Un vieux proverbe anglais qui dit que il est tout à fait une pomme par jour, afin de ne pas avoir besoin des services d'un médecin, appuyées par des données scientifiques. Par exemple, vous savez, les gens qui mangent régulièrement des pommes, 20% du risque de crise cardiaque.

En outre, le régime de pomme est un excellent moyen de perdre du poids.

Pourquoi les pommes?

• Les pommes sont riches en fibres solubles et insolubles, ce qui réduit considérablement l'appétit.
• Des études ont montré que la pectine et les fibres solubles, est convertie dans l'estomac en une substance ressemblant à un gel collant, et retarde l'absorption de sucre.
• La pectine de pomme a la propriété de réduire le cholestérol. Les chercheurs ont comparé les résultats des tests chez les personnes qui ont utilisé le régime alimentaire faible en calories, et ceux qui, avec un régime chaque jour à manger trois pommes. Le niveau de cholestérol chez les sujets qui ont mangé des pommes, après le régime était de 7% inférieurs à ceux qui ont tout simplement collé à un régime à basses calories.
• Pectine réduit le désir de grignoter quelque chose de nutritif.
• Les pommes contiennent des composés phytochimiques aux propriétés antioxydantes qui sont aux prises avec les effets du processus de vieillissement.

Régime alimentaire

• Jours de décharge

Apple alimentation est recommandé de commencer avec la décharge de la journée. Sur cette journée, vous pouvez manger 5 pommes, dans des intervalles de temps à peu près égales. Couper chaque pomme en morceaux et manger lentement. Chaque pomme boire un verre de lait écrémé ou du lait de soja. En outre, au cours de la journée, vous pouvez manger un petit tasse de yogourt sans saveur et additifs aromatiques.

Vous pouvez boire de l'eau Comment boire de l'eau pour perdre du poids Le thé et le café sans sucre.

• 2-3 jours

Manger cinq pommes par jour, et de boire du lait, et au déjeuner et le dîner - salade avec verser de l'huile d'olive et le vinaigre.

• 4-7 jours

Mangez trois pommes par jour et les repas à partir des options de menu ci-dessous. Pas nécessairement chaque boire du lait de pomme, mais il est recommandé de boire 2-3 tasses de lait par jour.

Les options de menu pomme régime alimentaire

Premier mode de réalisation

• Petit-déjeuner: 1 pomme, 1 tasse de lait, café ou thé - sur demande.
• Snack: 1 pomme, 2 tranches de pain avec un oeuf dur, ou un fromage faible en gras et à la tomate.
• Snack: yogourt sans gras ou du fromage cottage 100g Faible en gras fromage cottage - un produit populaire parmi les athlètes et minceur .
• Déjeuner: 1 pomme, bouilli ou grillé poulet et tranches d'abricot et d'amandes râpées Utilisation d'amande: symbole de fertilité de la paix   (abricots et amandes ajoutent seulement en option), ou - les légumes rôtis, ou - poulet froid et de la salade de saumon.
• Dîner: 2 galettes d'avoine et la tomate.

Deuxième mode de réalisation

• Petit-déjeuner: 1 pomme, une petite tasse de farine d'avoine avec du lait, 1 cuillère à soupe d'amandes râpées maturation et une poignée de bleuets Avantages et inconvénients de bleuets: la santé de la forêt .
• Snack: 1 pomme, oeufs brouillés aux champignons et fromage et salade ou deux tranches de pain et le thon, mélangés avec une petite quantité de mayonnaise et de concombre.
• Déjeuner: 1 pomme, légumes rôtis et 4-5 cuillères à soupe de riz brun. Champignons frits avec des oignons et des tomates.
• Dîner: grillé tomates farcies avec du fromage ou du brocoli bouilli et des haricots verts avec des champignons.

Pour le cours de cette version du célèbre régime alimentaire japonais est requis quatorze jours. A cette époque, entre les repas et les collations ne sont pas recommandé si vous voulez boire de l'eau Comment boire de l'eau pour perdre du poids . Il est important de boire au moins huit verres d'eau par jour.

Ce régime ne comprend pas le sel, le sucre, l'alcool, du pain et d'autres produits qui ne sont pas inclus dans le menu de régime.

Pour de meilleurs résultats, ne pas apporter de modifications au menu de la Diète japonaise Le régime alimentaire des Japonais - pas trop de sel?   perte de poids. Si vous adhérez strictement les principes de ce régime, vous pouvez réduire votre poids en environ 6-8 kg, voire plus en fonction du poids initial et l'âge.

• Il est pas nécessaire de répéter le cours de 14 jours de la Diète japonaise plus d'une fois par an, comme cela pourrait affecter négativement le processus du métabolisme.
• Attention: ceci est un régime faible en gras. Avant de prendre une alimentation faible en calories, vous devriez consulter votre médecin.

Menu régime alimentaire japonais pendant 14 jours

Jour 1

• Petit déjeuner: café noir ou thé
• Déjeuner: 2 œufs durs, salade avec laitue romaine avec de l'huile d'olive, seule tomate fraîche
• Dîner: frit, bouilli ou cuit à la vapeur du poisson, de la salade avec laitue romaine avec l'huile d'olive

Jour 2

• Petit déjeuner: café noir, un toast
• Déjeuner: frit, bouilli ou cuit à la vapeur du poisson, de la salade avec laitue romaine avec l'huile d'olive
• Dîner: 240 grammes de steak grillé, un yogourt nature, faible en gras

Jour 3

• Petit déjeuner: café noir
• Déjeuner: un œuf à la coque, 3 grandes carottes fraîches ou cuits avec de l'huile d'olive et le jus de citron vinaigrette
• Dîner: pommes

Jour 4

• Petit déjeuner: café noir
• Déjeuner: une grosse racine de panais ou de fenouil, rôti dans l'huile d'olive, les pommes
• Dîner: 2 œufs à la coque, 240 grammes de steak grillé de bœuf, salade avec laitue romaine avec l'huile d'olive

Jour 5

• Petit-déjeuner: un carottes fraîches avec du jus de citron
• Déjeuner: 480 grammes de haute bouilli, poisson frit ou à la vapeur, non salé 2 tasses de jus de tomate
• Dîner: frit, bouilli ou cuit à la vapeur du poisson, de la salade avec laitue romaine et de l'huile d'olive

Jour 6

• Petit déjeuner: café noir
• Déjeuner: 480 g de poitrine de poulet frit ou cuit à la vapeur, la laitue romaine et de l'huile d'olive, ou carottes vapeur
• Dîner: 2 œufs durs, des tranches de carottes fraîches avec l'huile d'olive et de jus de citron

Jour 7

• Petit déjeuner: vert ou thé noir
• Déjeuner: 240 g de steak grillé de la viande, des fruits
• Dîner: choisissez ce que vous voulez dans le menu des jours précédents, sauf pour le jour 3

Répétez menu pour les jours, de 8 à 14.