Les nutritionnistes ne cesse de dire que les régimes à court terme ne permettent pas de lutter contre l'obésité: il est beaucoup plus important que de manger constamment rationnellement. Cependant, parmi ceux qui souffrent de personnes en surpoids sont très rapides régimes populaires, tels que le régime alimentaire des Japonais, dont les résultats sont vraiment impressionnants. Ces régimes, il est facile de perdre du poids à tout événement qui est très pratique.
Pourquoi les régimes à court terme nuisibles?
Rationnellement manger long de la vie, bien sûr, utile, mais assez ennuyeux. Le monde est plein de tentations, y compris la gastronomie. Et résister à ces tentations est pas facile. Donc, la plupart des gens choisissent le régime alimentaire à court terme qui vont perdre jusqu'à un certain point, comme la nomination d'entreprise ou responsable Nouvel An.
Commencez à court régime psychologiquement est beaucoup plus facile que de prendre une décision pour la vie à renoncer à certains aliments, ou au moins de limiter leur nombre. En outre, ce régime immédiatement des résultats visibles, ce qui améliore l'estime de soi et aide à éviter les pannes. Mais nous devons nous rappeler que ces régimes ont de graves lacunes.
Régimes à court terme, y compris le régime alimentaire japonais, assez stricte. Calorique quotidien dépasse rarement douze cents calories, et il est parfois beaucoup plus faible. Pendant ce temps, il est prouvé que le jeûne est essentiellement brûlé la graisse, et la masse musculaire, qui est, la perte de poids est due à un muscle. En outre, le régime alimentaire faible en calories réduit le métabolisme
Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime
: Corps économise l'énergie de la nourriture, plutôt que de brûler la graisse corporelle. Cela peut se manifester de différentes manières, par exemple, une personne veut toujours dormir ou se bloque, il devient inactif et passif. Premiers pas utilisé pour la faible teneur en calories peut venir assez rapidement, il faut parfois trois ou quatre jours. En conséquence, lorsque la valeur calorique augmenté à des niveaux normaux, le corps continue à économiser de l'énergie, mettre de l'énergie "en réserve" dans la forme de rouleaux de graisse sur les hanches et la taille.
Ainsi, il ya un effet, bien nommé «effet yo-yo" en l'honneur des jouets populaires, qui saute sur la corde de haut en bas. Dépouillé pendant le régime du poids revient dès que les extrémités de régime (ce qui est généralement de deux mois). Man encore et encore à essayer de perdre du poids, mais à chaque fois après le régime le poids perdu en arrière, souvent ajoutée pour eux. La façon la plus facile d'entrer dans ce cercle vicieux - de commencer à respecter le régime alimentaire à court terme.
En outre, il convient de noter que ces régimes alimentaires déséquilibrés, ne contiennent généralement pas beaucoup de substances vitales. En suivant un régime strict à court terme, être sûr de prendre complexes vitaminiques supplémentaires
Vitamine Complexes: à boire ou ne pas boire?
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Comment faire pour réduire les dommages causés par un régime strict
Malgré le fait que tous en quelque sorte conscients des dangers de régimes stricts, cette méthode pour perdre du poids toujours populaire. Il fournit la perte de poids rapide est non seulement une silhouette mince
Conseils pratiques pour une silhouette mince
Mais de soi et, par conséquent, une solution facile à de nombreux problèmes. Par conséquent, Mesdames minceur à vos propres risques conformes à l'alimentation à court terme. Comment le régime a causé des dommages minimes?
Beaucoup dépend du bon choix de l'alimentation. Donc, il est considéré régimes riches en protéines les plus nuisibles qui limitent sérieusement l'apport en glucides - à la fois simple et complexe. En conséquence, perturbé de manière significative le tractus gastro-intestinal, de la constipation se produire, et parfois auto-empoisonnement organisme. Heureusement, le régime alimentaire japonais, bien que de la protéine contient une quantité suffisante de fibres, ce qui a des effets bénéfiques sur la digestion.
Lorsque la perte de poids du corps sera inévitablement produit des toxines, à partir de laquelle vous devez vous débarrasser. Pour ce faire, assurez-vous de boire beaucoup d'eau (au moins la moitié, et de préférence deux litres). Détoxifie le mouvement, et il est souvent tout simplement une promenade relaxante. Il est également utile dans les massages et soins de drainage lymphatique.
Bain et sauna est généralement fortement recommandé à ceux qui veulent perdre du poids et de nettoyer votre corps des toxines. Le couple a ensuite libéré avec beaucoup de substances nocives, et en conséquence une personne se sent frais et mis à jour. Cependant, ceux qui gardent le régime alimentaire des Japonais, ces procédures sont plus nocifs. Comme on le sait, la personne perd minéraux qui ont besoin de réapprovisionnement. Il est pas un hasard après un bain
Sauna et de la santé: les avantages et les inconvénients des procédures de bain
souvent conseillé de boire de l'eau minérale salée. Si le régime est le sodium empêche sel compenser une déficience de l'organisme est très difficile. Par conséquent, des bains, des saunas, des activités sportives et d'autres activités, qui sont accompagnés par la transpiration, doit être abandonnée.
Dès la sortie de l'alimentation
Après trinadtsatidnevnoy régime alimentaire japonais (qui signifie treize jours de restrictions sévères) dans tous les cas ne devrait pas aller pour la nourriture, à partir de laquelle a dû renoncer. Tout d'abord, dans ce cas-évaluées kgs revenir rapidement. D'autre part, la réponse de l'organisme, ce qui a eu pour sevrer de nombreux produits, il peut être imprévisible.
Retour à la diète normale après le régime japonais devrait progressivement. Il est souhaitable que la nourriture était plus sain qu'il ne l'était avant le début de la "japonaise". Sel et sucre doivent être utilisés avec parcimonie, il est souhaitable de renoncer à l'alcool complètement. La préférence doit être donnée produits faibles en gras. Le régime ont encore besoin d'inclure une salade de légumes crus et cuits riches en fibres.
Chaque jour dans le régime alimentaire peut être ajouté à deux nouveaux produits. Bien sûr, cela ne devrait pas être des hamburgers et des pâtisseries et des aliments sains, comme les céréales et les produits laitiers. Portions augmentent indésirable, il favorise la distension gastrique. Quant à la Diète japonaise a dû manger seulement trois, et parfois même deux fois par jour (une tasse de café ne peut pas être considéré comme un repas complet), il est conseillé d'augmenter le nombre de repas. Petits repas fréquents n'a pas de sensation de faim, et par conséquent permet d'économiser de la suralimentation.
Mots clés:
- Régime alimentaire des Japonais
