Anti-régime riche en cholestérol - un régime avec lequel on peut se débarrasser de l'excès de cholestérol dans le sang et de prévenir ou de retarder le développement de maladies cardio-vasculaires, qui sont fondées sur l'athérosclérose - dépôt de la plaque d'athérome sur les parois des vaisseaux sanguins. Sur ce régime, vous pouvez aussi perdre du poids Comment perdre du poids - principes de base .

Pour se conformer à l'alimentation anti-cholestérol doit être

Régime anti-cholestérol est pas si différent de un régime alimentaire sain Une saine alimentation - ne vous limitez pas à manger Recommandé par l'Organisation mondiale de la Santé (OMS) à l'ensemble de la population. Il est souhaitable d'observer la vie, y compris ses jeunes années. Et ce sera la meilleure prévention de l'athérosclérose et des maladies cardiovasculaires.

Mais pour certaines personnes, avec la prédisposition individuelle à des troubles métaboliques, un tel régime ne suffit pas, et l'apparition de taux élevé de cholestérol dans le sang dont ils ont besoin régime thérapeutique plus rigide. Mais ce régime est plein, il peut et doit être suivie de manière uniforme.

Si cela ne se fait pas, le cholestérol se dépose sur les parois des vaisseaux sanguins, ce qui réduira le flux sanguin vers divers organes et tissus, et des spasmes vasculaires qui se produisent à cause du stress et ne remarquent pas les personnes en bonne santé, conduire au développement de maladies cardiovasculaires. Par exemple, la cardiopathie ischémique (angine de poitrine et l'infarctus du myocarde), accident vasculaire cérébral (AVC ischémique), troubles circulatoires périphériques (nécrose des tissus de membres) et ainsi de suite.

La seule exception à cette règle est l'huile de poisson L'huile de poisson - afin de savoir si il est utile de penser? Qui contient des graisses, ce qui entrave le développement de l'athérosclérose. Par conséquent, chez les patients atteints d'athérosclérose être Menu parfois présents poissons de mer gras.

En présence de questions de l'athérosclérose et de l'embonpoint - la personne plus complète, plus le corps produit trop de cholestérol, en particulier si une personne mène une vie sédentaire.

Tableau régime anti-cholestérol

Le tableau reflète les anti-régime de cholestérol des aliments qui sont recommandés pour être utilisé sur une base quotidienne dans un nombre illimité de produits que vous pouvez utiliser, mais dans une mesure limitée et produits limités.

Régime anti-cholestérol pour une semaine comprend des produits d'usage quotidien à partir de 1 compte, deux fois pendant les 5 jours du menu inclus les aliments à partir de 2 chiffres.

Anti-cholestérol Menu régime alimentaire de l'échantillon:

• 7.30. - Les blancs d'œufs brouillés, de l'eau de la bouillie de flocons d'avoine, le thé;
• 10h30. - Salade de légumes de concombres et les tomates, assaisonnés avec de l'huile végétale;
• 13.30. - Soupe de légumes avec de l'orge dans l'huile végétale, la viande blanche de poulet, cuit à la vapeur avec des légumes, du pain de seigle séché;
• 16.30. - Apple, jus de baies sans sucre ajouté;
• 19.30. - Poisson au four avec un plat de riz, le thé;
• La nuit - yogourt faible en gras.

Recettes régime anti-cholestérol

Soupe de légumes: une courgette moyenne, deux pommes de terre, une petite carotte, l'oignon, cuit à l'eau, battu dans le mélangeur, la saison avec du yaourt et des herbes. Polenta avec de la citrouille

Polenta avec de la citrouille: 1, 5 tasses de citrouille hachée et faites cuire au four moyen de deux dés de pomme au four; cuire tasse de gruau de maïs, ajouter deux tasses d'eau; avant la fin de la cuisson pour mettre en bouillie cuite potiron et les pommes, remuer et porter à ébullition.

Anti-régime riche en cholestérol - un régime aussi proche à des aliments sains.

Galina Romanenko

  Régime de pastèque est mieux utilisé comme jours de jeûne - il va vraiment profit de l'organisme. Long sur une mono-alimentation (c.-à-manger qu'un seul type de produit) ne peut pas rester - il est non seulement pas résoudre le problème de l'excès de poids, mais il peut l'aggraver, violant le métabolisme.

A quoi bon est contenue dans la pastèque

Watermelon - une baie très utile: faible en calories (100 g de pâte de melon d'eau contient environ 30 calories) et un effet diurétique, il contient une quantité relativement importante d'éléments nutritifs. Cette fibre, qui adsorbé sur lui-même et élimine de l'intestin "réservoir" de matières fécales et les substances toxiques, glucides végétale naturelle fructose (à la différence de bonbons bonbons il ne sera pas nuire à l'organisme), une certaine quantité de protéines végétales, vitamines - C, groupe B (particulièrement important acide folique), macro et micro-éléments.

Contenu dans la pastèque potassium et de magnésium en combinaison avec un effet diurétique permettent de recommander la pastèque pour les personnes souffrant de maladies du système cardio-vasculaire et les reins. De plus, la pulpe de melon d'eau contient du fer, du phosphore, le manganèse et d'autres éléments, mais dans une petite quantité, comme pastèque pâte contient une très grande quantité d'eau.

De la composition des flux de pâte de melon d'eau et le mécanisme d'action de l'alimentation de la pastèque: en utilisant la pastèque peut parfaitement nettoyer le corps des toxines accumulées dans ce qui empêchent un bon métabolisme, affichages et de cholestérol "nocif" qui se dépose sur les parois des vaisseaux sanguins. Dans le même temps (à moins, bien sûr, le régime ne durera pas longtemps) le corps ne souffre pas de manque de sel - ce qui est une condition très importante pour l'application de toutes les diurétiques.

Un autre effet positif de l'alimentation de la pastèque est qu'elle conduit à l'alcalinisation du corps, tandis que l'utilisation fréquente de l'alimentation animale, le pain blanc (aliments de base que les gens consomment aujourd'hui) se produit, au contraire, l'oxydation du corps, ce qui affecte négativement le métabolisme Métabolisme: La base de la vie de tous les êtres vivants   et l'état d'immunité.

Watermelon régime alimentaire sous forme de jours de jeûne

Pastèque peut être fait les jours de jeûne chaque semaine, en choisissant de faire un jour particulier. Au cours de la journée de jeûne, vous pouvez manger beaucoup de pastèque - permis l'utilisation d'un kilogramme de pâte par 10 kg de poids, ce qui devrait être divisé en 6 - 7 réceptions. Un tel régime est certainement préférable de passer le week-end, parce que la pastèque est un diurétique. Vous pouvez organiser et trois déchargement de la journée, mais pas plus d'une fois par mois.

Jours Pastèque de jeûne peuvent être effectuées dans l'athérosclérose (par exemple, maladie coronarienne, qui se développe dans le contexte de l'athérosclérose), les maladies cardiovasculaires (par exemple haute pression sanguine), les maladies du foie et des reins, les maladies des articulations et la colonne vertébrale. Mais si le régime de la pastèque est effectuée à des fins thérapeutiques, il est nécessaire de convenir avec le médecin.

Quinze alimentation de la pastèque

Quinze régime de pastèque est réalisée en deux étapes. La première pulpe de melon d'eau de 5 jours est aussi utilisé comme dans le régime du taux de 1 kg par 10 kg de poids corporel par jour, divisés en 6 décharge - 7 appareils. Pas tout le monde peut résister à un tel régime, et il est peu probable d'être utile. Entièrement sans protéines régime alimentaire, qui dure plus de trois jours va conduire à une diminution de l'immunité (pour la synthèse des cellules immunitaires nécessite protéines) et une faiblesse musculaire (le corps commence à utiliser des protéines musculaires).

Par conséquent, mieux encore trois fois par jour pour la pastèque pour ajouter d'autres produits. Par exemple, dans la matinée, vous pouvez manger du porridge sarrasin, cuits à l'eau sans adjonction d'huile. Dans le sarrasin beaucoup de protéines végétales est glucides complexes - le soutien de l'énergie pour le corps. Au déjeuner, vous pouvez manger un petit morceau de poulet bouilli ou un ragoût de poisson - protéines animales, et pour le dîner - un peu de fromage cottage faible en gras Faible en gras fromage cottage - un produit populaire parmi les athlètes et minceur   ou fromage. Le nombre melon d'eau peut être réduite à 1 kg de pâte par 15 kg de poids corporel par jour.

La deuxième phase dure 10 jours consécutifs - le régime alimentaire peut être étendue par l'ajout d'une eau Kishi (bouillie de sarrasin), bouilli viande maigre, poisson, fromage cottage ou du fromage, de la salade fraîche. Melon d'eau reste également dans l'alimentation, mais dans une moindre mesure. On pense que 15 jours d'un tel régime, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg.

Régime de pastèque est pratiquement la faim et donc facile à transporter. Si vous l'utilisez correctement, sans se mettre en danger de la nourriture sans protéines, et il est tout à fait possible de perdre du poids et améliorer le métabolisme Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime .

Contre alimentation de la pastèque pour des calculs rénaux, comme la libération d'un grand volume d'urine peut se déplacer la pierre dans le rein et conduire à l'infraction. Il est pas nécessaire d'appliquer le régime de la pastèque pour les patients diabétiques Diabète - menaçant et maladie incurable , Certaines maladies du système urinaire et du système digestif. Par conséquent, si il ya une sorte de maladie chronique, avant alimentation utilisation de la pastèque doit consulter un médecin.