Diet avec des changements de style de vie thérapeutiques: harmonie et l'équilibre

Vous avez une maladie cardiaque ou qui ont un risque élevé pour l'obtenir? Vous avez hypercholestérolémie et le diabète? Pensez à votre alimentation avec des changements de style de vie thérapeutiques entreprise. Ce régime a été élaboré en 2001 et est recommandé pour les personnes ayant des niveaux élevés de cholestérol.

Pourquoi ce régime

Vous avez souvent à contrôler la quantité de cholestérol dans l'apport alimentaire. Ce régime vous aidera à être plus précis dans l'évaluation d'une certaine quantité de cholestérol que vous devez prendre. Diet vous permet de surveiller la quantité de cholestérol qui aide votre corps réglementer efficacement le métabolisme et la production d'énergie. Pour obtenir l'effet désiré, il est nécessaire de suivre les recommandations énoncées dans ce régime.

Ce régime vous permet de réduire l'apport calorique quotidien par 25-35%, et d'ajuster la consommation de cholestérol à 200 mg par jour.

Si une personne a une maladie cardiaque ou est à risque de ces maladies, ce régime car il faible en gras saturés et en cholestérol alimentaire, aider à réduire le cholestérol sanguin et réduire le risque d'infarctus du myocarde Infarctus du myocarde - le diagnostic le plus redoutable Et les crises cardiaques et d'autres complications possibles similaires.

Guide de la Diète

En suivant ce régime, vous devez respecter les conditions suivantes:

• Vous devez recevoir moins de 7% de calories provenant des graisses saturées à partir du nombre total de calories par jour Combien de calories par jour vous avez besoin de perdre du poids - tout le monde a son propre rythme
• Autorisé seulement 25-30% de la matière grasse du nombre total de calories par jour
• L'apport en sodium doit être ajustée à 2400 mg par jour
• La consommation de calories nécessaire pour votre soutien

Ce régime est souvent exacerbée lorsque le niveau de cholestérol dans le sang ne soit pas réduite même avec ce régime. Le médecin peut augmenter votre quantité de fibres solubles dans l'alimentation et ajouter les produits qui réduisent le taux de cholestérol.

Ce régime des recommandations pour l'apport de cholestérol et de sodium sont les mêmes pour toutes, quel que soit le nombre de calories consommées par les humains. Bien que les recommandations sur la quantité de gras saturés et teneur totale en graisses dans les aliments basés sur le pourcentage de calories consommées en une journée.

Conseils concernant la consommation de produits de régime

• Les haricots, les oeufs et les noix aide à émousser la sensation de faim pendant le régime amaigrissant
• Vous pouvez manger de la viande et du poisson, mais sec ou cuit à la vapeur
• Vert contribue non seulement à ce régime, mais aussi nettoie les toxines indésirables qui sont nocifs pour le corps entier. Ils fournissent également le corps avec des vitamines essentielles.
• Les légumes et les fruits sont une partie importante de l'alimentation, car ils ont rarement l'hypercholestérolémie
• Huiles recommandées dans ce régime comprennent l'huile d'olive pour la cuisson, surtout si vous avez besoin de quelque chose à faire frire

Réduire les graisses saturées - Mangez des produits laitiers moins gras comme le beurre et les viandes grasses comme le salami.

Que pouvez-vous faire

Bonne nourriture savoureuse et il est possible de cuisiner sans matières grasses et en cholestérol. Recettes de la diète nutritifs et délicieux dans le même temps. Certains d'entre eux peuvent être incroyablement savoureux et facile à préparer à la maison.

Sandwiches

• Tofu, pressé, dur Pack 1
• Liquide concentré de protéine de 2 cuillères à soupe
• Cette levure 2 cuillères à soupe
• Paprika fumé 1 cuillère à café de
• Eau 1 cuillère à soupe
• Aérosol de cuisson
• Mayonnaise légère 2 cuillères à soupe
• Pain pour les sandwichs, grillé 2 cuillères à soupe
• 4 feuilles de laitue romaine
• Concombre, tranché finement, sans graines - demi-

Envelopper le tofu en 4-5 couches de serviettes en papier. Mettre sur une plaque. Couvrir avec une autre plaque sur le dessus et mettre quelque chose difficile à cerner à une assiette de fromage cottage et essoré dans les vingt minutes. Développez le tofu et le couper en 12 morceaux.

Préchauffer le four à 425 degrés F, et dans le plat large et peu profond, fouetter ensemble concentré de protéine liquide, la levure et le paprika fumé. Ajouter une cuillère à soupe d'eau. Placez le tofu dans le plat et tourner les pièces afin qu'ils étaient couverts avec la marinade, mettez tout en 15 minutes. Saupoudrer une grande cuisine de cuisson pulvérisation et placer les tranches de fromage à une distance d'environ un pouce de l'autre en une seule couche, puis saupoudrer tout aérosol de cuisson.

Mettez tout cuit dans le four, tournez le tofu quand il est déjà à moitié terminé et le faire cuire jusqu'à coloration dorée. Retirer du four et laisser refroidir. Étendre la mayonnaise sur quatre tranches de pain, la laitue mettre, le concombre, le tofu, les couvrir avec une tranche de pain reste, et vous pouvez apporter à la table.

Surprise de poivrons grillés

• Poivron rouge 1 petit morceau
• Citrouille cuite
• Mozzarella et de fromage
• (les trois ingrédients ci-dessus sont utilisées, si elles sont autorisées)
• Sel et poivre au goût
• Feuille de menthe Monnaie et ses propriétés utiles: fraîcheur aromatique   pour la décoration

Couper l'extrémité des poivrons et retirer les graines. Enveloppez-le dans du papier, placer sur une plaque à pâtisserie et cuire au four à 180 degrés jusqu'à ce qu'il soit tendre. Retirer les poivrons du four, retirez la feuille. Mélanger la citrouille et le fromage. Saler et poivrer au goût. Remplir les poivrons avec le mélange. Remettre les poivrons sur une plaque de cuisson et cuire au four jusqu'à ce que le mélange est fondu et le poivre commence à brunir. Retirer le plat du four et garnir de feuilles de menthe. Si possible, servir le plat avec de la laitue et du pain collation.

Cocktail de fruits tropicaux (smoothie)

• Mango (si vous le pouvez)
• Papaye (si vous le pouvez)
• Yogourt faible en gras brut (si vous le pouvez)
• Morceaux de glace
• Brin de menthe

Placer les fruits, le yogourt et les glaçons dans un robot culinaire et mélanger le tout jusqu'à ce que tout soit lisse. Verser le mélange dans un verre, garnir avec un brin de menthe.

Iced Tea rafraîchissante

• Les sachets de thé (vert, oolong ou thé noir)
• Eau
• Ice
• Stevia poudre Stevia: les secrets de l'utilisation de l'herbe indienne   goût
• Les tranches de citron (si possible)

Placer l'eau et de la glace dans la cruche. Ajouter au thé et remuer jusqu'à ce que la force désirée, puis retirez les sachets de thé. Sucrer poudre de stevia et verser dans un verre, elle est belle tranche de citron.