- Diète pour l'hypothyroïdie - facilite les symptômes désagréables
- Les principes de base de l'offre
- Conseils utiles
De multiples façons de restaurer le métabolisme dans l'hypothyroïdie
Léthargie, problèmes avec la perte de poids ou gain de poids pendant l'hypothyroïdie prolongée peuvent être dues à ralentir le métabolisme, qui est fréquemment observée dans cette maladie. Même après un traitement réussi de l'hypothyroïdie est la thérapie de substitution hormonale, vous pouvez constater que le métabolisme est pas restaurée à son niveau précédent. Pour cette raison, vous vous sentez souvent la fatigue, fatigue vite et ne pouvez pas perdre du poids, malgré un régime alimentaire faible en calories. Il ya plusieurs façons de pimenter votre métabolisme.
Toujours Prenez un petit déjeuner
Si vous ne mangez pas de petit déjeuner, vous ralentissez votre métabolisme encore plus, forçant le corps à travailler dans une économie - pas alimenté pendant une longue période, il pense que vous êtes affamé et commence à économiser les ressources. Manque d'appétit, et pas seulement le matin, souvent avec l'hypothyroïdie, mais si vous voulez améliorer votre santé, vous devez trouver un moyen de se surmonter.
Mangez plus de la nourriture dans la première moitié de la journée
Mangez tout le petit déjeuner et le déjeuner plus nutritif. Pour le dîner, vous devez être alimentaire très léger, en plus, la majorité des experts sur la nutrition est recommandé de ne pas manger après 20 heures, ou 3-4 heures avant le coucher
Rêves: comment comprendre nos rêves
. Cela permet au corps à traiter la nourriture, aussi longtemps que vous êtes éveillé, qui est, lorsque le métabolisme est beaucoup plus rapide que dans un rêve.
Ne pas mourir de faim
Le désir de perdre du poids rapidement est compréhensible, surtout à cause de l'hypothyroïdie vous avez gagné rapidement du poids, que vous ne décorez pas, mais ne vont pas à l'extrême. En utilisant, par exemple, de 1000 calories par jour
Combien de calories par jour vous avez besoin de perdre du poids - tout le monde a son propre rythme
, Vous forcez votre corps pour sauver les nutriments et les matières grasses et pas brûler trop. Et lorsque vous revenez à une alimentation normale, il va commencer à stocker la graisse dans le cas d'un nouveau faim.
Mangez de petites portions, mais souvent
Ce régime vous permet de maintenir une bonne santé des niveaux de sucre dans le sang
Sucre dans le sang - l'un des principaux indicateurs de la santé humaine
et fournit le corps avec un approvisionnement stable de l'énergie, qui est très bien stimuler le métabolisme.
L'exercice aérobie
Exercice - l'un des meilleurs et plus abordables les moyens d'accélérer le métabolisme
Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime
. Ne pas abuser du corps - engagés que vous le pouvez, mais régulièrement, et avoir du plaisir.
Construire la masse musculaire
La performance régulière de la musculation augmente la masse musculaire, qui brûle plus de calories que la graisse, même au repos.
Eau, de l'eau!
Bien sûr, vous avez entendu avant qu'un adulte doit boire 8 verres d'eau par jour. H2O est vital pour le corps au travail efficace de tous les systèmes du corps.
Vitamines B
Les premières vitamines, qui doivent être manipulés avec une perte de force - un B vitamines vitamine B12 est particulièrement important de rétablir l'énergie vitale.
Les suppléments nutritionnels contre prostration
Tous les additifs alimentaires fabriqués à partir de substances qui sont des moyens naturels pour la récupération d'énergie. Ceux-ci comprennent:
- Coenzyme Q10, qui fournit une énergie de muscle
- L-carnitine
- NADH (nicotinamide-adénine-dinucléotide), ce qui permet d'extraire l'énergie de la nourriture
- Extrait de thé vert
Essayez herbes chinoises
Ephedra (éphédra), Ma Huang et citronnelle - les moyens traditionnels de la médecine chinoise, utilisés pour récupérer. Avant de boire le thé de ces ou d'autres herbes, ou les prendre sous forme de pilule, il est nécessaire de consulter votre médecin. Le célèbre ginseng, par exemple, peut être nocif pour la haute pression sanguine, et beaucoup d'herbes ne sont pas recommandés pour les femmes enceintes ou même interdit.
Thé Mate
Ce thé Amérique du Sud - le remède parfait pour la récupération. Il a plus de nutriments que le café et le thé noir, et, même si elle contient également de la caféine, il, contrairement à café excite effectivement, mais n'a pas l'effet de l'excitation à court terme.
La formation de l'énergie
Yoga, tai-chi, le qigong et le Reiki aide à restaurer et à équilibrer votre énergie intérieure. Certaines personnes sont sceptiques quant à la possibilité de restaurer votre métabolisme par de telles pratiques, mais pour assurer leur efficacité - ou inutile - vous devez essayer.
