Il n'y a pas de meilleure façon de perdre du poids en un court laps de temps que le régime alimentaire. Rapide ou express alimentation haut de la liste des méthodes les plus efficaces de perte de poids rapide, nettement supérieure à tous les autres programmes de nutrition. Au cours des dernières années, de plus en plus intéressé à l'alimentation des personnes, parce qu'ils contribuent à la promotion d'une célébrité. Si le régime a aidé Rihanna ou Britney Spears, m'a tellement aider. Mais ce que le régime le plus efficace et assurer une perte de poids rapide?

Le régime le plus efficace

Presque tous les régimes efficaces sont construites sur la restriction, puis une forte réduction de l'apport calorique. Selon les nutritionnistes, ces régimes offrent les meilleurs résultats:

Le régime Atkins

Ce régime alimentaire est l'un des plus populaires de protéines à faible teneur en glucides, une des stars d'Hollywood largement utilisés (Ben Affleck, Renee Zelvegger et autres), réinitialisés avec l'aide de plus d'une douzaine de kilogrammes. Diète Atkins se compose de quatre phases: la phase d'induction, la phase de continuer la phase de perte de poids avant de conservation de poids constant et la phase de conservation poids constant. Dans la phase d'induction, l'apport en glucides est limitée à 20 g / jour. Dans les étapes ultérieures de glucides augmente légèrement d'admission, et le régime alimentaire principale se compose essentiellement d'aliments protéiques: viandes, poissons, fruits de mer, fromage, oeufs, légumes et herbes. Bonbons, le pain, les fruits, les graisses et l'alcool est strictement contre-indiqués. Atkins calculée sur 14 jours (le premier et le début de la seconde phase). Le régime alimentaire est contre-indiqué pour les patients atteints de diabète Diabète - menaçant et maladie incurable Pendant la grossesse et l'allaitement Allaitement: l'alimentation - et pas de clous! , Des taux élevés de cholestérol.

Alimentation crue

Selon les nutritionnistes, l'alimentation crue - l'un des moyens les plus efficaces de perdre du poids stable .  La base de l'alimentation crue - complète (ou presque plein) exemption des produits de régime soumis à un traitement thermique .  Il existe plusieurs types de régime alimentaire des aliments crus: omnivores alimentation crue (qui est autorisée l'utilisation de tout aliment cru ou séché, y compris les poissons, fruits de mer, œufs, la viande et les produits laitiers), végétarien alimentation crue (viande interdite, poissons et fruits de mer, mais vous pouvez manger des œufs et produits laitiers), un régime alimentaire végétalien cru (autorisé seulement les aliments végétaux crus); alimentaire carnivore brute (vous ne pouvez manger de la viande crue, le poisson et les fruits de mer), frugivorisme (seuls les fruits crus et secs et baies) et monotrofnoe des aliments crus (par repas, vous pouvez utiliser les produits du même type) .  Paradoxalement, l'alimentation crue a moins d'inconvénients et les effets secondaires par rapport aux autres régimes efficaces .  Cependant, ce système d'alimentation est contre-indiqué chez les maladies chroniques du tractus gastro-intestinal (la gastrite, les ulcères, les colites); il est déconseillé pendant une longue période, à prévenir une carence en vitamines et autres éléments nutritifs .

Régime de zone

Zone régime alimentaire - un autre "célébrité" régime nutritionniste conçu Barry Sears. L'essence du régime de zone est que toutes les utilisations alimentaires est divisé en trois groupes: protéines, lipides et glucides. La ration quotidienne comprend 5-6 repas, chacun d'eux doit contenir une certaine quantité d'éléments nutritifs dans les proportions suivantes: 30% de protéines, 30% de graisse et 40% d'hydrate de carbone. Cependant, les glucides et les graisses d'être «utile»: grains entiers, les légumes, les fruits, les légumineuses, les blancs d'œufs, à faible teneur en matières grasses des produits laitiers et ainsi de suite. Régime de zone peut se conformer à la fois à court et long, mais donne la plus grande efficacité avec l'utilisation à long terme.

Soupe au chou Diet

Ceci est l'un des plus à la mode aujourd'hui et régimes populaires. Le chou est faible en calories et riche en nutriments, répond ainsi parfaitement la faim, nettoie le corps et brûle les graisses. Sur le régime de chou vous pouvez manger de la viande maigre et de poisson, mais l'accent est mis sur des plats de chou - la soupe aux choux, soupe, salade. Le sel alimentaire est interdite; doux, la farine et de l'alcool interdits. Soupe au chou Diète est conçu pour 10 jours et assure une perte de poids de 6 à 10 kg, en fonction de l'individu et la quantité de l'excès de graisse.

Alimentation fluide

Une diète liquide - record parmi les régimes, parce que l'utilisation pour un jour, vous pouvez perdre 1 kg. En outre, grâce à un régime liquide peuvent nettoyer le corps des toxines et de réduire l'estomac à une taille normale. Comme son nom l'indique, utilise la nourriture doit être liquide - fruits et jus de légumes, cocktails, thés, et non salé bouillon de légumes et écrasés jusqu'à obtenir un mélange homogène de légumes bouillis. La durée maximale d'utilisation d'une diète liquide - deux semaines. Une alimentation liquide est pas recommandé pour les maladies de l'estomac ou du rein.

Mis à part le, régime de perte de poids efficace ci-dessus assure bouillon rapide, limonade et régime de pamplemousse. Rappelez-vous que toute perte de poids drastique - un énorme stress Comment vaincre le stress? Créer une oasis   pour le corps, donc avant d'aller sur un régime alimentaire, vous devriez consulter votre médecin.

En outre, aucun régime, peu importe l'efficacité, ne fonctionne pas par lui-même, ou les résultats sera de courte durée. Pour consolider l'effet obtenu impliqué dans de remise en forme au moins une demi-heure par jour et essayer d'éliminer de l'alimentation des aliments gras et sucrés.

"Le régime alimentaire japonais pendant 13 jours" est développé par des experts de la clinique japonaise Jaecks. Ses auteurs régimes promettent que cette fois le métabolisme Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime   reconstruite sur un autre rythme de travail et l'effet de suivre ce régime se poursuivra pendant au moins deux ou trois ans sans aucun effort supplémentaire. Que faire confiance à ces promesses - de décider. Alors, quel est trinadtsatidnevnaya régime alimentaire des Japonais?

Termes importants de ce régime suivant: dans les 13 jours ne peuvent pas être utilisés saccharine, sel, d'alcool, de farine et de produits de confiserie. Entre les repas, vous pouvez boire de l'eau bouillie ou minérale sans restrictions. Suivez le régime alimentaire est nécessaire de précision sans modifier la séquence puisque seulement dans ce cas, il ya un changement du métabolisme Métabolisme: La base de la vie de tous les êtres vivants .

Menu trinadtsatidnevnoy de régime alimentaire japonais:

Jour 1

• Petit déjeuner: café noir
• Déjeuner: 2 œufs, de la salade de chou bouilli avec de l'huile végétale, un verre de jus de tomate
• Dîner: poisson frit ou bouilli

Jour 2

• Petit déjeuner: café noir, craquelins
• Déjeuner: frit ou poisson bouilli, salade de légumes, chou avec de l'huile végétale
• Dîner: 100 grammes de boeuf bouilli, une tasse de yogourt

Jour 3

• Petit déjeuner: café noir, craquelins
• Dîner: 1 grosse courge frite dans l'huile végétale
• Souper: 2 oeufs dans un sac, 200 grammes de boeuf bouilli, et salade de chou frais avec de l'huile végétale

Jour 4

• Petit déjeuner: café noir
• Déjeuner: 1 oeuf cru, 3 grosses carottes bouillies avec de l'huile végétale, de 15 grammes de fromage
• Dîner: fruits

Jour 5

• Petit déjeuner: carottes crues avec le jus de citron
• Déjeuner: poisson frit ou bouilli, un verre de jus de tomate
• Dîner: fruits

Jour 6

• Petit déjeuner: café noir
• Déjeuner: 0, 5 poulet bouilli, de la salade de chou frais ou des carottes
• Souper: 2 oeufs dans un sac, un verre de carottes brut avec de l'huile végétale

Jour 7

• Petit déjeuner: thé
• Déjeuner: 200 grammes de boeuf bouilli, fruits
• Dîner: Tout d'options de dîner dernières, sauf pour le troisième jour (peut-être crabes bouillis)

Jour 8

• Petit déjeuner: café noir
• Déjeuner: 0, 5 poulet bouilli, de la salade de chou frais ou des carottes
• Dîner: 2 œufs, un verre de carottes brut avec de l'huile végétale

Jour 9

• Petit déjeuner: carottes crues avec le jus de citron
• Déjeuner: gros poissons frits ou bouillis, un verre de jus de tomate
• Dîner: fruits

Jour 10

• Petit déjeuner: café noir
• Déjeuner: 1 oeuf cru, 3 grosses carottes bouillies avec de l'huile végétale, de 15 grammes de fromage
• Dîner: fruits

Jour 11

• Petit déjeuner: café noir, pain
• Dîner: 1 grosse courge frite dans l'huile végétale
• Dîner: 2 œufs, 200 grammes de boeuf bouilli, de la salade de chou frais avec de l'huile végétale

Jour 12

• Petit déjeuner: café noir, pain
• Déjeuner: frit ou poisson bouilli, salade de légumes, chou avec de l'huile végétale
• Dîner: 100 grammes de boeuf bouilli, une tasse de yogourt

Jour 13

• Petit déjeuner: café noir
• Déjeuner: 2 œufs, de la salade de chou bouilli avec de l'huile végétale, un verre de jus de tomate
• Dîner: poisson frit ou bouilli

Il convient de noter que le "régime japonais pendant 13 jours" décrit a peu en commun avec de la nourriture traditionnelle japonaise. Japon - un pays qui se concentre sur la mer et les fruits de mer. L'abondance des montagnes (elles emploient plus de 75% du territoire du Japon), le Réseau des rivières tumultueuses et les réserves forestières à feuilles persistantes pour le développement de l'agriculture seule petite bande le long de la côte et quelques sites appropriés pour la culture sur les pentes des montagnes. Par conséquent l'agriculture au Japon n'a pas reçu grand développement - la culture principale est le riz, mais lui faire pousser du blé, de l'orge, le soja et d'autres céréales. Pire développé au Japon bétail - il n'y a pas de pâturages abondants - donc produits carnés et laitiers sont devenues monnaie courante que ces dernières années, et leur part dans le régime alimentaire japonais est très, très modeste. Cependant, les agrumes (mandarines répandues et les oranges), pommes, poires, bananes Bananes: les avantages et les inconvénients de la santé Peaches Peaches: avantages et les inconvénients de soleil fruits , Cerise (cherry connu) - après tout, un climat subtropical, qui contribue probablement à la faible altitude des arbres fruitiers et des arbustes.

Selon le témoignage des Japonais, l'habituel (traditionnel) régime alimentaire japonais ressemble à ceci:

• 300-400 grammes de riz
• 150-240 grammes de fruits
• environ 270 grammes de légumes
• 60 grammes de haricots
• 120 grammes de poisson
• 100 grammes de lait
• pas plus d'un œuf
• 2 cuillères à café de la saccharine
• les hommes boivent parfois 300-400 ml de bière par jour

Même repas japonais un temps ordinaire peut comprendre un dîner ou un souper, composé de vingt-cinq plats, outre les combinaisons diversifiées et les plus bizarres. Ainsi, la culture japonaise de la cuisine n'a rien à voir avec les idées de la mode d'aujourd'hui M. Shelton de séparation utilisant des aliments.

Il convient de noter que l'utilisation peu fréquente du café japonais. Cette boisson a été apporté au pays relativement récemment et n'a pas eu le temps de gagner beaucoup de popularité, japonais préfèrent traditionnellement encore le thé vert.

Cuisine traditionnelle japonaise peut être décrite comme une faible teneur en calories, environ 1600 à 1800 calories, et la plupart des calories (environ 60%) est obtenu au détriment des glucides, une petite quantité de graisse, principalement des légumes et un grand nombre de vitamines B et C, ainsi que d'une quantité suffisante de lactase Ferry et le phosphore.

Et la mode maintenant "régime alimentaire japonais 13 jours 'contient des quantités relativement importantes de graisse (jusqu'à 60% de la teneur calorique totale de la ration journalière) et en fibres et faibles quantités d'hydrates de carbone - (!) Quelques jours de moins de 15 grammes par jour, et une très faible teneur en quasi-totalité micronutriments essentiels (potassium, magnésium, calcium, lactase Ferry) et certaines vitamines (en particulier les vitamines C et E, l'acide folique, etc.). Une place importante est donnée dans le régime alimentaire de café noir (qui, en passant, à la fois limite fortement indications pour l'utilisation sûre de l'alimentation). Low-fat diet, quelques jours la teneur en calories de l'alimentation tombe jusqu'à 700 kcal.