Régime alimentaire des oeufs pendant 4 semaines: le jour de l'harmonie après jour

Le quatre semaines oeuf régime - une façon populaire pour perdre du poids. Total pour le mois de repas spéciaux poids supplémentaire va fondre, et le chiffre va devenir une forme attrayante. Régime alimentaire des oeufs pendant 4 semaines, présente de nombreux avantages: il est accessible, efficace, ne nécessite pas beaucoup de temps de cuisson, protège contre la faim, contribue à la formation des habitudes alimentaires correctes.

Œufs: préjudice ou bénéficier?

Le ratio de médecins à des oeufs de poule a changé à plusieurs reprises. D'une part, ce produit a été accusé qu'il provoque des allergies, contient une grande quantité de cholestérol, est souvent infectés par des salmonelles Salmonellose - caractéristiques de la maladie . Sur l'autre - les oeufs ont été considérés comme des aliments, qui est décerné par la nature, une source de protéines, vitamines, minéraux, lécithine et graisse saine.

Aujourd'hui, les œufs sont autorisés à utiliser la quasi-totalité du régime alimentaire - ce produit est considéré comme très utile pour ceux qui veulent perdre du poids.

Si, dans un mois pour se conformer à un tel régime, vous pouvez perdre du poids en 5-10 kg. Cependant, les nutritionnistes ne recommandent pas la perte de poids trop rapide, de sorte que si le poids commence à aller trop vite, vous pouvez vous faire une petite gâterie - par exemple, à ajouter au régime standard d'un couple de tranches de pain noir ou grain.

Les principes généraux de l'alimentation

Chaque jour doit manger un ou deux oeufs pour le petit déjeuner, et sur quelques jours et le dîner. Les œufs doivent être cuits dans un sac ou un hard-boiled, les amateurs peuvent manger des oeufs à la coque, mais pas de pain.

Le régime sera efficace si vous ne cassez pas les règles de base:

• Vous devez respecter strictement le régime alimentaire recommandé;
• Ne pas compléter avec d'autres produits;
• Portions doivent être petites: la place de l'antenne habituelle est recommandé de prendre un dessert;
• Pendant la journée, vous devez boire beaucoup d'eau. Les autres boissons (à l'exception peut-être de thé vert) en vertu de l'interdiction;
• Le dernier repas doit être d'au moins trois heures avant le coucher Rêves: comment comprendre nos rêves .

Jour après jour,

Chaque jour, pendant deux semaines pour le petit déjeuner doit manger un demi-pamplemousse et deux œufs durs. Pamplemousse peut être remplacé par orange. Le déjeuner et le menu du dîner changements:

• Le premier jour au repas, vous pouvez avoir un certain nombre de fruits, mais une seule espèce. Au dîner, - 200 grammes de viande maigre cuite sans la garniture;
• Deuxième jour. Pour le déjeuner bouillie de poulet sans peau pour le dîner un couple d'œufs, de pain grillé, salade verte sans vinaigrette et un demi-pamplemousse;
• Le troisième jour, au déjeuner doit manger du fromage cottage faible en gras à la tomate et du pain grillé, et pour le dîner - un morceau de viande maigre;
• Menu de la quatrième journée comprend des fruits pour le déjeuner et la viande maigre avec de la salade pour le dîner;
• Le cinquième jour, pour le déjeuner, vous pouvez vous faire dorloter salade de légumes cuits et deux oeufs, et pour le dîner - poisson bouilli avec une salade verte et orange;
• Le sixième jour devrait être alimenté de la même manière que dans le quatrième;
• Septième Jour Déjeuner - un poulet sans peau avec de la salade fraîche et le dîner est recommandé de manger des légumes bouillis;
• Le huitième jour. Pour le déjeuner viande maigre avec de la salade, deux oeufs pour le dîner avec une salade et d'agrumes;
• Le neuvième jour du dîner, vous pouvez vous pencher la viande avec de la salade et le dîner est le même que le petit déjeuner - oeufs et pamplemousse;
• Le menu du midi comprend le dixième jour de la viande avec des concombres, dîner réitère le petit déjeuner;
• Le onzième jour. Déjeuner 2 oeufs, légumes bouillis, du fromage faible en gras ou du fromage cottage. Au dîner, deux œufs à la coque;
• Le douzième jour. Pour le déjeuner, le poisson, sans garniture, et pour le dîner deux œufs;
• Menu treizième jour de la viande avec des tomates pour le déjeuner et des fruits frais dans toute combinaison pour le dîner;
• Quatorzième jour: déjeuner et le dîner peuvent être consommés sans peau poulet bouilli, légumes bouillis, les agrumes.

A la fin de la deuxième semaine de la perte de poids est déjà tout à fait considérable. Pour consolider les résultats obtenus chaque jour à manger un seul produit en quantités illimitées:

• Le premier jour - tous les fruits;
• Deuxième jour - tous les légumes, sauf les pommes de terre;
• Troisième jour - toute fruits et légumes;
• Le quatrième jour - poisson bouilli (peut être complété avec une petite quantité de légumes);
• Cinquième jour - viande maigre (peut également être combinée avec des légumes);
• Sixième jour - œufs durs (peut être combiné avec les agrumes et les légumes);
• Septième jour - fruits.

La quatrième semaine - la finale. Il aide le corps à ajuster à une alimentation normale. Ce poids supplémentaire continuer à laisser:

• Durant la première journée de manger quatre tranches (une demi-palme) de viande cuite, un bocal de conserves de thon sans huile, trois tomates, le concombre et quatre une orange;
• Menu de la deuxième journée: 200 grammes de viande, un oeuf, tomate trois, quatre concombre, pomme;
• Pendant le troisième jour doit manger un oeuf, un plat de légumes cuits, fromage cottage faible en gras une cuillère à soupe, une paire de concombres et les tomates, de pain grillé un et un pamplemousse;
• Le quatrième jour, devrait être traitée avec un demi-poulet, trois tomates, concombres, pommes et des oranges;
• Menu cinquième jour: deux œufs, de pamplemousse, salade verte, un couple de tomates;
• Lors de la sixième journée, vous pourrez profiter de deux poitrines de poulet, 125 grammes de fromage et la même quantité de yaourt, un couple de tomates et de concombres;
• Le dernier jour de l'alimentation de l'alimentation se compose d'œufs, de thon en conserve, les légumes frais et les pamplemousses.

Avis sur le régime alimentaire de l'œuf pour 4 semaines

Étant donné que l'alimentation est variée, il est facile à maintenir. De l'avis de perte de poids, le poids continue à aller pour tout le mois, mais dans la première semaine de kilos supplémentaires juste fondre.

Inconvénients expérience ne souffrent de maladies du foie et du tractus gastro-intestinal - ils d'oeufs de l'alimentation Régime de Egg - la réhabilitation complète des oeufs   ne convient guère. Personnes en bonne santé peuvent également perdre autant.

Maria Bykov