Les œufs de poule - utile et, surtout, produit abordable qui existe à toute cuisine. Mais pas tout le monde sait que l'utilisation d'oeufs peut être très efficace pour perdre du poids. Régime de Egg pour 2 semaines - il est un moyen simple et rapide à l'harmonie. Pas besoin de passer des heures debout à la poêle, n'a pas besoin de compter les calories, ne pas acheter des produits exotiques: le poids sera toujours partir.
Cadeau de la nature
La réputation des oeufs est très controversée: Les nutritionnistes ont pas encore été accepté, ce produit est utile ou nuisible. Parce que les oeufs de cholestérol élevé à un moment annoncé peut-être le principal coupable de l'athérosclérose. En outre, le produit est attaqué et pour la raison qu'il est pas toujours facile à digérer. Les jaunes d'œufs contiennent du cholestérol et des graisses animales, des protéines sont les mêmes - un allergène très forte.
Pourtant, les scientifiques de recherche récents presque totalement "réhabilités" oeufs. Oui, les jaunes d'oeufs sont riches en cholestérol, mais il y a aussi une lécithine, ce qui empêche la formation de plaques de cholestérol dans les vaisseaux sanguins.
La graisse dans les œufs sont relativement peu nombreux, et les protéines ne sont dangereux pour les personnes souffrant d'allergies.
En outre, les œufs sont riches en vitamines, y compris rare. Par exemple, dans les jaunes ont la vitamine K, augmente la coagulation du sang. Les blancs d'œufs ne sont pas moins de valeur que les protéines de la viande. En outre, ils ne contiennent aucun gras (contrairement jaune) donc adapté même pour ceux qui veulent perdre du poids.
Les œufs sont souvent une source de salmonellose - une infection dangereuse. Par conséquent, il est nécessaire d'acheter des oeufs de fabricants fiables, et être sûr de les laver avant utilisation. Certaines femmes au foyer laver les coquilles d'œuf immédiatement après l'achat, et en tant que tel déjà pondent des œufs dans le réfrigérateur. Mais il est faux: les œufs gâtent rapidement.
Parfait poulet de remplacement peut être oeufs de caille: ils ne sont pas infectés par la salmonelle, et beaucoup moins susceptibles de provoquer des allergies que leurs homologues plus grandes. Typiquement, un œuf dans une recette est remplacé par une paire de caille.
Non seulement les oeufs
Régime de Egg présente de nombreux avantages: il est simple, produits nourrissants exige le meilleur disponible, il est pas nécessaire de tenir pendant des heures à la cuisinière et de compter les calories à l'infini. Contrairement à de nombreux régimes riches en protéines, ce régime est presque pas de limiter la consommation de fruits et légumes qui servent comme une source fiable de fibres. Par conséquent, ceux qui adhèrent à la diète d'oeuf
Régime de Egg - la réhabilitation complète des oeufs
, Pratiquement aucun constipation.
Nutritionnistes ont développé plusieurs régimes alimentaires sur la base d'oeufs. Chacun d'entre eux sont conçus pour différentes périodes de temps. Le plus court vous permet de perdre du poids en trois jours, la plus longue suggère de manger des œufs pendant un mois et demi. Le plus célèbre est, cependant, un régime de deux semaines.
Bien sûr, cela ne signifie pas régime alimentaire oeufs seuls, mais ce produit doit être présent dans l'alimentation quotidienne.
Par conséquent, le régime alimentaire est approprié que les fans les plus fidèles d'œufs. Ceux qui ne pas aimer les œufs ou non avoir pour diverses raisons liées à la santé, devraient chercher d'autres façons de perdre du poids.
Le petit déjeuner est le même chaque jour, déjeuner et le dîner sont différents, en évitant la monotonie. Pendant le régime que vous devriez boire beaucoup (au moins deux litres par jour) d'eau et de thé et café auriez à donner. Sont également exclus de l'alimentation, l'alcool, les graisses et le sucre dans une forme quelconque.
Trois repas par jour, mais comme un casse-croûte une fois par jour a permis de concombres ou des tiges de céleri. Dîner devrait être au plus tard 18 heures après que de l'eau potable
Comment boire de l'eau pour perdre du poids
. Pendant la journée, vous pouvez manger, sauf pour les produits énumérés un morceau de pain de seigle séché.
Exemple de menu pour deux semaines
Prenez un petit déjeuner tous les jours devrait être la même, de manger un demi-pamplemousse et un ou deux oeufs à la coque. Le pamplemousse est possible, bien que souhaitable, remplacer orange. Au lieu d'œufs entiers peuvent être consommés protéines seulement bouillis - cela va accélérer le processus de perte de poids, mais devenir moins copieux petit déjeuner. Si il ya des œufs entiers, la meilleure façon de les faire cuire bouilli - de sorte qu'ils sont mieux absorbés.
- Le premier jour de l'alimentation pour le déjeuner, vous pouvez manger des quantités illimitées de fruits - pommes, les poires, les prunes, les oranges, les kiwis et la pastèque. Bien sûr, sans sucre. Pour le dîner, vous pouvez manger 200 grammes de viande - bouillis ou cuits à la vapeur. Il peut être poulet, boeuf ou de porc maigre.
- Le deuxième jour pour le déjeuner, vous pouvez manger un morceau de poulet sans la peau - bouilli ou cuit. En garniture permis salade de concombre sans l'habillage et les verts. Pour le dîner, vous pouvez manger deux oeufs avec de la salade de légumes de tomates, concombres, poivrons et les carottes, ainsi que d'orange ou de pamplemousse.
- Le troisième jour, avoir des tomates déjeuner avec yogourt sans gras
Faible en gras fromage cottage - un produit populaire parmi les athlètes et minceur
. Pour le dîner, vous pouvez manger 200 grammes de viande maigre - bouillis ou cuits à la vapeur.
- Menu de la quatrième journée comprend des fruits pour le déjeuner et la viande maigre avec une salade de légumes pour le dîner. Le fruit doit être un seul type, mais vous pouvez utiliser des légumes à salade, à l'exception des pommes de terre et les légumineuses.
- Le cinquième jour de l'alimentation pour le déjeuner censé déguster deux oeufs avec courgettes, les carottes, les haricots et les pois. Les légumes doivent être préparés sans gras.
- Sixième jour alimentation comprend une sorte de fruits pour le déjeuner et la viande maigre avec des légumes pour le dîner.
- Le septième jour alimentation déjeuner de poulet bouilli avec des légumes cuits de votre choix. Pour le dessert, vous pouvez manger une orange ou de pamplemousse. Le dîner sera composé de tous les légumes bouillis.
Menu de la deuxième semaine ne diffère pas dans le premier menu, mais au lieu de viande par jour devraient manger du poisson bouilli. La liste des fruits acceptables augmenté de cerises, pêches
Peaches: avantages et les inconvénients de soleil fruits
, Melons et les abricots.
Avis sur le régime alimentaire de l'oeuf pour 2 semaines
Pour soutenir le régime alimentaire est facile, si critiques à ce sujet pour la plupart positifs. Une alimentation suffisamment riche, de sorte que ceux qui perdent du poids avec l'aide de l'alimentation de l'œuf, ne se sentent pas la faim constante. En outre, le menu est très diversifiée, comme vous pouvez manger des légumes, sauf les pommes de terre.
Considéré par beaucoup comme avoir une alimentation d'oeuf est un autre avantage indéniable: deux semaines de sevrer le corps des bonbons, et la nécessité pour les bonbons, biscuits, gâteaux et autres produits nocifs significativement réduits.
Maria Bykov
