Protivoinsultnaya régime alimentaire et d'autres moyens de prévenir les accidents vasculaires cérébraux

Les effets d'un AVC sont tellement épuisés, qu'il avait subi souvent regretter que ne l'ont pas encore commencé au moment de manger à droite. Une des caractéristiques les plus effrayants de l'AVC est, comment il se produit soudainement, souvent sans aucun des signaux d'alerte.

Il est vrai que, après une course pas trop tard pour prendre des mesures afin de réduire certains des dommages que ses effets sont appliqués au corps. Une des meilleures façons de le faire - aller à la bonne alimentation. Bien sûr, il serait absolument prévenir les AVC, mais si il est déjà arrivé, il est préférable de ne pas se livrer à l'auto-incrimination.

Même si un AVC survient tout à coup, les problèmes qui l'ont amené à accumuler au fil des ans.

L'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, le diabète et le syndrome métabolique sont parmi les principaux facteurs de risque, ainsi que parmi les facteurs, dont l'impact peut être réduit ou complètement l'éviter en mangeant bien.

Beaucoup de médecins disent que l'alimentation joue un rôle essentiel dans la prévention des AVC. Ceci est illustré par les résultats de nombreuses études, et il prouve aussi l'expérience de nombreuses personnes qui souffrent d'un AVC chaque jour, ainsi que ceux qui mangent correctement et fait face à ce problème est beaucoup plus rare. Exactement ce qui doit être fait pour prévenir un accident vasculaire cérébral?

Réduire la pression artérielle à l'aide de produits laitiers et de potassium

Protivoinsultnaya alimentation, surtout, a une grande influence sur la pression artérielle. La pression au-dessus de 135/85 double le risque d'accident vasculaire cérébral. Pourquoi est-ce?

Les artères du cerveau, qui est constamment va circulation trop rapide du sang, épaississent avec le temps, et à un moment donné peuvent devenir complètement "impénétrable" pour le sang. Sous la pression, qui est générée à cause de cela, l'artère mince peut éclater. L'hypertension artérielle augmente également le risque de formation de thrombus sur les parois des vaisseaux sanguins.

Si tous ceux qui sont maintenant une pression artérielle élevée, ont commencé à suivre leur régime alimentaire, nous pourrions empêcher des milliers de coups chaque année.

Alimentation Protivoinsultnaya est, tout d'abord, beaucoup de légumes, de fruits et de faible teneur en gras des produits laitiers. Selon certaines études, le risque d'AVC chez une personne qui ne boit pas de lait est le même que dans ceux qui ont bu 450 ml de lait par jour. Donc, lait et produits laitiers divers, sont très nécessaires, mais ils devraient être faibles en gras ou réduite en matières grasses comme les graisses saturées dans le lait peut annuler l'ensemble de ses propriétés bénéfiques.

Les aliments riches en potassium, aussi, doivent inclure dans le régime alimentaire de ceux qui ont souffert d'un accident vasculaire cérébral. Potassium empêche la formation de thrombus, réduisant ainsi le risque d'accident vasculaire cérébral.

Battez le syndrome métabolique

Le syndrome métabolique - une résistance à l'insuline état combinaison comprenant preddiabetnogo Les principes d'action de l'insuline - la science de sauver des vies   (cela se produit lorsque les cellules ne sont plus assez vite pour répondre à la commande de l'insuline pour absorber le sucre du sang), un peu de pression artérielle, glycémie élevée Sucre dans le sang - l'un des principaux indicateurs de la santé humaine   et de triglycérides et de faibles taux de «bon» cholestérol HDL. La plupart des personnes atteintes du syndrome métabolique Syndrome métabolique X - médicaments ne existent pas   sont en surpoids.

La présence du syndrome métabolique a doublé le risque d'accident vasculaire cérébral et provoque une gêne considérable pour les gens - tout cela est une bonne raison pour commencer à utiliser l'alimentation de protivoinsultnuyu.

Ceux qui ont le syndrome métabolique ont besoin de manger plus de fibres, protéines maigres, graisses saines (en particulier une beaucoup d'entre eux dans les poissons de mer, les noix et les graines de lin).

La consommation régulière de fruits, légumes, produits céréaliers à grains entiers et nizkoglikemicheskih aide à maintenir un niveau normal de sucre sanguin et d'insuline.

En outre, un tel régime permet de perdre du poids très rapidement et faire les cellules de l'organisme plus sensible à la signalisation de l'insuline.

Aliments à éviter: des pâtisseries et des bonbons, des boissons avec beaucoup de sucre, le pain blanc.

Si il arrive que vous avez besoin ou voulez vraiment manger un produit contenant beaucoup de glucides raffinés, de manger avec lui ce jour-là, riche en protéines et en fibres - une augmentation lente des niveaux de sucre dans le sang Blood sugar - un indicateur très important .

Perdre du poids

Un rôle important dans la prévention des AVC est joué non seulement ce que les aliments que vous mangez, mais combien vous mangez.

Etre en surpoids augmente le risque d'AVC chez les femmes de 75%, l'obésité augmente le risque de moitié. Personnes souffrant d'obésité sont plusieurs fois plus susceptibles que les personnes ayant un poids normal, il ya une pression artérielle élevée, qui, comme mentionné ci-dessus, augmente le risque de diabète et est souvent une cause majeure d'accident vasculaire cérébral.

Protivoinsultnaya alimentation vous aidera à faire face à l'excès de poids, et en même temps de réduire la probabilité de tels problèmes de santé graves.

Contrôler votre diabète avec l'aide de glucides lents

La probabilité d'accident vasculaire cérébral chez les femmes atteintes de diabète sont 2-4 fois plus élevé que ceux qui ne sont pas malades atteints de diabète.

Hommes atteints de diabète, ce risque est un peu plus faible, mais aussi plus élevé que pour ceux qui ne sont pas malades atteints de diabète. Le diabète peut être contrôlé par la consommation de glucides lents, utiles, qui se trouvent en légumes, fruits et grains entiers.

Grâce à cette alimentation le niveau de sucre dans le sang devient plus stable, ce qui stabilise en conséquence et les niveaux d'insuline.

Les experts disent que la forte hausse des taux d'insuline après la consommation de glucides raffinés contribuent à des changements biochimiques dans le corps, en raison de ce qui augmente la pression artérielle et de caillots sanguins - sont deux facteurs qui augmentent considérablement le risque d'accident vasculaire cérébral.