Hommes et alimentation - concept d'apparence incompatibles: les hommes ne sont pas utilisés pour vous limiter à la nourriture, et même une "bière" ventre optimisme essayant de chasser dans le gymnase, mais est connu depuis longtemps que la seule façon efficace de se débarrasser des dépôts de graisse - est de combiner l'exercice avec le droit puissance Une bonne nutrition - les préceptes de base de la nourriture saine . Dans cette perspective, le régime alimentaire des Japonais pour les hommes - peut-être l'une des la plupart des variantes «bénigne»: une alimentation équilibrée, envisagé l'alimentation des Japonais peut réduire considérablement le nombre de calories consommées sans provoquer une sensation désagréable de la faim qui accompagne de nombreux régimes.

Bases de la nutrition

Trois composants de la diète japonaise - riz, poisson / fruits de mer et légumes - peuvent à juste titre être appelés la base d'alimentation saine et équilibrée, ce qui est particulièrement utile pour les hommes, parce que, contrairement aux femmes, vous avez besoin de beaucoup plus d'énergie, et de suivre un régime alimentaire strict du sexe fort simplement "Contre" .  Le ratio des glucides, des graisses et des protéines dans le régime alimentaire, l'alimentation présumée japonais est optimale: la principale source d'énergie acte en pleine conformité avec les canons de la bonne nutrition, des hydrates de carbone (comme le riz), la viande de poisson est une source d'acides gras anti-cholestérol «utiles», et les produits à base de soja - une excellente source de protéines saines .  Bien que le régime alimentaire des Japonais pour les hommes et implique une limitation sur le nombre de calories (principalement par la réduction de la taille des portions), il passe comme «indolore» que l'homme, même adhérer à un tel régime, sera très probablement même pas remarqué la différence .

Le régime alimentaire japonais est utile pour les hommes?

• Le régime alimentaire des Japonais augmente l'espérance de vie

Selon les statistiques, l'espérance de vie moyenne pour les hommes est de moins de soixante-dix (66 années en Russie et, par comparaison, des années soixante-sept et demi aux Etats-Unis). Au Japon, le chiffre est beaucoup plus élevé - selon l'Organisation mondiale de la santé, l'espérance de vie au Japon est de soixante-quatorze ans et demi, plus de cent quatre-vingt autres pays inclus dans le classement de l'OMS. Big espérance de vie japonais doit non seulement un niveau élevé de santé et de l'alimentation: aliments qui constituent la base de l'alimentation des Japonais, de réduire le risque de la plupart des maladies les plus dangereuses. Ainsi, le régime alimentaire des Japonais pour les hommes - est un moyen sûr de prolonger la vie et d'empêcher le développement d'un certain nombre de maladies graves.

• Le régime alimentaire des Japonais pour les hommes réduit le risque de maladies du système cardio-vasculaire

Les maladies aiguës du système cardio-vasculaire - une des causes les plus fréquentes de décès dans le monde développé, et les hommes de ces maladies sont plus souvent touchés que les femmes (à savoir que, à bien des égards, et a expliqué que l'espérance de vie moyenne pour les hommes est inférieure à celle des femmes ). En raison des spécificités de l'alimentation et, surtout, un grand nombre de poissons dans le régime alimentaire de l'alimentation des Japonais pour les hommes pour aider à prévenir le développement de maladies dangereuses. Les personnes âgées au Japon - le taux le plus faible de maladie cardiaque Maladies cardiaques et les crises cardiaques: ce que toute femme devrait savoir   et les artères, le plus bas niveau de cholestérol en raison du fait que les Japonais consomment beaucoup d'oméga-3, la source principale est la viande de poisson gras. Ces acides sont efficaces pour réduire le cholestérol, prévenir la thrombose Thrombose - la cause de crise cardiaque et d'AVC   artères - non sans huile de poisson de la raison L'huile de poisson - afin de savoir si il est utile de penser?   Il est recommandé à titre préventif pour les personnes à risque de maladie cardiovasculaire.

• Le régime alimentaire des Japonais aide à maintenir un poids normal

Pour forcer un homme à suivre les règles de régime strict - une tâche presque impossible, et le régime alimentaire des Japonais - l'une des meilleures options pour les hommes qui ont besoin de maintenir un poids normal. Le régime alimentaire japonais - est l'un des quelques modes de puissance, permettant à la fois de limiter le nombre de calories consommées, et ne pas sentir la sensation douloureuse de faim. Hommes, en adhérant à l'alimentation des Japonais, apprécieront certainement l'un de ses principaux avantages - saturation rapide en raison du grand nombre de riz et de poisson dans le régime alimentaire.

Tatiana Smirnova

  Rice Diet - il est une technique très dur utilisé pour traiter certaines maladies et la perte de poids. Plan d'alimentation qui limite considérablement la consommation de sel, de sucre et de graisse, donc le poids est réduit rapidement. Dans le premier mois en raison d'un tel régime peut sauver 9 à 14 kg par semaine, puis - 1-1,5 kg par semaine.

Rice Diet a été développé en 1939; médecins utilisés pour la perte de poids rapide chez les patients atteints de troubles tels que l'obésité, le diabète, les maladies cardiaques, l'hypertension et d'insuffisance rénale.

Rice Diet: que vous pouvez manger

Outre le riz, dans ce régime comprennent les haricots, les grains entiers, les fruits, les légumes, à faible teneur en matières grasses des produits laitiers et des protéines maigres.

Au cours de la première étape du régime alimentaire de riz, qui durent généralement pendant un mois, vous avez besoin de manger 800 calories par jour. A la fin du premier mois, le nombre de calories que vous pouvez augmenter progressivement. Alors commence la phase, dont la mission - de fixer poids. Sa durée déterminée par le médecin. Chaque jour peut être consommé 1200 calories. Les médecins disent que lorsque les patients refusent des aliments frits, le café et le sucre, elles disparaissent progressivement maux de tête et la léthargie, le taux de cholestérol réduit, la pression artérielle normalisée.

La personne consomme en moyenne 7.000 milligrammes de sodium par jour. Lorsque la première phase de son régime alimentaire de la consommation de riz est réduite à 50 mg (en grande partie grâce à l'interdiction presque totale de l'utilisation de sel), pour deux jours le corps perd de l'eau en excès et, dans le même temps, selon les experts, les patients ont considérablement réduit l'appétit. Toutefois, de nombreux médecins estiment que l'influence de l'appétit pour le sel exagérée et les patients nécessitent encore des efforts considérables continueront à tenir à ce régime.

L'apport en protéines pendant le régime de riz est réduite à 16-20 grammes, beaucoup moins que la recommandés 46-56 g

Utilisez un régime alimentaire de riz est meilleure sous surveillance constante de médecins et entouré par les mêmes patients. A la maison, il peut être trop difficile. Dans les cliniques, les patients apprennent également la gestion du stress Gestion du stress: tout est sous contrôle Les techniques de relaxation, Relaxation et le stress - calme, pas de panique! Ils pratiquent des sports.

Régime alimentaire de riz peut conduire à une diminution de la masse musculaire due à une diminution apport en protéines, ce qui est particulièrement souhaitable pour les patients à perdre du poids rapidement.

En outre, il est important de comprendre que perdre du poids par 9-14 kg par semaine, et la personne perd fluide, mais il est pas aussi utile que se débarrasser de la graisse supplémentaire. Stagnation des fluides dans le corps est nuisible, mais qui peut être retiré pendant les premières 48 heures de l'alimentation.

Alimentation classique de riz peut être le début de la voie à un poids santé, mais rester avec elle pendant une longue période ne peut pas. En aucun cas, ne pas adhérer à un tel régime, si vous avez juste besoin de perdre du poids. Ce régime, en fait, un médicament, et il peut être utilisé uniquement sur ordonnance.

Pour se débarrasser de quelques kilos et de nettoyer le corps des toxines, essayez la version Lite du régime alimentaire de riz. Il ne limite pas la taille des portions et le nombre de calories consommées (bien qu'il soit envisagé que celle-ci ne dépasse pas 1800 à 2000 par jour); Vous êtes invités à compléter un repas, quand vous vous sentez rassasié par 80%. Qui est, de se lever de la table avec une sensation de faim facile. Le régime alimentaire peut inclure:

• Le riz brun
• Fruits, à l'exception des bananes
• Herbes et épices, comme l'ail La santé de l'ail: presque une panacée , Poivrons Chili, la coriandre, le gingembre Ginger et propriétés utiles les plus inattendus, mais agréables , Le persil, l'oignon
• D'huile ou de graines de lin huile d'olive non raffinée - utilisé en petites quantités pour les salades
• Jus de fruits frais, thé au citron au gingembre, thé à la menthe et une variété de thés décaféiné
• Légumes - frais, cuits ou cuits. Les légumes en conserve ou surgelés ne sont pas autorisés.