Poissons Régime alimentaire: fruits de mer dans votre alimentation - alimentation et précautions

Le régime alimentaire doit être présents variétés différentes de poissons

Power, dans lequel une personne mange la même nourriture chaque repas et chaque jour de la semaine, ne sont pas utiles. Ceux qui adhèrent à un régime de poissons dans le but de perdre du poids, le thon en conserve semblent aliments très savoureux contenant de grandes quantités de protéines, oméga-3, des acides gras bénéfiques et faible en calories. Mais en tenir à un régime alimentaire pendant une longue période, assez pour nourrir un thon en conserve, besoin d'une variété d'aliments. Vous pouvez acheter du poisson frais sur les marchés et les magasins, et les moyens de cuisson, ils sont nombreux. Poisson, grillé ou cuit, frit de poisson sain et le pouvoir en alternance cuits poisson frais et conserves de poisson seront en tenir à la façon planifiée de manger.

Attention: Les femmes enceintes ne peuvent pas observer régime alimentaire des poissons, car il ya une possibilité de contamination par le mercure, ce qui pourrait avoir des conséquences graves pour le développement du fœtus Le développement du fœtus - semaine après semaine .

Une autre mise en garde: Ne pas manger le poisson-chat de la viande trop ou la carpe. Il est connu que ces espèces de poisson est omnivore et accumule dans le corps beaucoup de polluants. Un petit morceau de poisson-chat ou la carpe ne nuira pas à la santé, mais ces types de poissons ne devrait pas être la base de l'alimentation.

Cuisine

Rouge de remplacement et les poissons de la viande blanche, améliore radicalement le régime alimentaire, mais cela ne suffit pas. Fish - il est la nourriture merveilleuse, mais si vous remplissez sa grosse paire de cuillères à soupe de mayonnaise, il sera ajouté à l'alimentation de ces calories et de graisses, qui ont été exclues. Pour le petit déjeuner, le poisson convient le moins, et le matin, il est préférable de ne pas manger. Utile et savoureux petit déjeuner - il est merveilleux, et la pensée que au moins une fois par jour pour manger le poisson ne sera pas "rupture" avec le régime.

Les poissons doivent être consommés pour le déjeuner et le dîner. Pas besoin de réduire les portions, car pour marquer le même nombre de calories que quand boeuf alimentation ou d'autres viandes doivent manger beaucoup plus que est possible en un seul repas. Beaucoup de gens qui adhèrent à un tel régime, comme conseillé de prendre des capsules d'huile de poisson L'huile de poisson - afin de savoir si il est utile de penser?   le matin, pendant le petit déjeuner, pour recevoir la dose du matin d'acides gras oméga-3.

Précautions et ce qu'il faut éviter

Ceux qui vont changer le régime alimentaire et au lieu de la nourriture riche en calories qui contient beaucoup de graisse, optez pour l'alimentation des poissons se sentiront beaucoup de changements positifs grâce à une alimentation saine Une saine alimentation - ne vous limitez pas à manger . Mais il est nécessaire d'observer quelques précautions.

Tout d'abord, le fameux «sandwich au thon" - peut être la nourriture délicieuse, mais cela est la pire option pour le régime alimentaire des poissons. En moyenne, une cuillère à soupe de mayonnaise contient 100 calories, et la quasi-totalité d'entre eux proviennent de matières grasses. La plupart des gens pour un sandwich au thon utilisant deux ou trois cuillères à soupe de mayonnaise, qui annule tous les avantages pour la santé de la nourriture. Petit poisson frit ne sera pas aussi porter préjudice, mais le poisson, cuit à la vapeur, au four ou grillé, est beaucoup plus utile, et même le thon en conserve sera plus sain que le poisson, frit.

Comme mentionné précédemment, vous devez être prudent et ne pas avoir beaucoup de poissons "omnivore" tels que le poisson-chat ou la carpe, qui absorbent beaucoup de toxines de l'eau et de polluants.

Comment créer un régime alimentaire du saumon

La base de régimes de saumon est l'idée de manger des graisses saines, des huiles et des protéines maigres, diminuant ainsi l'utilisation d'amidon, tels que le sucre, les grains entiers et les légumes féculents. Régime alimentaire du saumon est utile pour la perte de poids, et de maintenir la santé générale. Vous pouvez utiliser les principes de l'alimentation pour une courte période de temps pour perdre du poids ou faire un régime pendant une longue période pour changer votre style de vie en général.

Instructions:

• Il est nécessaire de limiter la quantité de pain et des hydrates de carbone dans l'alimentation. Pendant le régime de saumon ne peut pas manger les produits de farine. Mais le droit de manger du riz brun, un peu crêpes de riz et les grains entiers cuits.
• L'objectif principal doit être adressée à ces produits qui sont autorisés. Ceux qui sont habitués à manger de la viande rouge en grandes quantités, il convient de trouver un remplacement du produit, comme il est permis de manger seulement une portion de viande rouge maigre une semaine. Au lieu de cela, vous pouvez manger de la viande blanche comme du poulet ou de la dinde, et les poissons à faible teneur en mercure (tels que le saumon, qui a donné le nom de la diète). Le porc et les oeufs Lean sont également une option pour remplacer la viande rouge.
• Chips et sucreries devraient être remplacés par des écrous et des graines, la diversité est accueilli, sous réserve de l'alimentation du saumon.
• De plus à ajouter à l'alimentation de légumes qui peuvent être cuits dans le beurre. Dans le cadre du régime alimentaire du saumon autorisés à manger de nombreux types de légumes.
• Tous les produits sont autorisés à faire frire dans l'huile. Ceux qui ne sont pas un grand fan de légumes, ainsi que ceux qui aime les légumes, peuvent être utilisés dans la préparation de divers types d'huiles acceptés régime alimentaire du saumon qui rehausse la saveur de nombreux plats.
• Permission vous est donnée d'utiliser un pour cent de yogourt et le fromage cottage. Toujours dans le régime alimentaire du saumon, vous pouvez manger du fromage feta.
• Il est nécessaire de réduire la consommation de bananes Bananes: les avantages et les inconvénients de la santé . Selon le régime alimentaire du saumon par jour est autorisé à utiliser un seul fruit de taille moyenne, mais il est supposé que les adeptes de l'alimentation donnent les bananes en faveur d'autres produits.
• Il a encouragé l'utilisation de plusieurs types de légumineuses. En combinaison avec des légumes - haricots un produit délicieux et satisfaisant.

Conseils et avertissements

• Le fruit peut être combiné avec du fromage cottage. Aussi merveilleux dessert est yogourt.
• Le beurre d'arachide ou de sauces de légumes sont une excellente alternative aux puces et de la sauce grasse.