La perte de poids avec un effort minimal est le rêve de beaucoup de gens, parmi les moins touchés par l'excès de poids. Régimes liquides sont souvent considérées comme l'un de ces remèdes miracles, et permettent de perdre du poids et de nettoyer le corps des toxines.

Alimentation liquide comprend l'utilisation d'principalement ou exclusivement une nourriture liquide. Dans certains modes de réalisation, le liquide est remplacé par un ou deux repas par jour (petit-déjeuner et le déjeuner habituellement) - Dans le reste du temps, vous mangez complet, limitant l'utilisation de matières grasses et de glucides simples. Plus les régimes stricts ne nécessitent que l'utilisation de l'eau, des jus de fruits et / ou de bouillon faible en gras pendant plusieurs jours.

L'efficacité d'un régime liquide

Toute diète liquide réduit, et souvent de façon substantielle, le nombre de calories consommées. Comme on le sait, la personne perd du poids si brûle plus de calories qu'il consomme. Avec les restrictions sévères, vous pouvez rapidement perdre un assez grand nombre de kilos supplémentaires, mais cet effet est généralement temporaire. Avec une restriction brutale de l'énergie le métabolisme du corps ralentit pour économiser l'énergie. L'excès de graisse sera ensuite brûlé plus lentement. En outre, dès que les gens reviennent à l'alimentation habituelle, le corps va commencer à reporter de nouvelles réserves de graisse en cas autre faim et perdre du poids récupérer rapidement.

De plus, pour maintenir une alimentation liquide est très difficile. Les liquides sont traitées rapidement dans le corps et une personne peut se sentir presque toujours faim. Le plus efficace est considéré comme un régime liquide, qui comprend la nourriture solide. Dans ce mode, les gens de pouvoir perdre du poids plus lentement, mais est plus susceptible de retenir quand commencer à manger à nouveau normalement.

Les propriétés de nettoyage de la diète liquide remis en question par de nombreux scientifiques. Ils font valoir que l'organisme dispose d'un système spécial pour la détoxification. Si cela ne fonctionne pas correctement, vous avez besoin d'un traitement spécial et pas de régime. Certains experts recommandent toutefois une brève diète liquide pour détoxifier l'organisme.

Sécurité

Chaque jour, une personne doit recevoir une certaine quantité d'éléments nutritifs qui contribuent au fonctionnement normal de tous les systèmes du corps. Faites-leur seulement de la nourriture liquide est presque impossible. Régimes liquides avec une très faible en calories (400-800 kcal par jour) ne peuvent être utilisées comme un moyen de traitement et uniquement sous surveillance médicale. Pour les personnes en bonne santé avec peu d'embonpoint manger moins de 1200 calories par jour est dangereux. Manque d'énergie et de nutriments dans l'alimentation liquide peut provoquer des effets secondaires tels que la fatigue sévère immotivée, étourdissements Vertiges - si le sol est glissant sous ses pieds , Perte de cheveux, formation de calculs biliaires Vésicule biliaire: structure et la fonction , L'intolérance froide, un déséquilibre électrolytique, et même endommager le muscle cardiaque. En outre, les conséquences de l'absence de fibres dans l'alimentation peuvent devenir constipé Constipation - Méfiez-vous des aliments   et d'autres troubles de l'appareil digestif. Si une alimentation liquide pendant une longue période, le corps commence à perdre de la masse musculaire en raison de l'absence de protéines dans l'alimentation.

Si vous voulez essayer un régime liquide comme un moyen de purification du corps et perte de poids Le nettoyage du corps - restauration complète , Parlez-en à votre médecin. Cela doit être fait même si vous allez dépenser sur les jus seulement 2-3 jours.

• Les femmes enceintes et allaitantes ainsi que les patients atteints de diabète de tout type, une diète liquide est contre. Si vous ne disposez pas d'une contre-indication, demandez à votre médecin de vous recommander un bon suppléments de vitamines qui peuvent être prises pendant le régime.
• Mieux commencer avec un ou deux jours dans les jus de fruits et l'eau. Il est vraiment peu nettoie le corps et améliore l'apparence de la peau et des cheveux. Puis, dans une ou deux semaines (selon le nombre de kilos que vous voulez perdre) adhèrent à un régime mixte: un ou deux repas par jour remplacer complètement fluides, mais autrement, manger des aliments sains faibles en gras. Tout au long de l'alimentation boire au moins huit verres d'eau par jour.

Les gens ne perdent pas de poids par l'alimentation, savent que pour perdre du poids est assez simple, beaucoup plus difficile de maintenir le poids de la perte de poids n'a pas retourné, et toutes les victimes ont pas été en vain. Par conséquent, ne suffit pas à serrer la ceinture, en suivant strictement les recommandations de la Diète japonaise pour deux semaines: la puissance d'une grande importance après le régime japonais.

Caractéristiques de la Diète japonaise

Il convient de noter que le régime populaire japonaise a très peu en commun avec le régime alimentaire traditionnel des Japonais. Toutefois, ce régime est répandu pour être développé par des experts japonais, je trouve beaucoup de fans à travers le monde. En respectant strictement le régime recommandé pour les treize jours seulement, vous pouvez vous débarrasser de six ou huit ou même dix kilogrammes. En outre, il est estimé que ce régime permet le métabolisme inverse, donc déversés kgs ne reviennent pas pour plusieurs années.

La dernière déclaration est tout à fait commun pour les développeurs de régimes dits «rapides». En effet, il est très tentant de juste treize jours pour ajuster le métabolisme Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime , De ne jamais récupérer. Mais gardez à l'esprit que la preuve objective pour soutenir un tel effet miraculeux de l'alimentation, encore. Réglez votre métabolisme - pas une tâche facile, qui ne sont pas sous la puissance de chaque diététiste. Donc ne vous attendez pas que, après treize jours "japonais" peut revenir à l'ancien régime sans aucun risque pour les chiffres.

Le régime alimentaire japonais limite sévèrement glucides gras et simples, et implique aussi un rejet complet de sucre, sel, l'alcool, les épices et le bicarbonate. Malgré le fait que deux semaines est assez difficile de s'y habituer à l'absence d'aliments préférés sur le menu, mais le régime permet d'acquérir certaines habitudes alimentaires utiles. Par exemple, de nombreux avis que le goût des plats préparés sans sel, pas mal du tout, et après avoir quitté les aliments de régime sans sel avec modération. La même chose peut être noté en ce qui concerne le sucre et d'autres aliments «interdits».

Ainsi perdre du poids sur «japonais»?

Comme il est triste de réaliser, dans le régime alimentaire des Japonais Le régime alimentaire des Japonais - pas trop de sel?   premier corps perd de l'eau. Il est connu que l'homme moderne mange une quantité excessive de sel, respectivement, dans son corps conservé trop d'eau. Rejet de sel conduit à une perte de poids rapide et importante, mais malheureusement, ce résultat ne peut pas être appelé persistante: il est nécessaire de recommencer à utiliser du sel, et une partie du poids perdu va inévitablement revenir. Limiter les glucides donne également un effet diurétique, et par conséquent le poids de la fonte rapide.

Bien sûr, va aussi la graisse supplémentaire - parce que le régime alimentaire des Japonais assez strictement, et quelques jours vous pouvez manger pas plus de sept cents calories, en outre, le manque de glucides dans l'alimentation stimule la combustion des graisses. Malheureusement, une telle restriction drastique de l'alimentation en général ne bénéficie pas du corps: tonus de la peau et de l'immunité réduite Immunité - types et caractéristiques des enfants chez les adultes La détérioration de l'humeur, diminue la température du corps, le métabolisme ralentit Métabolisme: La base de la vie de tous les êtres vivants . En conséquence, la gestion de perdre du poids, mais le risque de prendre du poids vers l'arrière augmente, ainsi que après chaque régime strict.

Souvent, sur le strict régimes hypocaloriques "out" est non seulement le tissu adipeux, mais aussi musculaire. Étant donné que le régime japonais comprend une quantité suffisante de protéines, il a généralement aucun effet négatif.

Kilogrammes réinitialisés. Quel avenir?

Même après treize jours de la Diète japonaise. Vieux vêtements sont devenus grands dans le miroir et des indications de poids ne peuvent que se réjouir. Et si le poids va commencer à croître à nouveau, il sera extrêmement désagréable. Comment cela peut-il être évité? La recette est simple: il est nécessaire de laisser le régime progressivement. Pour consolider les résultats de l'alimentation doit être très lente à revenir à l'ancien régime. Une solution encore meilleure serait pas de retour à l'ancien régime et de manger de façon rationnelle - un moyen fiable pour maintenir le poids et la santé.

• Le premier jour après le menu de régime alimentaire japonais, vous pouvez entrer des glucides. Bien sûr, les hydrates de carbone utiles - qui est difficile. Ces hydrates de carbone sont présents dans les fruits, les légumes, les produits céréaliers. Il ne devrait pas se gaver de céréales - plaques de farine d'avoine ou de sarrasin suffiraient. Au déjeuner, vous pouvez manger des fruits pas si doux pour le déjeuner - un plat de légumes avec le riz brun ou de sarrasin. Le dîner est conseillé de laisser le même que tous les jours de la Diète japonaise. Salage nourriture ce jour-là il est toujours recommandé.
• Sur le second menu du jour peut être encore plus diversifiée. Outre les plaques de la bouillie le matin vous pouvez vous permettre de fruits. Pendant la journée, il est pas interdit de manger quelques tranches de pain de blé entier. Un couple d'heures après le dîner, vous pouvez boire une tasse de yogourt ou d'autres produits laitiers. Les aliments doivent être cuits sans sel, mais vous pouvez alléger dosalivat alimentaire.
• Le troisième jour, le menu retourne desserts. Il est conseillé de choisir un faible teneur en gras bonbons - confiture, guimauves, bonbons, gelées. Cinquante grammes de bonbons seront assez. En outre, le menu d'entrée des fruits secs, pommes de terre, pâtes, farine de blé dur. Vous pouvez utiliser du sel, mais il est conseillé de ne pas en abuser. Lorsque la cuisson du riz, de sarrasin, des pommes de terre, l'eau, le sel ne devrait pas être - le meilleur sel la nourriture juste avant de manger.
• Repas après avoir quitté le «Japonais» devrait être modifiée pour compenser une carence en vitamines et minéraux, le sujet inévitable de toute alimentation. Chaque jour, dans le régime alimentaire est administré une à deux nouveaux produits. Il est souhaitable de donner la préférence à des aliments faibles en gras. Devrait limiter les sucreries, pâtisseries, frites, fumées, conserve et les aliments trop salés.
• L'élimination progressive de l'alimentation prend autant de temps comme elle l'alimentation - treize ou quatorze jours. Pendant ce temps, le couple peut revenir kilogrammes perdus par le liquide, mais le reste du poids est stable.