Avantages et inconvénients de la Diète japonaise

Cependant, il ne suffit pas, comme les Japonais, mais nous avons besoin d'adopter un mode de vie similaire. Les Japonais atteints grande activité physique à travers des activités simples comme la marche, monter les escaliers, et l'utilisation des vélos à la place des transports motorisés.

Arguments "pour"

• Pas besoin de compter les calories.
• Il prend en charge l'utilisation de la nourriture fraîchement préparée à base de produits naturels et biologiques.
• Il fournit des instructions claires sur la façon de préparer des aliments japonais, qui sont la base de l'alimentation.
• Il prend en charge l'utilisation d'un petit-déjeuner équilibré tous les jours, ce qui permettra de réduire la probabilité d'appétit ou de trop manger plus tard dans la journée.
• Bon pour la diète qui aiment expérimenter avec des saveurs différentes et des plats.
• Lecture intéressante pour ceux qui voudraient en savoir plus sur la culture japonaise, de la nourriture et de l'histoire.

Les arguments «contre»

• Très limitée. Certains dietchiki peut être intimidé par la perspective d'un tel changement radical dans le style alimentaire par rapport à l'alimentation occidentale.
• Il a besoin de plus de temps pour cuisiner.
• Il peut y avoir des difficultés à obtenir les ingrédients recommandés.
• L'absence de lignes directrices spécifiques pour la planification des repas. Vous devez suivre la taille des portions.
• Certains dietchiki ne peut pas faire face à la teneur en glucides riches en riz et les nouilles, qui sont principalement faite de farine raffinée.
• Il est difficile à suivre pour ceux qui respectent un régime sans sel.
• À bien des égards, pour les femmes, bien que le plan est adapté pour les hommes.

Le régime alimentaire des Japonais - approche saine et équilibrée à manger, surtout quand le riz brun est choisie comme la principale source de glucides complexes dans l'alimentation et si de grandes portions de fruits et légumes sont inclus dans l'alimentation quotidienne.

Cependant, il est important de se rappeler que dans la cuisine japonaise et l'alimentation, il n'y a pas de magie, si nous voulons réussir, vous devez faire attention à la taille des portions et de limiter régime hypercalorique dans.

Implications

Le régime alimentaire japonais dite, conçu pour treize ou, dans la version classique, de quatorze jours, en fait, n'a rien à voir avec le régime alimentaire traditionnel des habitants du soleil levant. Régime alimentaire des Japonais peut être attribué à la plus contraignante, les régimes stricts - le nombre de calories consommées par jour, a estimé que le régime alimentaire des Japonais ne dépasse pas sept cents. Bien sûr, un tel régime strict Il ya quelques effets de santé assez graves - qui, cependant, peut être évitée si l'approche raisonnable de la perte de poids.

Le régime alimentaire japonais: effets de positif et pas très ...

Peut-être la conséquence la plus agréable de la Diète japonaise - il est une perte de poids très rapide et efficace. Si conformer exactement au menu japonais de régime prescrit et rendre le régime alimentaire de tous les amendements au long du parcours, vous pouvez perdre du poids, en moyenne, sept à huit kilogrammes. Bien sûr, tout d'abord, l'efficacité de la diète japonaise dépend de quel point vous suivez un régime alimentaire prescrit et les recommandations de la Diète japonaise - ne suffit pas de se conformer à un menu du jour, vous devez également être exclue de l'alimentation de sel, le sucre, l'alcool, augmenter la quantité de liquide que vous buvez (idéalement il ne faut pas moins de deux litres).

La perte de poids rapide - seulement un gros plus de l'alimentation des Japonais, mais par contre, subjective et objective, cette faible teneur en calories options alimentaires sont nombreux. Une des conséquences les plus désagréables de la Diète japonaise - en particulier pour ceux qui se limitent à la nourriture aura une nouveauté - un sentiment constant de la faim: l'alimentation des Japonais implique une restriction très forte de calories, donc si vous êtes habitué à bien manger pendant les premiers jours de la transition vers repas caloriques vont sembler très compliqué. Assez difficile, en règle générale, se révèle être une exception de l'alimentation de sel: le régime alimentaire des Japonais implique un certain nombre d'aliments très spécifiques (comme la salade fraîche ou des carottes fraîches avec une petite quantité d'huile végétale), qui sont semblera complètement insipide (surtout si vous avez l'habitude de sans sel Salty aliments).

Une autre conséquence fréquente de la Diète japonaise peut être observée après la fin de la perte de poids. Beaucoup de femmes apprécient personnellement les avantages de la Diète japonaise, après sa face frontale avec un retour très rapide des disparus étaient kilogrammes. La raison est une conséquence de la Diète japonaise avec un retour tranchant pour le régime alimentaire habituel avec beaucoup de nourriture, des plats salés et sucrés. En conséquence, le corps est déjà habitué à l'écoulement de très petites quantités de nourriture ne sont pas en mesure d'absorber rapidement une grande quantité de calories et le poids supplémentaire en arrière, et une augmentation de la quantité de sel dans l'alimentation conduit à une conséquence tout à fait naturel - la stagnation du liquide dans le corps.

Le fait est que les jours de treize quatorze de la Diète japonaise le corps a pris l'habitude de régime hypocalorique, et le retour trop rapide à la normale - c.-à-alimentation, qui que vous détenez, avant d'aller sur un régime alimentaire - pas bénéficié digestion. Si la sortie de l'alimentation des Japonais pour votre corps avéré être trop gros test, essayez à nouveau de réduire la quantité de calories, limiter la taille des portions, exclus du régime alimentaire trop de sel, et surtout, boire beaucoup de liquides, ce qui accélérera la circulation de la lymphe. La principale chose à retenir - en tout cas, ne vous asseyez pas sur le régime alimentaire des Japonais dès qu'il est terminé: d'être de retour à un régime strict, vous avez besoin de prendre une pause d'au moins six à huit semaines.

Comment prévenir les conséquences de l'alimentation japonaise

Du point de vue de l'influence sur le métabolisme Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime   Régime alimentaire des Japonais - un "grand événement" pour le corps: une forte diminution du nombre de calories, un changement radical de composants de régime - tout cela complique grandement le processus de conformité avec un menu simple de la Diète japonaise. Pour éviter des conséquences négatives pour la santé de la Diète japonaise et la digestion, il est nécessaire, d'abord, pour préparer à l'avance pour un cours de deux semaines de perte de poids, et, d'autre part, sur le régime alimentaire des Japonais progressivement.

Préparation pour le régime alimentaire des Japonais - il est une garantie que le cours de deux semaines vous déplacer facilement, et les conséquences négatives pour la santé et le bien-être. Idéalement, vous devez vous préparer à un régime pendant quelques jours - à l'avance pour couper la taille des portions et, en conséquence, le nombre de calories consommées, afin que le corps a eu le temps de vous habituer à la mode "économie", et, plus important, accordez mentalement. Sur le régime alimentaire japonais est également nécessaire de progressivement que pour s'y préparer - en tout cas, ne peut pas être immédiatement suivi un cours pour célébrer la perte de poids, "appuyé" sur gras, frits, salés ou sucrés. Le retour spectaculaire à la mode habituel de la malnutrition - est un moyen sûr de retourner immédiatement tous ces kilos supplémentaires qui ont disparu au cours de la Diète japonaise.

Tatiana Smirnova