La plupart de l'alimentation consiste à manger de 1800 à 1500 calories par jour. Il permet à une personne de perdre du poids sans souffrir de la faim et des souffrances aiguës contre les conséquences d'un manque de nutriments essentiels. Régimes à basses calories sont considérées comme limitant la consommation d'énergie à 1500 calories par jour ou moins. Ils sont utilisés pour la perte de poids rapide à l'obésité modérée et sévère. Dans les cas extrêmes, la consommation de calories peut être réduite à 800 ou moins.
Utilisation d'un régime à basses calories personnes ne souffrant pas d'excès de poids peut conduire à l'épuisement et / ou des troubles de bonnes habitudes alimentaires.
L'efficacité du régime hypocalorique
Les personnes atteintes de l'obésité due à un fort régime hypocalorique peuvent perdre 1-2 kg par semaine, parfois - plus. Il aide à faire face à ces maladies liées à l'obésité comme le diabète, l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie
Le taux élevé de cholestérol dangereux?
. Parfois, ces régimes combinés avec la thérapie comportementale pour aider le patient à comprendre les raisons de la suralimentation et consciemment changer vos habitudes alimentaires.
Utilisez régime hypocalorique pendant une période prolongée impossible.
Sécurité régime hypocalorique
Les régimes qui limitent votre apport calorique à 1200 et, en particulier, à 1000 et diminuent généralement sans danger pour les personnes et l'indice de masse corporelle de plus de 30. Pendant un régime, et quelque temps après, il est nécessaire de se soumettre à des examens médicaux réguliers.
Les personnes ayant un poids corporel de 27 ou plus diète faible en gras peut être recommandée si ils ont des maladies associées à l'obésité. Lorsque indice inférieur à 27 de masse corporelle, un régime alimentaire faible en gras peut être dangereux. En outre, il est contre-indiqué chez les femmes enceintes et allaitantes, et, avec quelques exceptions près, les enfants et les adolescents. Dans la plupart des cas, le régime alimentaire faible en calories est également pas recommandé pour les personnes âgées de 50 ans.
Inconvénients de régime hypocalorique
Un régime hypocalorique est utilisé en tant que médicament et il a des effets secondaires. Les gens qui y adhèrent pendant 4-16 semaines, vous pourriez ressentir de la fatigue, la constipation, la nausée et la diarrhée, mais généralement ces symptômes apparaissent et disparaissent dans les premières semaines de l'alimentation.
L'effet secondaire grave la plus courante de régime hypocalorique est la formation de calculs biliaires. Leur formation, en particulier chez les femmes associés à la réduction de poids rapide. La raison en est sans doute que lorsque la réduction de poids se détériore vésicule biliaire dégagement dans le corps.
Pour rester en bonne santé et personne active a besoin d'une alimentation équilibrée, dans laquelle il ya des aliments de tous les groupes alimentaires. Avec une réduction significative du nombre de calories consommées pour atteindre cet objectif est très difficile, surtout si vous vous en tenez à la diète, qui sont basées sur les produits en provenance de certains groupes d'aliments (par exemple, de protéines ou de glucides).
Enfin, après le retour d'un régime alimentaire faible en calories pour l'alimentation habituelle menace retour rapide a perdu du poids. Cela est dû au fait que le régime au cours du métabolisme
Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime
ralentit, le corps commence à utiliser l'énergie avec parcimonie, et lorsque la nourriture commence à arriver en grandes quantités, il commence à stocker la graisse est difficile. Pour éviter cela, il est recommandé de rester actif et de manger aussi peu que possible les graisses nocives et les glucides simples.
Le cours de la thérapie peut durer beaucoup plus longtemps qu'un régime. Il va aider le patient à apprendre à vivre une vie saine sans violence contre soi-même. Sans ce traitement de l'obésité peut fournir que des résultats à court terme.
En règle générale, un régime alimentaire faible en gras est conçu pour un court laps de temps - 3-6 mois. Si le régime pour une période plus longue et d'éventuels problèmes de complications de santé.
Un régime alimentaire faible en calories et très faible calorie diet
Très régime hypocalorique est caractérisé par un régime hypocalorique acceptable apport quotidien de calories. Régime hypocalorique comprend la consommation de 1500 à 1800 calories par jour
Combien de calories par jour vous avez besoin de perdre du poids - tout le monde a son propre rythme
Et très faible en gras - pas plus de 800. Si vous êtes intéressé par des moyens moins draconiens de perdre du poids, vous pouvez facilement choisir l'une des dizaines de régimes avec une restriction raisonnable de l'apport calorique.
Soutien et supervision d'un médecin
En règle générale, très faible régime pauvre en calories est recommandé pour les personnes souffrant d'obésité, avec un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 30. Ces régimes sont strictement contre-indiqué chez les adolescents et les enfants, les femmes enceintes. Normalement, un régime très faible en calories pour perdre un demi à trois kilogrammes par semaine, soit environ 23 kilogrammes en 12 semaines. Caractéristiques générales de ce régime est difficile à décrire, car elle est faite avec votre médecin, en tenant compte des caractéristiques individuelles du patient. La plupart de l'alimentation exclut les aliments conventionnels qui remplacent les additifs alimentaires
Les additifs alimentaires - classification de base
Prescrite par votre médecin. Ensemble avec le médecin du patient est un plan de repas détaillé, indiquant non seulement les produits, mais aussi pendant les repas. Très régime hypocalorique est souvent accompagnée par la thérapie comportementale et de fitness.
Les effets secondaires et les complications de régime hypocalorique
Les gens qui observent régime hypocalorique, sont souvent confrontés à des effets secondaires. Le plus commun d'entre eux - la fatigue, des nausées, de la diarrhée et la constipation. Mais au fil du temps, les effets secondaires disparaissent sans laisser de trace. Perte de poids rapide se heurte à certaines complications, comme la formation de calculs biliaires, de sorte qu'il est important de développer un plan d'alimentation appropriée.
