Alimentation durant l'allaitement est pas moins important que la nutrition pendant la grossesse. Auparavant, les médecins ont recommandé les mères qui allaitent consomment 500 calories de plus que leur norme quotidienne habituelle. Aujourd'hui, les experts recommandent de faire plus attention à la qualité plutôt que la quantité de nourriture.
Bien sûr, la valeur nutritive des aliments inclus dans l'alimentation pour l'allaitement maternel est important, cependant, d'ajouter des calories vides, qui sont riches en une variété de collations comme les croustilles de pommes de terre, ne serait pas bénéfique pour la mère ou l'enfant.
La base de l'alimentation pendant l'allaitement devrait être glucides complexes. Pour obtenir assez d'eux, inclure dans votre alimentation:
- Légumes - brocoli, chou-fleur, poivrons;
- Légumineuses;
- Fruits - pommes, prunes, pêches, oranges
Peaches: avantages et les inconvénients de soleil fruits
Melons;
- Les grains entiers - pain de blé entier, farine d'avoine, le riz brun.
De plus, le régime alimentaire doit comprendre des protéines et des graisses. Inclure dans l'alimentation des sources de protéines comme la viande maigre, poisson, mollusques et crustacés. Graisses utiles contiennent, en plus de l'produits listés, les huiles végétales, les noix, les graines, avocat.
Particulièrement partie importante du régime alimentaire des mères allaitantes sont sources de calcium. Pendant la période des femmes qui allaitent ont besoin d'obtenir au moins 1000 mg de cette substance dans la journée. Bien que les produits laitiers sont une des sources les plus riches de calcium, de ne pas toujours avoir à boire du lait pour produire du lait. Si vous ne l'aimez les produits laitiers, ou si vous êtes allergique à eux, inclus dans le régime alimentaire, les sources de calcium comme le saumon, le brocoli, les graines de sésame, le tofu, le chou chinois.
Une alimentation équilibrée pendant l'allaitement ne sera pas seulement donner à l'enfant les éléments nutritifs nécessaires, mais aussi de se débarrasser de l'excès accumulés au cours de la grossesse kilogrammes.
Pendant la période de l'allaitement maternel devraient éviter de fumer et l'alcool, et de minimiser la consommation de caféine. Aussi mieux d'abandonner gras trans, qui est surtout beaucoup de, par exemple, dans la margarine.
Parce que, pour obtenir tous les nutriments nécessaires pour deux personnes seulement de la nourriture peut être difficile, demandez à votre médecin de vous recommander un supplément de vitamine. Souvent, les médecins recommandent l'allaitement de continuer à prendre des vitamines prénatales - ils aider la mère à récupérer plus rapidement après l'accouchement et augmenter la teneur en éléments nutritifs du lait maternel.
Caractéristiques de l'appareil digestif du nouveau-né
Une caractéristique de l'appareil digestif d'un bébé nouveau-né est qu'il est peu développé tunique musculaire. Cela permet de pénétrer facilement dans le corps à différentes toxines, des hormones, des médicaments et ainsi de suite. Quand un bébé est allaité au sein, l'intestin avait pratiquement pas de substances nocives - le lait maternel est presque complètement absorbé dans l'intestin a pas de formation de produits nocifs de la dégradation des protéines. Lorsque l'alimentation artificielle ces produits sont formés, ce qui ralentit la croissance de la microflore normale et provoque des ballonnements
Ballonnements - si vous êtes à l'intérieur de l'éclatement
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Une autre caractéristique est que l'enfant est né complètement stérile et que progressivement sur plusieurs mois, dans sa microflore intestinale normale est formée, en prenant part à la digestion. L'allaitement contribue à la formation de ces micro-organismes.
Les femmes de sein est une barrière sélective pour les médicaments pris par la mère. Cependant, l'alcool, la nicotine, la caféine (thé fort, café), l'iode, l'acide acétylsalicylique, l'arsenic (il peut être utilisé lors du remplissage d'une dent), des somnifères et autres substances médicamenteuses peut passer dans le lait et est facilement absorbé dans le tractus gastro-intestinal pas pleinement développé enfant. Par conséquent, de prendre tout médicament mère de l'allaitement maternel doit être coordonnée avec le médecin.
Comment éviter les ballonnements
Lorsque l'allaitement entre la mère et l'enfant est établie équilibre physiologique, lorsque le bébé suce autant de lait dont il a besoin. Par conséquent, avec un bébé de bonne alimentation
L'allaitement maternel - un choix personnel
sein à la demande de tout ballonnements habituellement ne se produit pas, parce que le lait maternel est complètement absorbé. Ventre gonfle même quand un enfant
Bébé homme, mais avec un petit doigt
quelques jours il ya une chaise - une caractéristique de l'allaitement maternel pas la constipation, mais seulement dans l'intestin un petit tabouret pour la pleine digestibilité du lait maternel.
Mais dans certains cas, un ventre se gonfle, l'enfant devient agité. Dans ce cas, la mère est d'analyser ce qu'elle mange et ce que l'enfant peut être une telle réaction. Ballonnement peut causer des aliments riches en fibres et en amidon, est: chou cru, carottes crues, les pommes de terre, sous quelque forme, les pois, les haricots, le pain complet. En outre, des ballonnements peut se produire après que la mère mange beaucoup de doux, doux, boire des boissons gazeuses.
Comment éviter les allergies
Allergie à un aliment particulier, mangés par la mère, dit souvent que l'enfant souffre d'une allergie héréditaire ou l'atopie. Après avoir reçu la mère de certains aliments (allergènes) sur la peau de l'enfant apparaît une variété d'éruptions cutanées peuvent apparaître comme la diarrhée, la régurgitation fréquente et ainsi de Dale. La présence de l'atopie souvent pas une surprise pour la mère, ou parce qu'elle ou quelqu'un de la famille souffrent de cette maladie héréditaire. Cette mère est conseillé de consulter à l'allergologue, qui lui a appris à identifier les allergènes alimentaires à l'aide d'un journal alimentaire.
En outre, il devrait être exclu des produits de régime ayant une allergénicité accrue: le lait, le cacao, les agrumes, quelques baies (fraises, framboises), des fruits et légumes rouges, orange, noix.
Les autres mères qui atopie épargnée, ne vous inquiétez pas, juste comme ça, de nulle part, les allergies en général ne se posent pas.
Conseils
La nourriture est meilleure vapeur, bouilli ou en ragoût. La première fois après la naissance est préférable d'abandonner les aliments frits. Va de même pour tout épicé, gras, fumé, et des cornichons en conserve. Après le bébé est l'adaptation à l'environnement, peut être progressivement diversifier la table.
Dans le premier mois de la vie d'un enfant, la mère ni ne doit se pencher sur les légumes frais: la salade de chou préférée et la carotte est préférable de laisser pour plus tard, ils peuvent être introduits dans le régime alimentaire de quelques mois.
Et rappelez-vous: la nutrition maternelle doit être individualisée en fonction de l'état de l'enfant. Si la mère est vivement écoute à son bébé, elle se rend vite compte qu'il est approprié et ce qui l'est pas. Peut-être alors son régime ne sera pas différent du reste de l'alimentation de la famille.
Galina Romanenko
