre.

Jeudi - glucides Jour:

• Petit-déjeuner - une salade de tomates fraîches et concombres, les courges cocotte, jus d'orange frais;
• Soupe de légumes sans les pommes de terre (chou blanc, râpé sur une râpe fine betteraves, carottes, oignons), le brocoli et les pois verts sautés - Déjeuner;
• Dîner - soupe de crème de potiron, et fruits et de baies smoothies.

Vendredi - jour de protéines:

• Petit-déjeuner - pièce de doctorat de saucisse ou 2 saucisses, fromage, café à la crème;
• Déjeuner - bouillie de viande ou poisson grillé, un plat de haricots bouillis;
• Dîner - chalet casserole de fromage avec un verre de kéfir.

Samedi - jour de glucides:

• Petit-déjeuner - Smoothies de concombres et les tomates, salade de fruits de pommes, de poires et des prunes avec l'ajout de raisins secs;
• Déjeuner - ragoût de légumes courgettes, carottes, oignons, poivrons et tomates, jus de fruits;
• dîner - aubergines grillées, pomme et jus d'orange.

Dimanche - le jour de protéines:

• Petit-déjeuner - œuf, saucisse de doctorat, saupoudrée de fromage faible en gras râpé et chauffé dans un four, café au lait sans sucre;
• déjeuner - souffle de la viande viande blanche de poulet, petits pois bouillis, thé sans sucre;
• Dîner - fromage cottage graisse Faible en gras fromage cottage - un produit populaire parmi les athlètes et minceur , Le lait fermenté cuit.

Entre les repas, vous pouvez faire de petites collations. Dans les jours de protéines est des produits laitiers, fromage, fromage faible en gras. Dans les jours de glucides pour une collation, vous pouvez utiliser des légumes et des fruits.

Alimentation nucléaire ne convient pas à tous, avant de l'utiliser, consultez un médecin.

Galina Romanenko

Jambes fines et de la hanche élastique - le rêve de beaucoup de femmes. Mais souvent obtenir l'effet désiré avec l'aide de restrictions alimentaires est pas possible: la partie inférieure du corps perd du poids dans le dernier virage. Il a été seulement un régime spécial pour les hanches et les jambes aide à perdre du poids directement sur les zones à problèmes en seulement deux semaines.

Purement féminine

Cuisses, les fesses et le bas-ventre sont les zones les plus «problématiques» du corps féminin. Si la graisse est généralement déposé les hommes en particulier dans le haut du corps, la majorité des femmes sont en dessous de la ceinture de poids supplémentaire. Les réserves de graisse à la taille, les hanches et les jambes - une sorte de "coussin de sécurité" fournies par la nature en cas de famine. Un surplus de poids en temps de famine est non seulement en mesure de sauver la vie d'une femme, mais aussi l'aider à porter et d'élever la progéniture.

Mais les temps changent, et la génération d'aujourd'hui des gens ne savent pas ce qu'est la faim. La disponibilité de nourriture a conduit au fait que le problème majeur dans les pays développés avait plus faim et la suralimentation. Mais le corps humain ne peut pas facilement être reconstruit si vite s'y habituer à l'abondance gastronomique. Par conséquent, comme il ya des centaines et des milliers d'années, les réserves de graisse continuent d'être reporté, "juste au cas où" sur les belles hanches féminines.

Découvrir que votre jean préféré est devenu exigu, les filles commencent généralement à se limiter à manger et un régime amaigrissant. Mais il était de lutter contre les dépôts de graisse dans les hanches, ces mesures sont souvent vide de sens. Restrictions sur les aliments conduit essentiellement à perdre la face. Puis sein diminue (ce qui est rarement heureux filles), puis tournez vient à l'estomac, et alors seulement, commence à partir de graisse "têtu" sur les cuisses et les fesses.

Est-il possible d'accélérer le processus, ou plutôt, de la modifier à la graisse dans le bas du corps ont été fond plus vite que dans le haut? Les nutritionnistes disent que cela est possible, surtout si les hanches ont augmenté non seulement en raison de l'excès de graisse, mais aussi en raison de l'enflure et de la cellulite. Un certain nombre de mesures spéciales pour aider à se débarrasser de l'excès d'eau et, en conséquence, les quantités en excès, y compris dans les zones difficiles.

Les principes de base de l'alimentation

Depuis jambes régime minceur et les hanches signifie pas seulement se débarrasser de la graisse, mais aussi de l'excès de liquide Comment retirer l'excès de fluides du corps - toutes sortes de façons , Une partie essentielle de l'alimentation doit être les produits qui contiennent du potassium. Ces produits, qui stimule la purification du corps et de se débarrasser de l'œdème incluent pratiquement tous les fruits et légumes. La plupart des pommes de terre de potassium, les bananes Bananes: les avantages et les inconvénients de la santé , Agrumes, brocoli, persil Persil Santé et beauté , Céleri.

Dans le même temps devrait être limitée à la sodium dans l'alimentation - qui est, tous les aliments contenant de grandes quantités de sel. L'homme moderne mange trop de sel: une quantité accrue de sodium contenu dans les produits de stockage de longue durée dans fumés, salés, diverses spécialités, aliments en conserve, de la restauration rapide. Il suffit d'abandonner ces éléments à remarquer les effets positifs. Et si, en plus de limiter la quantité de sel dans l'alimentation, l'effet est encore plus prononcé.

Pas besoin de craindre que l'abandon de sel aura des effets néfastes sur la santé. Aujourd'hui, le sel est présent dans la formulation de la quasi-totalité des produits finis à partir des sauces aux pâtisseries. Le sel est ajouté, même des biscuits et des muffins, de sorte que la pénurie de sodium est peu susceptible de menacer ceux qui reporte fortement la salière loin. Il est conseillé de ne pas le sel de la nourriture pendant la cuisson, mais seulement dosalivat plats directement sur la table. Dans les premiers jours, ces restrictions seront probablement transportés avec difficulté, mais puis les papilles se sont habitués à l'innovation, et seront en mesure d'évaluer le goût naturel des aliments.

Les protéines ne sont pas limités à, aussi longtemps que les produits sont des protéines faible teneur en gras. Donc savoureuses brochettes de porc doivent être remplacés à pas moins délicieux, mais beaucoup plus utile de poitrine de poulet bouilli. Et comme un plat d'accompagnement adapter frais, bouilli, cuit ou compote (la principale chose - non frits) les légumes qui peuvent être consommés sans restriction.

Le principal avantage de ce régime est qu'il est adapté à presque tous: moins souffrant de maladies chroniques graves est nécessaire de changer le régime alimentaire de consulter un médecin. Le reste de la restriction (mais pas l'exclusion de tout le régime alimentaire), salé, sucré et gras probablement ne bénéficieront.

Jours de jeûne pour les cuisses minces

Il est conseillé une fois par semaine pour organiser jours de jeûne sur les aliments riches en potassium. Par exemple, pendant la journée pour ne manger que des pommes de terre cuites dans leurs vestes - sans sel ou d'additifs. Un kilo de pommes de terre sera suffisant. Et si en plus boire aussi beaucoup de thé vert et de l'eau propre, le résultat d'une telle journée de jeûne saine sera agréablement surpris.

Le thé vert - même une aubaine pour la minceur. D'une part, cette boisson stimule la combustion des graisses. Sur l'autre - donne de l'énergie et réduit la sensation de faim. Et le troisième - vous permet de vous débarrasser de l'œdème, comme un diurétique. Le thé vert peut être bu dans les jours ordinaires, et vous pouvez organiser avec lui décharger. Par exemple, boire soi-disant "molokochay" - le thé vert fait pas l'eau, mais le lait écrémé. Le jour où vous avez besoin de boire un litre de la boisson. Goûtez-y, bien sûr, précis, mais le volume de fondre facile sur les yeux.

Jours de jeûne sont pas un substitut pour le régime, mais ils vont augmenter son efficacité. Si dans les deux semaines à renoncer à sel, des bonbons et des produits à base de farine blanche, ont aussi peu gras et le maigre sur les fruits et légumes, l'effet sera certainement. Et si cela est encore une fois par semaine pour organiser le déchargement, et un jour à masser vos cuisses pour améliorer la circulation, vous avez 15 jours après le début d'un régime bas du corps sera beaucoup plus mince.