Dates - un représentant exotique de la catégorie des fruits secs: le fruit comestible du palmier dattier sont connus en premier lieu, son très doux goût, presque écoeurant. Il est particulièrement surprenant que, contrairement à d'autres fruits secs, figues sèches comme un composant alimentaire particulière ont été connus depuis les temps bibliques: dattes séchées ont été prises le long sur de longs trajets, et dans certaines légendes il est fait mention de la façon dont les dates sont devenus la seule nourriture pendant quelques années .
Comment observer la date-alimentation
La date régime - comme, d'ailleurs, tout autre mono-alimentation - extrêmement simple et nécessite pour quelques jours de manger seules dates et rien d'autre (bien sûr, à l'exception de liquide - sans eau ou du thé non sucré dates sucrés sont tout simplement impossible de manger en grandes quantités). Le régime de la date à première vue peut sembler le mode de perte de poids «idéal» pour ceux qui aiment douce, mais en fait il est pas moins complexe que tout autre mono-alimentation - aussi parce que de figues douces viendra beaucoup plus rapidement que la nourriture fraîche. La durée de l'alimentation doit être une date de quelques jours, mais si vous voulez augmenter la durée de son mieux diversifier le régime alimentaire ne contient pas de grandes quantités de fruits ou de légumes amidon.
Subtilités alimentation
Compter leur «norme alimentaire" des dates, il est important de prendre en compte la spécificité de la composition de fruits secs: après l'élimination de l'humidité, des fruits séchés, et les dates ne font pas exception, sont des sources concentrées de sucre, de sorte que leur valeur énergétique, le rapport de calories au poids du produit est beaucoup plus élevé que, par exemple , la valeur énergétique de fruits frais
. En d'autres termes, la même quantité de fruits frais et des fruits secs fournissent à l'organisme une quantité tout à fait différente de l'énergie ou de calories, le clivage de l'organe qui reçoit l'énergie nécessaire pour le fonctionnement normal
. Demi-tasse de fruits secs est suffisante pour obtenir la même quantité de glucides, une source majeure de "carburant" pour le corps, qui contient, par exemple, deux pommes de taille moyenne
. Cela est particulièrement évident sur les dates d'exemple: en premier lieu, les dates contiennent jusqu'à soixante-dix pour cent des sucres naturels, et, d'autre part, une centaine de grammes de dattes contiennent deux cent quatre-vingt calories et presque soixante-dix grammes de glucides faciles à digérer
.
Avantages et inconvénients
À un régime de jour comme tout autre régime, rendre obligatoire l'utilisation de seulement un nombre limité de produits pendant une certaine période de temps, il ya certains avantages et inconvénients qui sont typiques plutôt pour l'ensemble monodiets
. Le principal avantage de ces régimes, et un régime de jour, y compris - il est leur efficacité absolue: une réduction brusque et importante dans la quantité de consommation d'alcool de calories conduit, d'une part, au fait que l'organisme comme une source supplémentaire d'énergie commence à utiliser la graisse brûlée, et, d'autre part, à l'élimination de l'excès de liquide du corps
. Élimination de la rétention d'eau - l'un des principaux avantages d'un régime de date parce que l'excès de liquide dans le corps devient non seulement un «coupable» d'un à deux kilogrammes de poids excédentaire, mais provoque également un gonflement
. Bien sûr, à ce jour-régime qui se révèle le plus efficace, nous ne devons pas oublier hydrique suffisant: suivant la date-alimentation, comme tout autre mono-alimentation, il est important de boire beaucoup de liquides - jusqu'à deux litres d'eau non gazeuse pure ou thé vert, minceur, par jour
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Le régime négatif évident est un régime date d'infériorité prescrit un régime alimentaire. Dates, bien sûr, contiennent de nombreux nutriments, mais pas comme un ensemble complet de nutriments, vitamines et minéraux, qui sont nécessaires pour compléter le travail de tous les systèmes du corps. Il est pour cette raison que la date ne peut pas tenir à un régime trop longtemps - une alimentation déséquilibrée est toujours des effets de santé désagréables dangereuses et imprévisibles de béribéri légère à des troubles digestifs.
La composition du fruit
Les figues sèches contiennent jusqu'à 70% de sucre - plus que dans tout autre fruit. Ici se trouve la plus juste une question de logique - comment vous pouvez perdre du poids sur le fait qu'il est si doux et maladif? Ne nous utilisons pour les chocolats de régime, des guimauves ou kozinaki. La réponse est simple: sa douceur exceptionnelle de la date exigée de la teneur élevée de fructose et de glucose, qui est si important pour le cerveau. Glucose et de fructose - un sucre naturel, et le saccharose - est produite artificiellement, figues si douces sont plus utiles que, par exemple, la même quantité d'un dessert sucré de la pâtisserie. Et puis, les dates ne contiennent pas de cholestérol, ne peut donc affirmer sans crainte d'être produit utile, et même diététique, bien sûr, dans la raison.
La date est le régime alimentaire très populaire aujourd'hui. Il est difficile de dire qui l'a inventé - probablement tous la même dent sucrée, qui a demandé l'aide de médecins qui recommandent dates que des friandises pour les diabétiques, les enfants et les femmes enceintes, parce que chacun d'eux est pas souhaitable d'utiliser les bonbons habituels.
L'essence de l'alimentation de la date
En conséquence, il y avait un régime de date-lumière est conçu pour 10 jours. Dans les 4 premiers jours suivant dix jours se contenter de dates. Seules les dates et rien de plus. A partir de la 5e jusqu'à la fin de la journée et le régime progressivement à l'alimentation inclus fruits de salut - choisir savoureux et juteux - pommes, les poires, les oranges. Le liquide est utilisé de l'eau minérale pure, le matin en buvant du thé non sucré ou du café noir (sucré, il ne voudrait pas), ne pas oublier le thé vert sain.
Quelle est l'efficacité de l'alimentation de la date? Dates - très riche en calories fruits: 100 grammes de figues sèches contient 280 calories - est impensable pour un produit alimentaire standard. Dans les mêmes 100 grammes de dattes près de 70 grammes de glucides. Ces contenus d'une part avec les sature de glucose
Glucose: La source d'énergie
cerveau et devrait exclure la possibilité de maux de tête et de faiblesse, caractéristique du régime de famine sur les aliments avec un indice glycémique faible. D'autre part, l'absence presque complète de protéines rend le régime alimentaire faible efficacité à se débarrasser de l'excès de liquide
Comment retirer l'excès de fluides du corps - toutes sortes de façons
et le renforcement des tissus musculaires. A plus alimentation définie - une assimilation rapide de dates. Ils fournissent de l'énergie sans déchaîner le corps de la petite quantité de nutriments, et il est rapidement brûlés sans devenir gras.
Écrit par quelqu'un ce jour-alimentation implique un régime très flatteur qui sonne comme "dates il peut y avoir un certain nombre." En fait, la perte de poids à un tel régime douce le premier jour comprendra que ce est pas de consolation, parce que beaucoup de dates est tout simplement impossible de manger - essayer de manger un kilo de chocolat préféré interdit un jour et comprendre que cela aura à manger quelques jours de plus! Il est peu probable qu'un tel régime peut sembler un paradis, plutôt - une mesure forcée court terme, suivi d'un long, long temps ne veulent pas que ces fruits sains.
Eugene Zhirkina
