Tout le monde sait que les légumes ne sont pas seulement délicieux, sous quelque forme, à la fois frais et en conserve, mais aussi extrêmement utile. Les légumes contiennent une riche collection de nutriments, vitamines, minéraux et fibres, aide à normaliser la digestion. Voilà pourquoi l'immense popularité du légume régime - régime alimentaire, alimentaires prescriptive que des légumes.

Légumes pour la perte de poids

La plupart des propriétés utiles des légumes en raison du grand fibre .  Fibre - est le nom collectif d'un groupe de glucides complexes, dont le corps ne parvient pas à digérer .  Laissant le corps pratiquement inchangé, ces hydrates de carbone remplissent plusieurs fonctions utiles: fibres et normalise la digestion et nettoie simultanément les intestins, et même agit comme un laxatif naturel doux .  Mais le principal avantage de la fibre pour lutter contre l'excès de poids est pas dans ses propriétés laxatives: fibres, contenues dans l'abondance dans les légumes, il est plus facile de supprimer la faim et à vous sentir plein pour une période plus longue .  Voilà pourquoi, même en observant régime strict de légumes pour rapidement se débarrasser de kilos superflus, permanente, sentiment douloureux de la faim dans la plupart des cas ne peut pas avoir peur - en raison de la teneur en fibres substantielle de légumes en tout cas, mieux nourris que tout savoureux, mais la nourriture extrêmement nocif .

Diet légumes diurétiques pour la perte de poids rapide

Afin d'obtenir des résultats optimaux - qui est, non seulement de se débarrasser de kilos superflus, mais aussi "fixer" succès stabilisés poids - vous devez suivre les règles du régime pendant une longue période de temps .  Si vous vous débarrassez de deux ou trois kilos supplémentaires que vous devez très vite, monter régime spécial de légumes - un régime de légumes diurétiques .  Pour la perte de poids efficace à long terme, un tel régime est pas nécessaire, mais pour se préparer à la libération d'un spectaculaire, lorsque deux ou trois kilos doivent "brûler" une couple de jours, très utile .  Le secret de l'efficacité d'une telle alimentation végétale est très simple - le rejet de tout aliment et de médicament dans un à deux jours, seulement un certain nombre de légumes avec des propriétés diurétiques aide à ramener le corps de liquide stagnant qui fournit la femme un ou deux kilos supplémentaires sur la balance .  Dans ce régime à court végétale a un autre avantage - l'élimination de liquide stagnant aide à lutter contre le gonflement du visage et des membres (paupières gonflées peuvent dire au revoir à longtemps!) .  Les principaux ingrédients de l'alimentation végétale pour la perte de poids rapide - concombres, connus de tous diurétique et le chou (accélère le processus de combustion des graisses), les asperges, betteraves, qui stimule les reins, accélérant ainsi le processus d'élimination de l'excès de fluides du corps avec des toxines .  Assis sur un régime alimentaire, il est important de se rappeler que sa durée doit être au minimum - deux au maximum - trois jours .  L'utilisation chronique de tout diurétique, ils sont naturels ou synthétiques, peut entraîner des conséquences indésirables pour la santé .

Ingrédients alimentation végétale

Alimentation végétale peut être un mono-alimentation (c.-alimentation, ce qui implique l'utilisation d'un ou de deux variétés de légumes - tels régimes, par exemple, comprennent le chou, concombre, régime de carotte) ou polidietoy. Chacun de ces deux types de régimes alimentaires ont leurs avantages: durée extrêmement courte mono-diète, ne prend que deux ou trois jours, mais en raison de sa gravité peut rapidement nettoyer le corps et de se débarrasser de deux ou trois kilos supplémentaires. Polidieta beaucoup plus de temps et permet des résultats cohérents sur le long terme, en aidant non seulement à stabiliser le poids et améliorer leur santé (végétaliens qui ne détiennent qu'une alimentation végétale stricte, connu pour leur santé et longévité). Si le régime végétarien est conçu pour le long terme, la meilleure de ses composants - un poivron rouge (source de vitamine C et en antioxydants Antioxydants: la vérité sur les avantages notoires Coupe-faim), les épinards, le brocoli, les carottes, le chou frisé, chou-fleur, les concombres, les asperges et les courgettes.

Pour les patients souffrant de diabète du premier type, le traitement principal est l'insuline. Modification des principes de la nutrition est auxiliaires, tant de patients de ce groupe ne pas attacher d'importance à leur alimentation, mais il est la mauvaise position. Lorsque le diabète premier type de la conformité avec les règles d'utilisation dans les produits alimentaires est important, si vous avez besoin de savoir non seulement à leur sujet, et de s'y tenir.

Les principales recommandations

Pour les patients souffrant de diabète du premier type, il est important de contrôler la quantité de nourriture consommée, car ils doivent maintenir leur poids dans les limites normales. Si ils mangent plus de règles individuelles - gagner du poids rapidement, et si moins - il catastrophique perdre, avec le risque d'hypoglycémie. Cela est dû à l'échange de ces personnes.

La quantité de glucides consommée doit être constante, avec un calendrier établi de repas, il contribue à l'insuline stable Les principes de base de l'insuline - est correcte dans tout ce   et élimine le calcul continu de la dose requise d'insuline Les principes d'action de l'insuline - la science de sauver des vies Bien que, si nécessaire, peut estimer la quantité de glucides prise, et procéder à une correction de l'insuline.

Les repas doivent être au maximum diversifiée, dans laquelle les protéines, les graisses et les glucides sont équilibrés pour un patient particulier, puisque le taux de métabolisme Métabolisme: La base de la vie de tous les êtres vivants   - Indicateur individuel. L'alcool est éliminé complètement.

L'apport en glucides

Pour un homme adulte, souffrant de diabète un premier type, l'utilisation de moins de cent grammes de glucides par jour - pas assez, et plus de deux cent cinquante - a une moyenne redondante recommandé doses dépendent du degré d'activité et de l'énergie du patient. Les glucides sont la principale source d'énergie, de sorte qu'ils représentent 55-60% de l'alimentation quotidienne.

• Il est recommandé comme base pour la nourriture: des légumes, des noix, herbes, le soja, les lentilles.
• Recommandé: produits de fruits, pâtes, légumineuses, lait, produits laitiers.
• Limite recommandée: avoine, maïs, pain de seigle, jus de fruits naturels, les bananes Bananes: les avantages et les inconvénients de la santé .
• Il est recommandé de limiter fortement: le pain blanc et brun, biscuits, pâte sablée, la bière, le riz.
• Il est recommandé d'exclure le sucre, le miel, les pommes de terre, le riz et les céréales, les boissons gazeuses.

Acceptation de protéines, lipides et fibres

Protéines - les transporteurs des acides aminés essentiels. Ils doivent nécessairement entrer dans le régime alimentaire de patients atteints de diabète du premier type. Les principales sources de protéines - viande, les œufs, le poisson, le lait, le fromage, le fromage cottage, les haricots. Ils représentent 15-20% de l'alimentation quotidienne.

Fat améliore la saveur des aliments et d'augmenter son pouvoir calorifique contiennent des acides gras polyinsaturés, et d'autres éléments essentiels.

Produits recommandés: œufs, le foie, le beurre, le cerveau, viande maigre, poisson, lait, huiles végétales, seulement 25-30% de la ration journalière.

Non recommandé pour les saucisses, les viandes grasses, les aliments frits, de gras, sauces à la viande.

La fibre est nécessaire pour la consommation, en particulier en cas de surpoids, nettoie ainsi les intestins, procure une sensation de plénitude et pratiquement pas absorbé. Elle est contenue dans le son, pain fait de grains entiers dans les céréales, les haricots, les pois, les lentilles, le sarrasin, avoine, orge, des fruits et légumes.

Unité de pain et de la répartition de la valeur quotidienne de l'énergie

Céréales unités sont d'une grande importance pour les patients avec un premier type de diabète, tel que calculé sur la base de leurs besoins en insuline. Une unité correspond à pain de douze grammes de glucides.

Avec cinq heure du repas avec le premier type de diabète est recommandé de prendre 25% pour le petit déjeuner, 15% - pour le déjeuner, 30% - pour le déjeuner, 20% - pour le dîner et 10% pour le deuxième dîner. Un tel régime est le plus approprié pour l'administration parenterale de l'insuline.

Svetlana Shimkovich