Diète protéinée

Il est basé sur le principe d'exclusion d'hydrates de carbone et le passage complet de presque aliments riches en protéines. Il existe différentes variations de ce régime, mais le plus souvent recommandé d'utiliser au cours de la viande maigre de la journée, les poissons maigres, les œufs, faible en gras fromage cottage Faible en gras fromage cottage - un produit populaire parmi les athlètes et minceur , Le yogourt, ainsi que de l'eau minérale, le thé zalenye, café non sucré. Pour maintenir un équilibre de vitamines peuvent inclure pamplemousse. Régime riche en protéines est très efficace pour éliminer les fluides de l'organisme, en raison du déficit de glucides du corps produit de l'énergie à partir de la protéine. Diet plus de 3-5 jours est dangereux - même si elle n'a pas faim, mais en raison d'un manque de glucides une personne ressent de la fatigue, des maux de tête, perte de concentration - parce que l'énergie est également nécessaire pour le cerveau.

Monodiets

Nous mangeons un seul produit tout au long de l'alimentation ou le même produit chaque jour pendant plusieurs jours. Typiquement, monodiets strictes choisis pommes, le yogourt, le sarrasin, le riz. Ces régimes sont difficiles, même psychologiquement - toute la journée pendant plusieurs jours, il ya une seule chose est très difficile. Le principe est basé sur une forte baisse de calories alimentation quotidienne et l'exclusion complète des graisses. Le corps est également une pénurie d'éléments et de vitamines, oligo donc mono-alimentation peut être bon que la purification du corps pendant 1-3 jours.

Faible teneur en glucides et faibles en calories régimes

Ces régimes sont plus variées dans le contenu. En plus de limiter la quantité de calories chaque repas - il est une très petite partie. La ration journalière est incluent le plus souvent: le café non sucré, le thé vert, du pain grillé, de pamplemousse, d'orange, des œufs, de la viande bouillie, poisson, légumes, cuits à la vapeur ou frais (tomates, concombres, verts), les fruits non sucré, yaourt. Exclut toute frit, le sel et le lait. Ces régimes sont conçus pour 1-2 semaines, et aident à se débarrasser de 5-7 kg.

L'effet négatif des régimes rapides

• La perte de poids est principalement due à l'élimination de l'eau, la perte de masse musculaire, pas de la graisse, dont le corps se décompose dernière.
• La carence en certaines substances, des vitamines et des oligo-éléments provoque des effets secondaires. Manque d'hydrates de carbone affecte le travail de bien-être et mentale, avec le lavé à l'eau loin du potassium du corps, le calcium - dont ils ont besoin les muscles, les os, les dents, les cheveux. En raison de la petite quantité de matière grasse ne sont pas absorbés par les vitamines solubles dans les graisses.
• Poids, jetés pendant les régimes rapides retourné rapidement que le corps, émacié comme le stress Comment vaincre le stress? Créer une oasis   Il commence à stocker la graisse activement en cas de répétition de cette expérience.

Pour minimiser les risques associés à l'utilisation d'un régime particulier besoin de prendre des suppléments vitaminiques et minéraux ne pas réduire la teneur calorique des dessous de 1000 calories par jour Combien de calories par jour vous avez besoin de perdre du poids - tout le monde a son propre rythme Non à un régime alimentaire plus proposé à sa vie. En outre, afin de ne pas prendre du poids rapidement, sur le régime alimentaire doit être correcte: Idéalement - exercice et en tout cas ne peut pas augmenter fortement la consommation de graisses et de glucides.

L'esthétique parfaite ventre ressemble exactement la même chose, et quand la personne est, et quand il se trouve sur son dos. Ce problème commence généralement à se soucier en particulier les femmes avant le début de la saison de la plage - parce que nous voulons tous l'air mince et apte à porter les maillots de bain révélateurs. Par conséquent, divers régimes pour perdre du poids du ventre est un grand nombre de partisans. Nous ne pouvons pas dire que tous d'entre eux sont tout aussi efficace: chaque régime en principe - en particulier le cas individuel.

Modes de fourniture de tels régimes sont choisies de manière que la zone à problème, qui dans ce cas est l'estomac, non seulement une diminution du volume, mais aussi perdu les plis de graisse non désirés .  Pour obtenir l'effet désiré dès que possible est généralement recommandé d'éliminer complètement le sel de votre régime alimentaire et d'abandonner des féculents comme le pain blanc, biscuits, gâteaux - en fait, leur utilisation conduit à des transformations du ventre laid .  Si vous ne disposez pas d'assez de volonté pour arrêter de les manger tout, vous pouvez réduire leur nombre à un minimum: par exemple, ne leur permet pas plus d'une fois par semaine et seulement des parties stogrammovymi .  Il est important pendant un régime pour perdre du poids estomac à boire beaucoup d'eau - ordinaire ou minérale .  Vous sera utile et un couple de tasses de thé vert avec du miel .  Mais le café et le thé noir fort est mieux de ne pas toucher .  Le plus le menu du jour sera le jus de citron, les oranges, le pamplemousse, le cresson, le meilleur .  Salades légères Bienvenue .  Collations entre les repas costume, le choix d'une variété de fruits - agrumes, pommes, poires, raisins .

Echange de petit déjeuner et déjeuner

Les régimes pour perdre du poids du ventre sont faibles en calories. La perte de poids au cours de leur mise en œuvre est normalement de trois à quatre kilos par semaine. Infiniment long pour siéger à un tel régime est pas nécessaire, il suffira, et deux semaines.

Petit déjeuner devient extrêmement simple, mais avec des variations. Il est un yaourt de régime avec orange ou œuf à la coque cuit et deux pain croustillant ou de l'œuf combinée à l'orange.

Pour le déjeuner, manger environ deux cent cinquante grammes de poulet bouilli sans la peau ou de poisson, et une grande partie de toute salade de légumes, de la sélection des ingrédients, il peut être absolument rien. Pour un petit dîner de steak cuit sur le grill et servi avec lui alimenté soixante-cinq grammes de haricots cuits. Pour le dessert apparaît orange. Déjeuner et dîner peuvent parfois être échangés, il ne sera pas affecter le résultat de l'alimentation. Certains croient que le grignotage peut prendre des barres de chocolat, et certains préfèrent manger même sur une soupe de légumes de la plaque - parce que sans plats chauds liquides, aussi, le corps a parfois un moment difficile.

Exercer la place d'assaisonnement

Mais à partir de l'alimentation seule, même la plus rigoureuse et corriger l'estomac est réduit en taille - toujours besoin chaque jour pour faire des exercices spéciaux. Nous pouvons dire que la gymnastique agit comme une sorte de processus de séchage. Pas particulièrement éléments difficiles, il n'a pas, tous les exercices peuvent être effectués sans quitter le fauteuil. Ainsi, il est possible de travailler sur la réduction de ventre à la maison et même dans le bureau.

Le premier exercice est de assis sur une chaise et se tenant les mains sur le siège autant que possible de redresser le dos, soulever le menton et redressez vos jambes. Ils ont besoin d'être tourné en alternance à gauche et à droite. Dans un premier temps limitée à dix répétitions, puis augmenter progressivement leur nombre à cinquante.

Deuxième exercice: assis sur une chaise, déplacé ses genoux et les pieds pressées à l'étage. Mains tirer en avant et expirez, de solliciter les muscles abdominaux. Ensuite, prendre un virage avant de profondeur, les mains en essayant de toucher le sol. Commencez cet exercice avec un quintuple répétition, et ensuite augmenter le nombre de répétitions au maximum possible.

Il est un exercice très simple, pour le réaliser, même une chaise pour s'asseoir en option. Tout en marchant ou debout dans le transport public tendue et détendre vos muscles abdominaux et les fesses. La chose principale - ne pas oublier de le faire régulièrement, et puis après un certain temps votre estomac va sûrement devenir une occasion de fierté.

Svetlana Usankova