Une alimentation riche en légumes frais avec une petite quantité de nourriture soumis à un traitement pour la santé de la thyroïde est beaucoup plus utile que une alimentation déséquilibrée. De pain et de produits de la farine, de l'alcool, des bonbons, des boissons gazeuses dans les maladies de la glande thyroïde est préférable de refuser d'inclure dans le régime alimentaire des légumes verts à feuilles, les carottes, les œufs, riches en vitamine A (vitamine A contribue à l'absorption efficace de l'iode). Fruits de mer, les poissons et certaines espèces d'algues contiennent beaucoup d'iode, vital pour le fonctionnement normal de la glande thyroïde.

Un des symptômes les plus courants de la maladie de la thyroïde - fortes fluctuations de poids corporel: l'hyperthyroïdie, accélérer le métabolisme Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime Il entraîne la perte de poids dramatique et l'hypothyroïdie, ce qui ralentit le métabolisme, conduisant à un gain de poids et la perte difficile, même avec une alimentation équilibrée et un exercice régulier du poids.

Régime basé dans les maladies de la thyroïde

Alimentation universelle qui se sont avérées efficaces pour tout le monde, ne existe pas - car il n'y a pas de régime alimentaire commune recommandée dans les maladies de la glande thyroïde. Cependant, il ya quelques lignes directrices qui doivent être suivies pour éviter l'apparition et le développement de la maladie de la thyroïde.

Iode

Iode - un élément très important de la thyroxine hormones La thyroxine - l'hormone thyroïdienne principal   et triiodothyronine produite par la glande thyroïde. L'iode en combinaison avec un acide aminé tyrosine forme deux hormones thyroïdiennes. Voilà pourquoi il est important de maintenir la quantité requise de régime alimentaire en iode, utile pour la santé de la thyroïde - par exemple, d'inclure dans le régime alimentaire des poissons et fruits de mer, les algues, le sel iodé.

Les aliments ayant un faible indice glycémique

Grâce à la connexion de la maladie de la thyroïde et de résistance à l'insuline en cas de problèmes avec la glande thyroïde est recommandé qu'un régime alimentaire riche en protéines et faible en glucides. Grâce à ce régime glucose pénètre dans le sang lentement, et la libération de l'insuline régulée - qui, à son tour, permet à l'organisme à utiliser plus efficacement l'énergie et de stocker moins d'énergie dans la graisse corporelle. Le résultat est une alimentation équilibrée - réduire le risque de prise de poids due à l'hypothyroïdie et la perte de poids efficace.

De l'alimentation dans les maladies de la glande thyroïde est préférable d'exclure les produits avec un indice glycémique élevé, y compris:

• carottes
• maïs
• cacahuètes
• pommes de terre
• bananes
• raisin
• oranges
• Ananas
• raisins secs
• papaye
• melon
• le pain blanc et pâtisseries
• sucre
• riz blanc
• Produits de la farine raffinée - par exemple, des craquelins, des bretzels

Protéine

Puisque le corps pour cliver des protéines nécessite plus d'énergie que pour la décomposition des glucides et des lipides, le taux métabolique est directement liée à la teneur en protéines dans le régime alimentaire. Diète dans les maladies de la glande thyroïde devrait inclure des sources de protéine pure - tels que le poisson, viande blanche de poulet, blancs d'oeufs, de la viande maigre, les légumineuses. La quantité requise de protéines contribue à prévenir la perte de cheveux, souvent accompagnée par une maladie de la thyroïde Maladie de la thyroïde - les femmes à risque .

Fibre

La quantité recommandée de fibres dans l'alimentation jusqu'à vingt-cinq grammes. Comme la fibre ralentit la digestion des aliments - y compris les glucides simples, tenir à cette recommandation est très important dans les maladies de la glande thyroïde et la nécessité de normaliser l'insuline. Riches en fibres des aliments - il est haricots, pommes, poires, chou-fleur, le brocoli, les légumes verts, les céréales complètes, les amandes Utilisation d'amande: symbole de fertilité de la paix .

Vitamines et minéraux

Des suppléments de multivitamines - en particulier composante utile de l'alimentation pour les maladies de la thyroïde. Par exemple, des études ont montré que les empêche de zinc abaissement hormone triiodothyronine, notamment en réduisant le nombre de calories. De même, la loi et le sélénium en oligo-éléments. La dose recommandée de minéraux est de quinze à vingt-cinq milligrammes de zinc et jusqu'à quatre cents microgrammes par règlement le jour.

Après avoir entendu la recommandation de passer à un régime sans sel, quelques-uns se sentent l'enthousiasme. Il semblerait que la nourriture sans sel - est la nourriture insipide et la nourriture devient maintenant l'occupation assez terne. Cependant, quand ils sont forcés de choisir entre la santé et le goût préférences alimentaires familiers sont évidentes pour la plupart des gens.

Le sel, chlorure de sodium ou, de préférence, à partir de l'ingestion des aliments transformés et cuits. Dans cette dose de sodium, qui obtient régulièrement des personnes est beaucoup plus élevé que celui recommandé. Sodium - l'un des minéraux les plus importants pour les êtres humains qui aide à maintenir le bon équilibre des fluides dans le corps, favorise la transmission de l'influx nerveux et influe sur la contraction et la relaxation des muscles. Malgré tout, l'accumulation de sodium dans le sang, ce qui peut résulter d'une consommation excessive de sel est nuisible à la santé.

Utilisez régimes sans sel

Régime sans sel peut maintenir le volume sanguin normal dans le corps. En raison de ce cœur peut être utilisé dans un rythme et la pression artérielle optimale La pression artérielle - dangereux si son swing?   Il reste dans la fourchette normale. Sans sel alimentaire pour aider à réduire le risque d'hypertension Hypertension - Contrôlez votre pression artérielle , Qui à son tour conduit souvent à diverses maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, AVC - une lésion cérébrale grave Troubles du foie et d'insuffisance cardiaque congestive L'insuffisance cardiaque - lorsque le cœur est incapable de faire face avec le travail .

Les scientifiques croient que la plupart des gens consomment chaque jour, 2300 mg, ou une cuillère à café, plus de sodium que nécessaire. En moyenne, seulement 12% du sel pénètre dans le corps des sources naturelles fraîches (par exemple à partir de légumes et de grains entiers), les 88% restants de l'ajoute dans l'homme la nourriture elle-même, ou achète les produits dont la teneur en sel élevée du produit.

D'où vient le sel

Par ailleurs, il n'y a pas très salée au goût des aliments qui contiennent beaucoup de sodium. Ceux-ci comprennent, par exemple, divers mélange à pâte, les céréales à cuisson rapide céréales, les vinaigrettes, les soupes et de la viande pour les grillades et barbecue, qui est vendu dans les magasins. En outre, beaucoup de sel dans les aliments congelés, en particulier la pizza, des raviolis, des mélanges de risotto, et ainsi de suite, et les produits en conserve. Le moins contenir du sel naturel et des aliments frais.

Parce que manger seul fruits et légumes frais tous ne peuvent pas apprendre à lire les étiquettes des aliments. Ils ne sont pas toujours écrites qu'ils contiennent du sel, mais il est pas si important; vous devez regarder pour le sodium - le principal et l'élément le plus nocif de sel pour vous.

Natrium

Gardez à l'esprit que le sel iodé maritime et contient autant de sodium comme d'habitude. Pour le corps humain pour fonctionner correctement, il nécessite seulement une petite quantité quotidienne de sodium - de 220 à 500 mg. Plus de 2300 mg de sodium par jour peuvent être dangereux pour la santé; qui est le nombre de ce minéral est contenue dans un café de sel. La plupart des gens consomment chaque jour, au total, deux cuillères à café de sel.

Utilisez uniquement pour la cuisson de la viande et du poisson frais. Les saucisses, de la viande fumée contient beaucoup de sel. La même chose vaut pour la viande dans la marinade. Bien sûr, ces produits ont l'avantage - ils sont savoureux et tout ce qu'ils doivent faire - est de les mettre dans le four et réglez la température souhaitée. Mais mieux encore acheter des filets et cuire la marinade ou une sauce vous-même. Ajouter à moins de sel et d'autres épices.

En général, le régime sans sel permettent de vraiment découvrir le monde des épices. Si vous avez déjà utilisé seulement le poivre noir et la feuille de laurier, le basilic acheter, le thym, le romarin, la noix de muscade - vous verrez que ils peuvent donner les plats saveur encore plus intense et intéressant que le sel.

Pas besoin de donner le poisson qui vit dans l'eau salée. Sa viande est seulement un peu plus de sodium que dans poissons d'eau douce, mais il a des acides gras essentiels nécessaires pour la santé cardiaque et le fonctionnement normal des différents systèmes du corps.