Poissons et légumes alimentation

Si vous décidez, il est (ou non) de certains produits, est un choix important basé sur une variété de facteurs, les aspects moraux et éthiques de la perte de poids avant de choisir un mode de vie différent, afin de maintenir la santé. L'un des régimes les plus populaires basés sur l'utilisation de poissons et de légumes. Il a appelé «pescétarisme." Ce sont les choix de santé droite, mais ici, il est nécessaire d'accorder une attention particulière à l'équilibre de l'alimentation.

Solution

Pesketariantsy peut manger que du poisson et légumes, pour des raisons de nature morale, éthique et / ou de l'environnement, en particulier en matière de fermes bovines et avicoles. Certains végétariens qui ont besoin de plus de protéines que le régime végétarien peut fournir, et qui ont donc des problèmes de santé sont introduits dans le régime alimentaire du poisson. Pour beaucoup d'autres pescétarisme - une phase de transition au végétarisme.

Bienfaits pour la santé

Poisson a toujours été considérée comme "la nourriture pour le cerveau", ainsi que d'une excellente source de protéines maigres. Des études ont montré que les jeunes hommes âgés de 15 à 18 ans, la consommation de poisson plus d'une fois par semaine, recevoir des scores plus élevés aux tests standardisés lors du passage du niveau d'intelligence que les garçons qui ne mangent pas de poisson. Cette étude prouve la justesse de ceux qui parlent de l'impact de poisson sur l'activité cérébrale. Selon d'autres études, le poisson - une grande source d'oméga-3, des acides gras, qui sont connus pour réduire les arythmies Arythmie - quand nous entendons votre cœur , Basse triglidtseridov sang et la pression artérielle. En outre, ces études montrent les avantages de la consommation quotidienne de légumes.

Perte de poids

Poissons et légumes - le choix parfait pour les personnes qui veulent perdre du poids. Ces aliments de haute teneur en nutriments et faible en calories, à moins qu'ils se préparent correctement. Par exemple, un filet de carcasses et demi de saumon atlantique sauvage contient environ 280 calories, et de nombreuses sortes de légumes crus calories pas plus de 50. Il est conseillé d'avoir ces produits sont cuits à la vapeur, bouillis, grillés ou crus.

Les préférences de goût

Poissons et alimentation végétale est parfois appelé la Méditerranée, comme il ressemble à une cuisine grecque et italienne utile. Un tel régime comprend des fruits frais, les légumineuses, les noix et les graines, les œufs, le vin (en quantités faibles ou modérées) et, surtout, l'huile d'olive. La combinaison d'ingrédients frais font de ce régime est non seulement populaire en raison de ses propriétés bénéfiques, mais aussi grâce à l'excellent goût de ses produits constitutifs.

Prudence

Selon le communiqué de l'Office de protection de l'environnement, tous les poissons contiennent de petites quantités de mercure, mais pour la plupart des gens le risque d'empoisonnement au mercure est minime. Pourtant, il faut prendre soin, combien et quels types de poissons que vous mangez. Plus le poisson, le plus de mercure qu'il contient, donc il est souhaitable de requin, l'espadon, le maquereau et grebnegolova.

Les principales dispositions du régime Montignac

• Bonnes ou utiles (glucides à index glycémique bas) doivent être consommés séparément; sucre, glucose, la pomme de terre de préférence exclue de l'alimentation.
• Graisses et les hydrates de carbone ne devraient pas être mélangés. Si la composition alimentaire comprend des graisses, des hydrates de carbone avec les aliments peuvent être consommés plus tôt quatre heures. Les graisses peuvent consommer trois heures après les hydrates de carbone.
• La consommation d'alcool doit être minimisée. Je bois un verre de vin ou un verre de bière au dîner.
• Entre les repas, il est recommandé de boire beaucoup d'eau.
• Le régime consiste à consommer de grandes quantités de fibres.
• La consommation de boissons contenant de la caféine doit être minimisée.
• Essayez de manger à intervalles réguliers, au moins trois fois par jour. Grignoter entre les repas est déconseillée. Il est également conseillé de ne pas manger tard dans la nuit.
• Fruits frais (à l'exception des fraises et framboises) ne doivent pas être mélangés avec d'autres produits; recommandé de manger des fruits entre les repas séparément.
• Pour rôtir et la cuisine écrire conseillé d'utiliser l'huile d'olive.
• Gardez un mode de vie actif.

Principes du régime Montignac

Le principe de base du régime Montignac est que ce régime fournit deux modes (ou phases) électriques. Le premier régime visant à la perte de poids, et la seconde - pour maintenir un poids normal. Dans les premières toxines de régime de phase de pancréas Diabète et du pancréas - les choses que vous devez savoir Cela améliore la tolérance au glucose Glucose: La source d'énergie   et empêche la production excessive d'insuline Les principes d'action de l'insuline - la science de sauver des vies . La durée minimale de cette étape - deux mois. La deuxième phase d'un régime alimentaire visant à gain de poids obtenu dans la première phase.

• Régime Montignac recommande de manger des aliments avec un indice glycémique faible.
• Régime Montignac ne recommande pas de consommer des aliments à faible teneur en calories.
• Régime Montignac vise à corriger les mauvaises habitudes alimentaires qui causent les troubles métaboliques Métabolisme: La base de la vie de tous les êtres vivants .
• Régime Montignac recommande de manger des graisses saines et riches en fibres.
• La principale source d'inspiration pour Montignac servi une cuisine classique traditionnelle. Régime Montignac permet la consommation de chocolat et le fromage dans un nombre limité, qui le distingue des autres régimes.

Avantages du régime Montignac

• La consommation d'aliments avec un indice glycémique faible a un certain nombre d'avantages pour les personnes atteintes de diabète et d'autres maladies.
• Régime Montignac réduit la probabilité de développer un diabète, les maladies cardiaques et d'autres maladies associées à la violation du poids.
• Régime Montignac ne réglemente pas la sélection des produits, et ne prohibe pas entièrement tout produit.
• Conformité avec ce régime pendant une longue période est très bon pour la santé et donne à la perte de poids désirée.
• Régime Montignac est pas ennuyeux car il implique une grande variété de produits.
• Le régime est basé sur la consommation d'une grande quantité de fibres, ce qui favorise la perte de poids.