Il est pas un secret que la France a donné au monde beaucoup d'écrivains talentueux, poètes, artistes et musiciens, mais nous le devons non seulement la France. Les Français savent comment faire cuire et de l'amour, et une bonne nutrition est presque transformé en art. Le régime français - ce ne est pas une autre lubie à la mode, comme le régime Atkins ou le régime alimentaire "Zone", mais plutôt un régime alimentaire équilibré, établir et améliorer une nation de vrais gourmets.

Alimentation - un des plus grands plaisirs de la vie, afin de construire une relation saine avec la nourriture est importante pour la santé et à la taille. L'attraction spéciale de la consommation alimentaire des Français est que il n'y a pratiquement pas de restrictions sur les glucides ou les graisses, il ne fait pas méticuleusement compter les calories ou mourir de faim. Il est construit sur un principe naturel de la saine alimentation Une saine alimentation - ne vous limitez pas à manger   - Il ya seulement besoin de bons produits de qualité. La clé ici est la qualité des produits plutôt que leur nombre.

Le régime français: quel est-il?

Les Français sont très pointilleux quand il vient la nourriture. Leur régime alimentaire se compose principalement d'aliments naturels et frais et les aliments faibles transformés, fast food, boissons sucrées et autres cochonneries. La base de la puissance de la Française - la bonne vieille nourriture naturelle. Préparation de la nourriture pour eux-mêmes ou leurs amis, le Français va aller très loin pour trouver les meilleurs produits, les boissons et les épices.

Il est important de noter que la partie des Français beaucoup moins que les autres Européens. Alors que les Français sont occupés avec une poignée de laitue, les Italiens ont le temps d'avaler un plat de pâtes avec une sauce grasse. Ceci est en partie pourquoi les Français consomment moins de calories.

Pour le repas français - un rite et rituel sacré, donc pendant les repas ne sont pas distraits par des choses étrangères: la télévision, surfer sur Internet et lire les journaux. Il ya une nécessité de consciemment et lentement, en savourant chaque bouchée. Cependant, les Français sont très friands de parler pour un repas, mais leur parler - il est un condiment pour le plat principal. Aussi, faire une pause pendant les repas permet d'éviter de trop manger et de ne pas tourner le repas dans la procédure de la faim satisfaisant. Pendant le repas devrait être relaxant au corps de mieux absorber la nourriture.

Un autre secret des Français est qu'ils boivent beaucoup d'eau. Eau non seulement prolonge notre vie et de la jeunesse et contribue à maintenir la santé des organes internes, mais également d'accélérer le métabolisme Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime   et favorise la perte de poids.

Un aspect important de l'alimentation des Français est qu'il est pas nécessaire d'insister sur les échecs. Soyez prêt pour le fait que tôt ou tard il viendra un moment où vous niez le pouvoir de la volonté, et vous vous permettez de trop. Il est pas nécessaire d'obtenir immédiatement déprimé Dépression - un peu plus de mauvaise humeur Assez pour manger moins la prochaine fois. Ne vous sentez pas coupable, ne vont pas revenir aux anciennes habitudes alimentaires, il suffit de retourner sur le droit chemin. Dans le cas où vous voulez manger, conserver dans le réfrigérateur pour le yogourt faible en gras et des fruits frais.

Le régime français: ce que les aliments sont autorisés?

Sur le régime français peut avoir différentes sortes de viande non transformés (produits semi-finis pas ou viandes), poisson, volaille, produits tselnozernistoy farine, pain, produits laitiers, fruits et légumes. La diversité alimentaire est très important, car chaque produit contient une variété de vitamines et minéraux nécessaires à la santé. L'accent principal - de la taille des portions.

Les desserts sont également autorisés. Mangez lentement, pendant une longue période de retarder chaque morceau dans sa bouche, appréciant son goût. Ainsi, vous aurez besoin pour étancher votre doux et manger moins. Par ailleurs, la majorité des femmes françaises opter pour une salade de fruits ...

Croissants, pâtisseries et même des baguettes également autorisés, mais seulement en très petites portions, ainsi que des fromages, à la fois durs et mous - les Français ne peuvent pas imaginer ma vie sans fromage. Depuis le fromage très haute teneur en calories, même une petite partie sera suffisant pour satisfaire votre appétit pour une longue période et pour éviter de grignoter.

Le vin rouge est riche en antioxydants et est très utile pour la santé du cœur et des vaisseaux sanguins. Parmi les plutôt faible pourcentage française de maladies cardio-vasculaires, beaucoup sont enclins à expliquer aux Gaulois aiment le vin rouge. Il est recommandé de ne pas boire plus de 1-2 verres de vin rouge par jour.

Enfin, les Français mangent beaucoup de fruits et légumes frais. Cette aliments faibles en calories riche en nutriments. Salades de légumes frais assaisonnés avantages de santé en français de l'huile d'olive au lieu de tournesol raffinée.

Statistiques contre diététique

Voici les principales statistiques de l'obésité seulement 8% des Français - comparables aux 50% d'Américains avec le même problème. En outre, les Français vivent plus longtemps et sont moins susceptibles de souffrir de maladies cardiaques.

Comment manger à la française

• Rappelez-vous que la chose principale - la qualité, pas la quantité.
• Mangez lentement et ne pas prendre la dose suivante, sans avoir terminé la précédente.
• Soyez sûr d'inclure dans le régime alimentaire d'un certain nombre de matières grasses du lait et de l'huile d'olive.
• Manger de la nourriture, pas des «produits». Ne pas manger un repas prêt.
• Mangez lentement.
• Avant le dîner, boire un verre de vin.
• Ne sautez pas de dessert - mais ne pas oublier de laisser la place pour lui, la réduction des portions d'autres plats.
• Chaque repas se termine avec une petite tasse de bon café fort.

Peut-être une telle offre de programmes est trop similaire à la diète, mais la performance surpasse tout des régimes connus et évite le stress inutile Comment vaincre le stress? Créer une oasis .

Le régime alimentaire de trois jours, développé en 1985, est l'un des rares régimes stricts qui ont passé avec succès l'épreuve du temps. Comme il ya 27 ans, il est aujourd'hui crédité de la capacité de non seulement perdre du poids, mais pour nettoyer le corps des toxines, réduire le taux de cholestérol, et de donner de la force.

Comme son nom l'indique, le régime alimentaire de trois jours dure exactement trois jours; réutilisation de ce régime sans nuire à la santé peut pas être antérieure à cinq à six jours, au cours de laquelle une personne doit manger normalement. Pendant trois jours, le régime alimentaire peut perdre du poids en kg 4-5, bien que ce résultat est obtenu grâce à la perte de liquide plutôt que la graisse.

Plan de la nutrition

Le régime alimentaire de trois jours exige le strict respect de la puissance de calendrier suivant:

Le premier jour,

• Petit déjeuner: café noir ou thé sans sucre (vous pouvez utiliser des substituts de sucre), un demi-pamplemousse ou le jus d'un demi-pamplemousse, un morceau de pain sec avec une cuillère à soupe de beurre d'arachide.
• Déjeuner: polbanochki thon en conserve (pré-nécessité pour permettre à l'huile se vider), un morceau de pain sec, le café ou de thé noir.
• Dîner: 85 g de toute viande maigre ou de poulet, une tasse de haricots verts, une tasse de carottes râpées, une pomme, une tasse de crème glacée à la vanille.

La deuxième journée

• Petit déjeuner: café noir ou thé, un œuf, une demi-banane Bananes: les avantages et les inconvénients de la santé Un morceau de pain sec.
• Déjeuner: une tasse de fromage ou thon chalet, huit biscuits salés.
• Dîner: deux saucisses de bœuf, une tasse de brocoli ou de chou (crus ou cuits), ½ tasse de carottes râpées, une demi-banane, une demi-tasse de crème glacée à la vanille.

Le troisième jour,

• Petit déjeuner: café noir ou thé, cinq biscuits salés, 30 grammes de fromage cheddar, une pomme.
• Déjeuner: café noir ou thé, un œuf à la coque, un morceau de pain sec.
• Dîner: Deux tasses de thon, deux tasses de carottes râpées, une tasse de chou-fleur, une tasse de tranches de melon, une demi-tasse de crème glacée à la vanille.

Avis d'expert

Régime strict de restriction pendant trois jours ne sont pas nocifs pour la santé. Si vous le souhaitez, un régime de trois jours est sans fin - avec des pauses de cinq à six jours, au cours de laquelle une personne doit manger normalement. Il est nécessaire que les conditions, en fait, le jeûne, le corps ne ralentit pas votre métabolisme Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime   et je commençais à économiser de l'énergie.

Un inconvénient de la diète de trois jours est que, après la fin de l'alimentation d'une personne est susceptible de commencer à trop manger. Un autre inconvénient est que ce régime est pas propice à de saines habitudes alimentaires chez les humains.