Femme moderne passe habituellement beaucoup de temps en talons hauts. Ceci ne peut affecter l'état des pieds. Pour aider vos pieds pour faire face à de lourdes charges, il est nécessaire de respecter certaines règles dans la nourriture, la livraison de nourriture à toutes les substances nécessaires à un bon métabolisme.

Ce qui menace nos pieds

À long séjour sur ses pieds, en particulier sur les talons hauts, peuvent souffrir non seulement les jambes, mais aussi la colonne vertébrale, et donc tous les organes internes, comme il est l'épine dorsale maintient notre corps dans la bonne position et ne compresse pas les organes internes. Avec l'augmentation de la charge sur les jambes souffrent souvent de système musculo-squelettiques et les vaisseaux sanguins.

L'augmentation de la charge sur le système musculo-squelettique peut entraîner une violation de la puissance dans les articulations, et ils vont commencer une maladie dégénérative (troubles métaboliques) qui peuvent conduire à l'arthrose, la douleur sévère et la dysfonction. Si le processus de capture et la colonne vertébrale, il montre des signes de l'arthrose - les mêmes changements dégénératifs, mais dans la colonne vertébrale, elle se manifeste par des douleurs intenses le long des nerfs étendant à partir de la colonne vertébrale.

Une conséquence de l'augmentation du stress sur le pied peut être plat - la douleur se pose comme une marche ou tout simplement debout.

Aucun changement significatif moins susceptibles d'affecter les vaisseaux sanguins et surtout des veines. Si un homme reste en position verticale, en particulier, encore, il est une condition préalable pour le sang stagne dans les veines des jambes, de brouillage vers le cœur. Stagnation du sang provoque la coagulation et de thrombus formation accrue, qui à son tour provoque une thrombophlébite (inflammation des parois des veines dans leur occlusion), l'enflure et laides schémas de branchement des veines superficielles.

Par conséquent, à nos pieds aussi longtemps que possible et ont été servis en même temps beaux, ils nécessitent des soins spéciaux, y compris l'alimentation.

Qu'est-ce que vous avez besoin pour garder vos pieds en bonne santé

Il est plus adapté à cet effet, une alimentation équilibrée qui est recommandé par l'Organisation mondiale de la Santé (OMS) pour toutes les personnes, menant une vie saine. L'OMS recommande de manger autant de fruits et légumes (en quantité illimitée), l'alimentation quotidienne devrait être d'au moins cinq types d'entre eux différents.

Les fruits et légumes contiennent de grandes quantités d'antioxydants Antioxydants: la vérité sur les avantages notoires Qui détruisent la radicaux libres formés au cours de réactions biochimiques dans notre organisme. Que les radicaux libres détruisent les cellules de l'organisme et conduire à des phénomènes tels que l'arthrose et la lombalgie Ostéochondrose - apprendre à bien répartir le poids . Une grande quantité de vitamine C dans les fruits et légumes renforcer les parois des vaisseaux sanguins et à prévenir le développement des varices. Dans certains légumes et les fruits contiennent beaucoup de potassium (pommes de terre, bananes), qui favorise l'excrétion de sodium et avec elle l'excès de liquide Comment retirer l'excès de fluides du corps - toutes sortes de façons Et, par conséquent, de l'enflure. Pratique et un élément tel que le magnésium, le potassium avec elle permettra de renforcer le muscle cardiaque et le muscle squelettique, y compris les muscles des jambes.

Pour des os solides calcium est très important, parce qu'avec l'âge les os deviennent moins de calcium, ce qui explique pourquoi les os deviennent plus fragiles. Pour couvrir les besoins en calcium, l'OMS recommande les produits laitiers. Les produits laitiers sont précieux comme des protéines animales, qui est utilisé dans la construction des cellules humaines.

Les matières grasses sont également nécessaires pour un bon métabolisme. Les graisses animales amener les gens à se pencher viande et de poisson, lait et produits laitiers, et de légumes peuvent être utilisés pour la cuisson et les salades. Si la matière grasse végétale est insuffisante, le métabolisme perturbé du cholestérol et il commence à se déposer dans les vaisseaux sanguins des plaques d'athérosclérose.

Dans le même temps à partir de l'alimentation doit être éliminé viande grasse, de la faiblesse, des petits pains, grillées, salées et des plats fumés. Personnes en bonne santé peuvent se permettre de manger des aliments épicés parfois - il peut aider à améliorer la circulation.

Pour prévenir la thrombophlébite l'introduction recommandée de l'alimentation de certains types de poissons gras, comme les sardines ou saumon - le poisson contient des quantités élevées d'acides gras oméga-3, qui sont activement impliqués dans le métabolisme Métabolisme: La base de la vie de tous les êtres vivants   et prévenir la thrombose.

Il est d'une grande prise d'importance et hydrique suffisant - que l'eau du corps affiche tous les produits nocifs du métabolisme, ce qui accélère le processus de vieillissement, y compris les os, les muscles, les articulations et les vaisseaux sanguins, ce qui affecte inévitablement la condition et l'apparence des jambes. Boire nécessité litres au moins un an et demi d'eau par jour, à un jeune âge peut se permettre de boire jusqu'à deux litres par jour.

Pour les jambes étaient (et sont décorées trop) longtemps, ne nécessite pas de régimes spéciaux, vous avez juste besoin de manger correctement.

Galina Romanenko

Diète pour la bradycardie est pas strictement spécifique. Ses principes sont des aliments sains Une saine alimentation - ne vous limitez pas à manger   et l'utilisation de produits coeur-régime. Il est également important pour le contrôle du poids corporel et en évitant les habitudes nocives: fumer et de boire.

Quelle devrait être la bradycardie des aliments de santé

Aucun des régimes stricts quand il est pas nécessaire pour se conformer à la bradycardie. Mais doit adhérer à certains principes. Le fait que la bradycardie (coeur de réduction du taux - RH) est pas une maladie. Ceci est l'un des symptômes du muscle cardiaque (myocarde) de caractère inflammatoire ou métabolique-dystrophique.

Afin de minimiser le fardeau sur le myocarde déjà blessés devraient surveiller leur poids, de sorte que le régime devrait être produits tels que les viandes grasses, les produits laitiers, riches en matières grasses et de glucides exclu (tous les bonbons y compris les sodas, gâteaux et ainsi de suite). Il est pas nécessaire d'utiliser autant frit, fumé et produits en conserve. Tous les plats sont un peu mieux nedosalivat.

Le régime alimentaire des personnes souffrant de bradycardie doit être de la viande présente maigre, poisson de mer (il peut être gras), fruits de mer, produits laitiers, fromage, fromages à pâte dure à faible teneur en matières grasses, les céréales (sarrasin, avoine, riz, maïs), les soupes de légumes, bortsch, ragoûts et légumes frais, fruits, fruits secs. Préférence est préférable de donner les produits préparés par des méthodes de cuisson et de cuisson à la vapeur, ragoût. Les repas doivent être fréquents (5-6 fois par jour) et une fraction (petites portions).

Afin d'éviter les effets toxiques sur le myocarde, ne pas fumer ou boire de l'alcool. L'introduction d'aliments qui sont utiles pour le muscle cardiaque, va renforcer le travail du muscle cardiaque (myocarde).

Nutrition pour bradycardie - graisses vitales

Depuis la source d'énergie pour le muscle cardiaque en plus de glucides et les graisses sont, leur introduction dans l'alimentation nécessaire .  Il est particulièrement important d'utiliser les graisses qui contiennent bien absorbés par l'acide gras humaine .  Ces graisses comprennent les acides gras polyinsaturés (AGPI) .  Tous sont divisés en deux familles principales - oméga-3 et oméga-6 .  AGPI oméga-3 par rapport aux oméga-6 est plus insaturé .  AGPI oméga-3 et oméga-6 sont des acides gras essentiels que le corps humain ne peut pas synthétiser leur propre, donc ils doivent provenir de l'alimentation .  Omega-3 acides gras - est docosahexaénoïque, l'acide eicosapentaénoïque, alpha-linolénique, ils normalisent les processus métaboliques impliquées dans la synthèse nécessaire pour le métabolisme cellulaire de substances biologiquement actives .  Ils inhiber le développement de l'athérosclérose ont cardioprotecteur (protège le myocarde de différentes actions), et l'effet anti-arythmique, réguler les processus inflammatoires dans le corps et l'immunité .  De plus, les PUFA d'oméga-3 et oméga-6 sont des composants de membranes cellulaires et une source d'alimentation .

AGPI oméga-3 dans un grand nombre se trouvent dans l'huile de poisson. Et puisque l'huile de poisson L'huile de poisson - afin de savoir si il est utile de penser?   est produite à partir de poissons de mer, celle-ci doit être administré dans le régime alimentaire des personnes souffrant de bradycardie. Le régime alimentaire doit être présent comme faible en gras et les poissons de mer gras. A beaucoup d'oméga-3 les acides gras polyinsaturés dans l'huile de lin. AGPI oméga-6 contenues dans le maïs et l'huile de tournesol.

Potassium appelé vitamine cardiaque, comme cela est le principal cation intracellulaire dans les cellules du muscle cardiaque. Le potassium se trouve dans ces aliments végétaux: pommes de terre cuites, concombres, tomates, carottes, courges, citrouilles, choux, melons, des pastèques, bananes Bananes: les avantages et les inconvénients de la santé , Orange, groseilles rouges, canneberges, fruits secs (abricots secs, figues, pruneaux, raisins secs), les amandes Utilisation d'amande: symbole de fertilité de la paix , Les noix de pin, les arachides. Il potassium dans les aliments d'origine animale tels que le foie, le poisson, le fromage. Il convient toutefois de garder à l'esprit que le potassium entrave impulsion de cœur, de sorte que le bloc de coeur de degré 2-3 manger trop d'aliments qui en contiennent, pas la peine.

Le magnésium intervient dans de nombreuses réactions enzymatiques associées à l'assimilation de l'énergie par les cellules du myocarde. Il est nécessaire pour le fonctionnement normal des cellules myocardiques et leur interaction avec l'espace extracellulaire. Le magnésium est impliqué dans le contrôle de l'équilibre du potassium intracellulaire. Le magnésium se trouve dans le son de blé, graines de blé germé, graines de tournesol, y compris la citrouille, les graines de lin, de sésame, de noix et de cèdre, les lentilles, les haricots, le cacao.

Il est également important de maintenir la contractilité du myocarde et de calcium. La principale source de calcium sont les produits laitiers. Ils doivent être présents dans l'alimentation quotidienne des personnes souffrant de bradycardie.

Diète pour la bradycardie est pas obligatoire, mais il est encore en vaut la peine de rester.

Galina Romanenko