Hommes, indépendamment de l'effort physique requis plus de protéines que les femmes. Si elles sont activement impliqués dans les sports, la nourriture de protéine devrait être encore plus grande. Mais vous ne pouvez pas manger des protéines, afin d'absorber correctement les protéines, il nécessite une variété d'aliments qui stimule la synthèse des hormones mâles.

Pourquoi développer les muscles d'un athlète

Afin d'atteindre des résultats sportifs, l'homme doit avoir développé muscles. La croissance et le développement de l'homme musculaire dépend de la quantité de sang dans son hormone sexuelle mâle testostérone. Certaines enzymes réduit la quantité de testostérone dans le sang, ce qui contribue à la formation d'un œstrogène, qui dans une petite quantité est également présente chez le mâle.

Par conséquent, le régime alimentaire de sport pour les hommes devrait inclure des produits qui stimulent la production de testostérone et inhibent l'action des enzymes qui favorisent la conversion de testostérone en œstrogènes. Et, bien sûr, les muscles ont besoin de formation continue.

Calorique athlète d'admission

Afin d'augmenter le volume et la force des muscles, en plus de la formation régulière est nécessaire même la nourriture calorique. Si calories ne suffit pas, l'exercice ne sera pas aider et les grandes réalisations dans le sport ne sera pas. Les muscles se développer dans le cas où un athlète reçoit un jour pendant au moins 40 kcal par kg de poids, que les athlètes est constamment formés pesant 80 kg doivent recevoir pas moins de 3200 kcal par jour. Selon l'intensité de la formation, et il peut être consommé plus de calories.

Mais la suralimentation est également néfaste, parce que tout l'excédent est converti en graisse. Une forme de graisse enzyme qui convertit l'hormone sexuelle mâle testostérone dans la femelle oestrogène, une hormone sexuelle. Ainsi, l'excès de graisse réduit la quantité de testostérone chez les hommes, et donc réduit la force de ses muscles et les réalisations sportives.

Comment important dans sportifs protéines de nutrition

Les protéines sont vraiment important dans la nutrition sportive, à cause d'eux est le tissu musculaire. Mais la protéine dans la nourriture d'un athlète doit être principalement naturelle. Les sources de protéines animales sont la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers. Sources de protéines végétales (il est également requis par le corps) - noix, les graines, les champignons et les haricots.

Le danger de certains athlètes avec du concentré de protéine spéciale pour la nutrition sportive. Beaucoup de gens pensent qu'ils sont essentiels dans les sports, mais il est pas: l'enthousiasme pour la poudre de protéine nutrition peut réduire la quantité de testostérone dans le sang deux fois. La dose journalière recommandée de ces médicaments - pas plus de trois grammes par kilogramme de poids corporel de l'athlète.

Les hydrates de carbone - une source d'énergie pour l'athlète

Les hydrates de carbone pour l'athlète est également très important, car ils sont la principale source d'énergie. Nous devons aussi complexe ou «lent» glucides qui sont lentement absorbés dans l'intestin et sont de longue durée source d'énergie, et "rapide", digeste.

L'inconvénient des hydrates de carbone "lent" est le contenu d'une grande quantité de fibres, ce qui laisse les intestins intacts, pendant le nettoyage. Le problème est que, avec la sortie de la fibre et de la testostérone nécessaire pour construire la graisse.

"Slow" hydrates de carbone - il est légumes, fruits, céréales, pain complet. "Fast" hydrates de carbone - le miel, le sucre, le bicarbonate.

Les graisses animales - la principale source pour la formation de la testostérone

Aujourd'hui, il est supposé que les graisses animales sont nocifs pour le corps. Mais ce ne est pas ainsi dans le régime alimentaire de toute personne d'être présente, les animaux et les graisses végétales. En particulier les graisses animales sont nécessaires pour les hommes qui pratiquent un sport, car elle est d'eux est synthétisée dans le corps de la testostérone.

Si la nourriture est pas de graisses animales, ou sera très faible, il serait de réduire la quantité de testostérone dans le sang, ce qui, bien sûr, aura une incidence sur la performance athlétique. Par conséquent graisses animales devraient représenter au moins un tiers de toutes les graisses quotidienne reçue. Les graisses animales contenues dans la viande (pas sûr, il ya la viande trop gras, graisses animales, et donc il y aura assez), oeufs, produits laitiers gras (crème, crème sure, fromage, fromage blanc). À des charges physiques élevées contenues dans ces produits est athlètes bénéficient de cholestérol et dans les parois des vaisseaux sanguins ne sont pas retardés.

Quels sont les produits aidera la synthèse de la testostérone Cinq mythes sur la testostérone Et qui empêchent

Tout d'abord, ce sont des produits qui contiennent du zinc, inhibe l'action des enzymes qui contribuent à la conversion de la testostérone en oestrogène. Les sources de zinc sont les haricots, les pois, les lentilles, les noix, le lait, la viande (boeuf, porc, poulet), des crevettes. Inhiber l'action de ces enzymes et toutes sortes de choux - belokachannaya, chou-fleur, le brocoli, Bruxelles et d'autres.

Mais il existe des produits qui empêchent la formation de testosterone, par exemple, de l'alcool. Par conséquent, l'alcool et les réalisations sportives sont incompatibles.

Une bonne nutrition pour un athlète - la base de réalisations sportives.

Galina Romanenko

Linchdzhi régime alimentaire japonais - un régime alimentaire pour deux jours. Les gélules doivent être prises chaque matin avant le petit déjeuner. Les gélules doivent être prises avec l'exercice quotidien. Le régime alimentaire est conçu à la fois pour les hommes et pour les femmes. Il aide à renforcer l'estomac, les bras, les cuisses et les fesses.

Comment ça marche?

Le régime Linchdzhi japonaise contient un ingrédient qui aide à réduire le poids et rendre le plus mince de taille. Il aide à empêcher l'absorption des graisses dans la farine, puis réduit l'absorption des graisses. Régime alimentaire des Japonais Linchdzhi, ont fait leurs preuves pour réduire la graisse du corps, la combustion des graisses et élimine 60 pour cent de graisse entrant dans le corps. Cela est dû à l'ingrédient principal Ganoderma Lucidum, herbeux champignon qui pousse au Japon.

Avantages et inconvénients

Dans le régime alimentaire japonais Linchdzhi a ses avantages et inconvénients. L'un des avantages de ce régime est que cela peut être considéré comme un thé ou capsules. Produits diététiques sont disponibles en ligne et de recevoir une liste complète des ingrédients qui composent les capsules et le thé. Chaque régime a ses inconvénients. Le principal inconvénient de l'alimentation Linchdzhi japonais est qu'il est presque impossible de trouver des réussites de personnes qui ont perdu du poids avec ce régime. Il existe plusieurs sites associés à l'alimentation Linchdzhi japonais, mais ils ne fournissent pas de données cliniques. Les capsules peuvent pas être obtenue pour les essais libres, et ils ne disposent pas une garantie absolue.

Afin de maintenir sa santé et l'harmonie dans ce monde rempli de stress, vous avez besoin de travailler tous les jours, et ensuite parcourir des milliers de produits dont les créateurs promettent des résultats miraculeux sans aucun effort. Pratique médicale chinoise et japonaise est l'une des plus anciennes connues à l'homme, cependant, est qu'il a été autour depuis longtemps ne signifie pas qu'il est bénéfique. Bien que dans le cas des champignons japonais Linchdzhi, bon nombre des déclarations à leur sujet peut être vrai.

Qu'est-ce qu'un champignon japonais Linchdzhi

Linchdzhi, aussi connu comme Reishi - une sorte de champignon Ganoderma lucidum. Ce champignon est très prisé en Asie, où il est appelé le «champignon de l'immortalité". Il est utilisé en médecine chinoise depuis plus de 4 mille ans, de sorte qu'il peut être appelé le plus ancien champignons médicinaux connus.

• Quels sont-ils pour

De nombreuses études ont prouvé que Lingzhi ont de nombreuses propriétés médicinales, y compris la suspension du développement de tumeurs, de soutenir le système immunitaire et diminuer la pression et de cholestérol dans le sang et la glycémie Blood sugar - un indicateur très important . Aussi, il ya un impact positif sur la prévention de la maladie du foie chez les souris, mais il est difficile de savoir si il est possible d'obtenir les mêmes bons résultats chez les humains.

Ces champignons sont également vendus comme un supplément pour la perte de poids, bien qu'il y ait aucune preuve scientifique de cette.

• Comment les utiliser

Linchdzhi finement tranché et bouillie pendant au moins deux heures, puis mangé que du thé ou de la soupe. Linchdzhi Egalement disponible sous forme séchée ou sous forme d'extrait, capsules et comprimés.

• Les effets secondaires

Les personnes qui sont allergiques aux champignons, champignons et moisissures doivent éviter Linchdzhi. En outre, des preuves anecdotiques suggèrent que les personnes qui ont utilisé Linchdzhi régulièrement pendant trois mois ou plus, il peut être l'indigestion, selles sanglantes, la gorge sèche et saignements de nez.

• Où puis-je acheter des champignons japonais Linchdzhi?

Champignons Linchdzhi peuvent être trouvés chez les concessionnaires herbes, sur Internet et dans la plupart des magasins d'aliments de santé Une saine alimentation - ne vous limitez pas à manger .

Linchdzhi régime alimentaire japonais pour deux jours

Avec un passe-temps de nombreuses forte des régimes différents qui apparaissent dans nos jours, tout régime qui promet d'aider à perdre du poids rapidement, soulève des soupçons. Japonais de deux jours l'alimentation Linchdzhi vraiment différent de tous les autres - Linchdzhi a une longue liste d'avantages scientifiquement prouvés pour guérir des maladies et des maladies graves. Bien qu'il n'y ait pas eu de recherche sur l'alimentation Linchdzhi de deux jours, la possibilité de perdre du poids ne semble pas si farfelue.

• Histoire de cas

Linchdzhi - il est le nom chinois de champignons à base de plantes, qui en japonais est appelé Reishi (Ganoderma Lucidum). Linchdzhi signifie «herbe de puissance spirituelle" en langue chinoise. En Chine et au Japon, ce champignon a été utilisé pendant plus de 2000 ans comme un régulateur et un booster du système immunitaire.

En plus de la réussite du traitement de diverses maladies et de troubles tels que le niveau de sucre dans le sang Sucre dans le sang - l'un des principaux indicateurs de la santé humaine , Problèmes de circulation, l'hypertension artérielle, infection par le VIH, la bronchite, l'asthme bronchique, l'hépatite Hépatite - le fléau de notre temps   et d'autres, ces dernières années Linchdzhi avérés efficaces dans le traitement des cancers en combinaison avec du thé vert. Par exemple, en 2008, des études ont montré que Linchdzhi provoque une réduction d'un cancer jusqu'à 45 pour cent. De nombreuses études sur le cancer et continuent à ce point, y compris les Etats-Unis, afin de confirmer les résultats prometteurs.

• Diet Linchdzhi

Démarrer une Linchdzhi de régime très simple. Prendre un comprimé chaque matin sur un estomac vide. Augmenter la dose à deux comprimés par jour au bout de trois jours. Mangez comme d'habitude - ce régime ne vous oblige pas à changer les habitudes alimentaires ou de faire plus d'exercice. Néanmoins, il est préférable de tenir à une alimentation saine et équilibrée.

Enregistrez votre poids avant et après. Les clients disent généralement qu'ils remarquent une perte de poids et / ou que leurs vêtements amener grand dans la première semaine de régime Linchdzhi.

Formule alimentation Linchdzhi augmente le métabolisme, aide à brûler les graisses plus rapidement. Cela aidera à éliminer les toxines à l'aide de plus en plus le péristaltisme intestinal et détient dérivé de glucides alimentaires de se transformer en graisse. Linchdzhi Diet est un coupe-faim puissant, et dietchiki rapport sur la nutrition et la perte de poids en conformité avec le niveau sain et durable.