L'un des types les plus populaires de l'alimentation moderne, le nombre de qui ont longtemps dépassé quelques centaines - le mono-soi-disant régime. Monodiets, dont le nom vient du mot latin «mono» - «on», suggère de manger seul (dans des cas exceptionnels deux ou trois) alimentaires. Ces régimes appliquent aussi le régime de sarrasin, qui, par rapport à d'autres mono-alimentation (en particulier de fruits de régime ou végétale) semble régime alimentaire beaucoup plus économes.

Régime de sarrasin: utiles ou nuisibles

Régime de sarrasin peut être considéré comme l'un des mono-alimentation les plus doux. La base de l'alimentation (ainsi que le seul plat sur le menu) est le sarrasin, et en raison de la grande quantité de fibres, ce qui est contenu dans le sarrasin, répondant apparemment strictes règles régime alimentaire de sarrasin ne fait pas intervenir sentiment constant de la faim, qui est caractéristique pour la majorité des mono-alimentation. Sarrasin - est non seulement une excellente source de fibres, ce qui est certainement très utile pour le corps humain, mais aussi la source de nombreux autres nutriments: il contient des vitamines, minéraux, acides aminés. Mais hydrates de carbone simples, dont l'excès dans l'alimentation conduit à une augmentation des niveaux de sucre dans le sang Blood sugar - un indicateur très important   et d'accélérer la formation de dépôts de gras dans le sarrasin - contrairement à d'autres céréales - très peu.

Comment se conformer avec le régime de sarrasin

Menu sarrasin régime très simple: pendant plusieurs jours a permis de ne manger que de la bouillie de sarrasin sans épices Épices - délicieux minceur   - Surtout en ce qui concerne le sel, ajoutant que réduit instantanément l'efficacité du régime de sarrasin. Dans le même temps vous avez besoin de faire cuire la bouillie de sarrasin d'une manière particulière: le sarrasin ne peut pas cuisiner. Pour la préparation de «régime» doit être rempli de sarrasin litre d'eau bouillante une tasse de sarrasin et le récipient bien fermé, laissant la croupe de nuit. Cette façon de cuisson préserve tous les éléments nutritifs contenus dans le sarrasin. Observant le régime de sarrasin, il est important de consommer des quantités suffisantes de fluides - au moins deux litres d'eau ou de thé vert sans sucre par jour.

Règles de base

La durée du régime de sarrasin peut varier: si la durée de fruits et légumes mono-alimentation classique est pas plus de deux ou trois jours, le régime de sarrasin sans sacrifier votre santé peut être maintenue pendant période beaucoup plus longue - la durée du régime de sarrasin peut être une semaine, deux semaines. Si vous utilisez un seul de sarrasin dans la semaine semble essai trop compliqué, vous pouvez rester sur une version raccourcie de l'alimentation de sarrasin et de réduire sa durée à trois jours - la soi-disant "décharge" version de l'alimentation.

Le strict respect des règles du régime de sarrasin permet pour un temps assez court pour perdre du poids: sept à quatorze jours dans le régime alimentaire de sarrasin vous pouvez perdre jusqu'à sept kilogrammes. À cet égard, pour le régime de sarrasin ne tourne pas dans une grève de la faim, contrairement à d'autres mono-alimentation - sarrasin tout à fait satisfaisant et en raison de la grande quantité de fibres supprime avec succès la sensation de faim. Cependant, en dépit de l'apparente facilité de régime de sarrasin, vous ne devez pas en abuser. Tous les mono-alimentation - ce ne est pas un régime alimentaire équilibré, aucun produit alimentaire ne contient pas l'ensemble des nutriments essentiels pour le corps. Par conséquent, en observant le régime de sarrasin, vous devez prendre des suppléments vitaminiques en même temps, et aller sur un régime alimentaire peut être pas plus d'une fois par mois.

Avantages

Une lutte efficace contre l'excès de poids et la perte de poids à l'aise sans les sentiments douloureux de la faim caractéristique d'un grand nombre d'autres régimes - ne sont pas les seuls avantages de l'alimentation de sarrasin. Utilisez l'espace de quelques jours une grande quantité de fibres, contenues dans le sarrasin, résout un certain nombre de problèmes de santé - en particulier, à normaliser le système digestif, se débarrasser de la constipation, purifier le corps et éliminer la rétention d'eau, ce qui provoque un gonflement des extrémités. En outre, le régime de sarrasin aide à réduire le cholestérol Comment réduire rapidement onze de cholestérol conseils   sang.

Tatiana Smirnova

Produits laitiers - est l'une des principales sources de probiotiques, des bactéries bénéfiques qui peuvent normaliser la microflore intestinale et, par conséquent, de réglementer le travail du tractus gastro-intestinal. Par conséquent tous les produits laitiers (et, en particulier, comme le représentant le plus populaire du kéfir de cette catégorie d'aliments) bénéfique pour la santé humaine, et dans certains cas - et même régime alimentaire. La combinaison des propriétés utiles de yogourt et règle la plus importante de perdre du poids - limiter le nombre de calories - a constitué la base de l'alimentation de kéfir.

Diversité et avantages

Kéfir peut être un composant principal de l'alimentation, ainsi que son élément supplémentaire .  Dans le premier cas, nous pouvons parler de kéfir mono-alimentation, ou soi-disant régime alimentaire "à décharge", dont la durée est extrêmement faible .  Le deuxième cas - les nombreux polidiety qui prévoient l'utilisation de yaourt comme un moyen de normaliser le système digestif et du tractus gastro-intestinal, en plus d'autres, des aliments plus nutritifs .  Comparer l'efficacité de nombreux alimentation kéfir est pas nécessaire, parce que la raison pour laquelle un «catalyseur» dans le cas de la mono-diète perte de poids et d'agir polidiet complètement différents facteurs .  Par exemple, "déchargement" régime de kéfir - il est, avant tout, pour réduire le poids en éliminant la rétention d'eau .  A plus kéfir polidiety accent sur la création d'une pénurie artificielle de calories, ce qui entraîne dans le corps comme une source supplémentaire d'énergie commence à brûler la graisse accumulée .

"Déchargement" régime de kéfir

Le régime le plus simple, bref et très efficace - est "déchargement" régime de kéfir, suggérant que manger du yogourt et une renonciation à d'autres aliments. Bien entendu, pour se conformer à un tel régime alimentaire pendant une longue période est non seulement difficile, mais il est matériellement impossible - il est conçu pour un maximum de deux ou trois jours, pendant lesquels il existe un nettoyage efficace de l'organisme. En fait, ce type de régime de désintoxication kéfir peut être considéré - qui est de la procédure, un nettoyage minutieux complet du corps Le nettoyage du corps - restauration complète , Élimination des toxines et l'excès de liquide par action laxative naturelle, légère de kéfir. Des termes tels de régime de kéfir très facile - pour un ou deux jours ne peuvent manger du yogourt et rien d'autre (à l'exception, peut-être, de l'eau et du thé vert sans sucre). Résultat alimentation - un à trois kilogrammes de poids excédentaire perdu. "Déchargement" jours kéfir peut organiser régulièrement pour nettoyer le corps et stabiliser le poids.

Apple kéfir alimentation

Un peu plus long, mais pas de version moins rigide de "manipulation" régime de kéfir qui promet non seulement l'excrétion de l'excès de liquide Comment retirer l'excès de fluides du corps - toutes sortes de façons Mais également la combustion de la graisse corporelle - un régime basé sur le yaourt et pommes. Alimentation Neuf-apple-kéfir se compose en réalité de trois cycles de trois jours de mono-alimentation - le kéfir et de pomme. Pendant les trois premiers jours d'un tel régime peut manger yogourt faible en gras, de la quatrième à la sixième jour - que des pommes (kilogrammes et demi), et, enfin, de la septième à la neuvième jour manger à nouveau seul yogourt. Bien sûr, la quantité de liquide consommée quotidiennement - l'eau, le thé vert, la perte de poids stimulant - dans un tel régime est pas limité. Apple alimentation-kéfir aide à perdre du poids en huit ou neuf kilogrammes en raison d'une limite brutale et substantielle le nombre de calories consommées avec de la nourriture. L'inconvénient évident de ce régime de kéfir espèces - sa complexité: En raison de respecter sa faim de neuf jours est très difficile.

Par analogie avec le régime pomme kéfir, vous pouvez développer un régime individuel de régime: si vous ne pouvez pas se classer comme les amateurs de pommes, ils peuvent remplacer la plupart des autres fruits ou de légumes, à l'exception des bananes de type amidon Bananes: les avantages et les inconvénients de la santé   ou pommes de terre. Le plus dur et efficace alimentation option de kéfir - une combinaison de yogourt et concombre, des propriétés diurétiques sont, en plus de l'effet laxatif de yogourt vous permet d'effacer le corps en quelques jours. Bien entendu, la durée d'une telle alimentation ne doit pas dépasser trois à quatre jours.