Régime de désintoxication ne peut pas seulement rapidement se débarrasser des kilos superflus, mais aussi d'améliorer la santé. Il contribue également à maintenir un poids santé, que la désintoxication contribue au développement de saines habitudes alimentaires. Le produit principal des régimes de désintoxication sont les fruits et légumes frais - ils sont consommés sous la forme habituelle, ou de les faire du jus.
En général, il ya beaucoup de variations de régime de désintoxication. La version la plus commune et rigoureuse de l'alimentation implique de manger seulement des légumes et des fruits et des jus d'eux dans quelques jours. En règle générale, un tel régime ne dure pas plus de cinq jours. Autre régime d'options de désintoxication permet de manger, à l'exception des fruits et légumes, produits laitiers aigre, et, parfois, ensemble.
Régime alimentaire de désintoxication pour un meilleur contrôle de l'appétit
Pendant le régime de désintoxication le matin au lieu de café et d'autres boissons kofeinizirovannyh, il est recommandé de boire des tisanes. Un des plus grands défis auxquels sont confrontés ceux qui tentent de tenir régime de désintoxication, est la nécessité d'abandonner la consommation de substances qui les gens à des degrés divers, dépendent - en particulier, la caféine et le sucre. Sans elle, cependant, la désintoxication impossible.
Repas fréquents en petites portions pour aider à contrôler votre appétit - si vous suivez attentivement les recommandations, vous ne vous sentirez une faim forte. Nous devons comprendre que le sentiment que les gens prennent souvent la faim, peut effectivement être une envie de certains aliments qui Detox Diet est interdit (ce qui est principalement une variété de collations calories sucrées et salées, les aliments frits et raffinés) . Alimentation Detox aide à surmonter la dépendance à l'égard de certains produits et de commencer à manger des aliments sains, ce qui est vraiment nécessaire pour le corps.
La chose la plus importante dans le régime alimentaire de désintoxication
Nous devons écouter votre corps. Si vous n'êtes pas faim - ne pas manger. Si vous avez faim - manger quelque chose du fait que le régime vous permet de pré-boire un verre d'eau ou de jus de fruits frais. Liquid la faim de la facilité et de permettre une approche plus équilibrée pour le choix des aliments.
Écoutez votre corps - cela signifie de comprendre ce dont il a besoin, pas ce que vous voulez juste. Même avant que le régime de désintoxication est nécessaire de régler dans ce travail intérieur - puis le régime donnera les meilleurs résultats. Préparez-vous à penser à la nourriture dans le long terme - qui est, de choisir quoi manger, de penser qu'un produit particulier peut vous donner. Par exemple, une barre de chocolat aujourd'hui vous faire plaisir, mais dans le long terme, vous donnera l'excès de graisse. Dans le même temps, Apple va également apporter du plaisir, mais dans le long terme, en plus, une taille fine, la peau saine et un minimum de visites aux médecins.
Ainsi, le régime de désintoxication devrait être considérée comme une étape préparatoire avant d'aller sur un régime alimentaire sain
Une saine alimentation - ne vous limitez pas à manger
. Si, après le régime que vous allez revenir à la haute teneur en calories, aliments gras régime de désintoxication ne sera pas vous faire beaucoup de bien.
Régime alimentaire de désintoxication pendant neuf jours
Pendant les cinq premiers jours de la diète exclut la viande, le poisson, le lait et les produits laitiers, les graisses animales, les glucides (tous les bonbons, le pain blanc, muffins), frits, les aliments salés et épicés, les boissons gazeuses et alcoolisées, le thé noir et le café. Il est conseillé d'arrêter de fumer. Vous devez boire beaucoup mieux si elle est l'eau minérale sans gaz. Le régime alimentaire comprend des céréales sans pain de lait, de blé entier, un grand nombre de fruits et légumes, à la fois brut et après traitement thermique. On croit que les grosses légumes de fibres (en particulier le chou) pour nettoyer les intestins et se préparer à la famine. Il est pas une mauvaise idée, vraiment, des intestins et de mieux se préparer à en retirer au moyen d'une fibre de partie significative du tabouret. Il est également recommandé pour une demi-heure avant le petit déjeuner boire un verre d'eau avec le jus de citron, puis faire quelques exercices physiques.
Après une période préparatoire au cours de la journée en fait le nettoyage est effectué. Cette journée devra boire une tisane, jus (seulement frais) et le bouillon de légumes sans sel. En seulement une journée, vous devez boire jusqu'à deux litres de liquide.
Bouillon de légumes: Dans une casserole avec 1, 5 litres d'eau froide (le bouillon aura plus de nutriments que si les légumes coulé avec de l'eau bouillante), mettre les légumes hachés: deux carottes moyennes, une petite betterave rouge, deux petites pommes de terre, l'oignon, petite tasse hachée chou, tomate, ail gousse
La santé de l'ail: presque une panacée
Un peu d'aneth
Dill: avantages et les inconvénients d'épices parfumées
et le persil
Persil Santé et beauté
; porter l'eau à ébullition et laisser mijoter pendant 30 minutes, puis laisser refroidir, filtrer et conserver au réfrigérateur. Ce bouillon sera au cours de la purification de journée à boire deux tasses, et le reste (y compris les légumes cuits) de quitter le lendemain.
Après une journée d'expiation 3 jours de plus devraient suivre le même régime que pendant la période préparatoire, après quoi vous pouvez passer à la nourriture habituelle (mieux, bien sûr, qu'il est rationnel).
Detox Diet pour une période de dix-huit jours
Ce régime commence aussi par une période de préparation, mais ici, il est beaucoup plus longue: vous devez préparer un mois avant la purification. Peu à peu, au cours des deux premières semaines devront aller à la nourriture de la plante. À la fin de la deuxième semaine de la période préparatoire, le régime devrait être composé uniquement de céréales, de légumes, de fruits et infusions. Les légumes peuvent être consommés tant en frais et cuits ou cuits. Une fois par semaine est autorisé à utiliser le poisson ou la volaille maigre. Élimine complètement forte thé, café, gazeuses et les boissons alcoolisées. Il est préférable de ne pas fumer. Tout comme dans le régime alimentaire de 9 jours dans la matinée sur un estomac vide, 30 minutes avant un repas est recommandé de boire un verre d'eau bouillante avec du jus de citron, puis il est souhaitable d'effectuer des exercices complexes de la matinée. Ne pas manger après 20 heures.
Les deux prochains jours - un régime strict qui permettaient seulement boire des jus de fruits frais, des bouillons de légumes, tisanes. Si elle est difficile à supporter, vous pouvez ajouter des légumes bouillis à partir d'un bouillon de légumes.
Les deux derniers jours du régime est le même que lors de la deuxième semaine, et puis vous pouvez passer à un régime alimentaire normal.
Rappelez-vous que le régime alimentaire avec une forte restriction de la protéine ne convient pas de croissance organisme (enfants et adolescents), les femmes enceintes, les mères allaitantes et les personnes ayant une immunité réduite.
Galina Romanenko
