Puis-je perdre du poids rapidement? Est-il possible de perdre du poids sans cesse la sensation de faim? Est-il possible de perdre du poids sans renoncer au dîner? La réponse à toutes ces questions - «oui». Alimentation mode Dr Kovalkova permet un peu de temps pour se débarrasser de kilos superflus. Et la preuve principale de l'efficacité du système de puissance - son inventeur lui-même, plus minces 50 kilogrammes dans six mois.
L'histoire de
Dr Alex Kovalkov - pas le caractère mythique comme une personne réelle, diététicienne, MD. Il apparaît régulièrement sur les talk-shows et autres émissions de télévision et conseille activement à la diète. En regardant cet homme tendue dans la fleur de l'âge, il est difficile de croire que, une fois un médecin et qu'il souffrait d'un excès de poids. Cela a conduit Alexei Kovalkova développer un système d'alimentation qui vous permet de perdre du poids rapidement et ne pas gagner en arrière.
Sons bizarre? Mais Alex Kovalkov propre exemple prouvé qu'ils ont inventé des œuvres du programme de perte de poids. Docteur sont familiers tous les problèmes de la graisse de personnes, et il a créé un système qui aide vraiment à perdre du poids. Il est pas surprenant que des opinions sur le régime alimentaire médecin Kovalkova essentiellement positive. Et, bien que nous ne pouvons pas dire que le régime alimentaire unique, la plupart avec l'aide du développement Dr Kovalkova perdre du poids supplémentaire et sont proches de leur idéal.
Non seulement un régime
Dr Kovalkov prétend qu'il propose est pas tellement un régime que le système d'alimentation.
Perdre du poids ne doit pas seulement se serrer la ceinture, mais aussi pour se débarrasser de la dépendance alimentaire, de prendre la responsabilité de changer leur propre forme. Cependant, le faire sans les restrictions seront encore échouer. Surtout beaucoup devra se priver lors de la première étape de la perte de poids.
La première phase dure deux à quatre semaines. A ce moment, vous devez abandonner complètement les glucides «rapides» et en même temps de se habituer à marcher beaucoup. Déjà à ce stade, beaucoup commencent à perdre du poids.
La prochaine étape - se habituer à la bonne combinaison de produits. Les objectifs de la deuxième phase: pour changer les habitudes alimentaires et participent activement à la formation de force. Étape se termine lorsque le poids idéal est atteint.
La dernière étape - les résultats. L'exercice du pouvoir est plus nécessaire, mais les leçons ont besoin de continuer à marcher. Le régime alimentaire doit adhérer à certains principes.
Première étape
La phase initiale de l'alimentation est particulièrement stricte. Il est nécessaire d'exclure de votre alimentation tous les aliments indice glycémique supérieur à 60 («glucides rapides») et des protéines animales, des graisses se limiter à 30 grammes par jour. Vous pouvez manger du fromage faible en gras, les blancs d'œufs, les haricots, les légumes non féculents, les noix, les boissons lactées. Perdre du poids devrait manger beaucoup de son. De fruits pommes vertes autorisés, ils peuvent être utilisés dans la matinée.
Il devrait y avoir cinq fois par jour en petites portions. Vous avez également besoin de boire beaucoup, beaucoup de marche et de passer plus de temps au soleil (dernière recommandation est particulièrement vrai pour ceux qui sont difficiles à mettre en place avec des restrictions).
Diet médecin Kovalkova: le menu de la deuxième étape
Menu de la deuxième étape comprend un aliments d'origine animale faibles en gras (viande maigre et de veau, poisson, viande blanche de poulet et de dinde), sarrasin, les légumes verts, les agrumes, les baies aigres, radis, oignons, l'ail
La santé de l'ail: presque une panacée
. Il est préférable de faire le menu individuellement avec un diététicien. Protéines par jour devrait consommer au moins 70 grammes, le poisson doit être combiné avec du fromage et de la viande - avec des légumes. Les nutritionnistes recommandent une alimentation séparée
Un aliment séparée - avantages et inconvénients
Autrement dit, les protéines doivent être consommés séparément des glucides.
Quiconque au moins une fois dans la vie d'un régime sait qu'à un moment donné le poids cesse de diminuer. Dans cette situation, le médecin recommande Kovalkov organiser une "boot" jour, en augmentant la partie standard dans la moitié. Ces jours-ci, pour stimuler le métabolisme peut organiser tous les deux à trois semaines.
Troisième étape
Dans la troisième étape dans le régime alimentaire d'un grand nombre de produits interdits avant le retour. Cependant, de nombreuses personnes à la diète ont été surpris de constater que déjà habitué à vivre sans des gâteaux et des bonbons. Envie de sucreries disparaît, de saines habitudes alimentaires sont formés.
Initialement, l'apport calorique, ainsi que le rapport de protéines, de glucides et de lipides doivent être étroitement surveillés. Les aliments ayant un indice glycémique élevé peuvent être utilisés que dans des quantités limitées.
Les résultats d'un médecin de l'alimentation Kovalkova
Le régime alimentaire est très efficace, surtout au début, quand il est possible de vider 3-4 kg par semaine.
Contrairement aux régimes à court terme, le système d'alimentation permet aux médecins Kovalkova formulaire à des habitudes alimentaires utiles, si tôt après le régime n'y a pas de tentation de revenir à l'ancienne cuisine de style.
Aujourd'hui, beaucoup ont réussi à perdre du poids par l'alimentation Kovalkova médecin. Ce système d'alimentation est apprécié principalement parce que la perte de poids est rapide, le poids supplémentaire littéralement «fondre» avec chaque jour qui passe.
Critique
Pas tous les collègues Alexei Kovalkova croient qu'ils ont inventé le régime utile et efficace. Selon de nombreux nutritionnistes, la réduction de poids rapide (et se Alexei Kovalkov perdu 50 kg en six mois à l'époque) apporte la santé plus de mal que de bien.
Pas tous les médecins sont d'accord avec la recommandation et Alexei Kovalkova consomment de grandes quantités de protéines. L'excès de protéines peut être nocif pour les reins. En outre, de nombreux chercheurs ont observé que le régime riche en protéines augmente le risque de cancer.
Selon thérapeutes spécialisés dans les problèmes de dépendance à la nourriture, restrictions sévères ne contribuent pas au développement des attitudes saines à l'alimentation. Cela signifie que le risque de "pause" pendant ou après le régime est assez grand.
En tout cas, avant que le régime devrait consulter leur médecin. Ceci est démontré par l'inventeur de l'alimentation du système, ne vous lassez pas de rappeler et d'autres nutritionnistes.
Maria Bykov
