Régimes à la mode pour la perte de poids apparaissent presque chaque jour, et bientôt ils viennent à remplacer d'autres façons de perdre du poids. Il ya, cependant, et une des techniques fiables, éprouvés par le temps. Ceux-ci comprennent le sarrasin alimentation - simple, abordable et très efficace. Mais est-ce régime est sûr, comme on le croit?
Porridge Uneasy
Sarrasin - un produit unique, populaire partout dans le monde des fans d'une alimentation saine
Une saine alimentation - ne vous limitez pas à manger
. Contrairement à d'autres céréales, le sarrasin contient une quantité minimale d'hydrates de carbone - ce gâchis sans crainte, il peut même être diabétiques. En outre, riche en céréales et vitamines du groupe B et de minéraux - fer, le zinc, l'iode, le potassium, le calcium, le cobalt, le fluor.
Les glucides se trouvent en grec, sont un groupe de complexe. Cela signifie qu'ils sont digérés lentement lentement, en douceur augmentation de la glycémie
Blood sugar - un indicateur très important
. À la suite de la faim après un plat de sarrasin il apparaît très vite. Fibre contenue dans la croupe, améliore la motilité intestinale. L'acide folique, qui est également riche sarrasin, renforce les vaisseaux sanguins et des effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire. En raison de la forte teneur en potassium de sarrasin aide à se débarrasser de l'enflure et de diminuer la pression artérielle. Riche de sarrasin et de fer, mais malheureusement, cet oligo-élément est absorbé par le sarrasin est très mauvaise.
Cent grammes de céréales contient 313 calories premières, cent grammes de gruau, cuits à l'eau - 90-100 calories. Tout régime de sarrasin est très efficace comme du porridge remplit parfaitement et vous permet d'obtenir de façon permanente débarrasser des sentiments douloureux de la faim.
La perte de poids régime alimentaire sur le sarrasin: avantages et inconvénients
Régime de la semaine de sarrasin en deux est devenu célèbre en raison de son efficacité. Sur la journée, il peut prendre jusqu'à un kilogramme de poids - un tel résultat ne peut pas manquer d'impressionner. Ainsi les fans régimes soulignent que le sarrasin - produit extrêmement utile, et donc le sarrasin de régime alimentaire peut causer un préjudice corporel. En outre, le régime alimentaire est très simple, ne nécessite pas une recherche de produits exotiques dans les magasins, ou passer des heures dans la cuisine, la création slozhnosochinennye plats diététiques.
Pourtant, l'utilité d'un tel régime ne peut pas être appelé. Peu importe combien précieux produit avait pas de sarrasin, le régime alimentaire, tout d'abord, doit être équilibré. Un mono-alimentation, ce qui comprend l'alimentation de sarrasin, ceux qui ne peut être déterminée. Ainsi, le corps va inévitablement souffrir d'un déficit en un certain nombre de nutriments et les vitamines.
Théoriquement par régime de sarrasin de jour peut avoir cuit à la vapeur de sarrasin en grandes quantités. Mais dans la pratique, de la nourriture monotone rapidement ennuie, et presque personne ne peut manger par jour plus de deux cents grammes de grains crus. Ainsi, l'apport calorique devient extrêmement faible - environ 600 kcal. Cela ralentit le métabolisme
Métabolisme: La base de la vie de tous les êtres vivants
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La perte de poids rapide pendant le régime de sarrasin est due à la perte de seulement et non pas tant de la graisse, la quantité d'eau.
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Le sarrasin a un effet diurétique, aller oedème, le chiffre semble plus mince. Mais en arrière le poids perdu trop rapidement. Pas étonnant que beaucoup répéter encore et encore le régime de sarrasin, ce qui contredit quelque peu la publicité, affirmant que le poids est parti pour toujours.
Ainsi, il ne faut pas attendre des miracles de l'alimentation de sarrasin. Sarrasin ne permet pas de perdre du poids une fois pour toutes, mais il permettrait de perdre du poids en un court laps de temps avant un événement. Nutritionnistes conseillent de coller à un tel régime ne sont pas plus de deux semaines. Et le meilleur de tous pour aller à sarrasin alimentaire à plus court terme: trois jours seront en mesure de se débarrasser de l'enflure et un peu postroynet sans nuire à la santé. Bon et le sarrasin comme nourriture pendant les jours de jeûne.
Menu régime alimentaire sur le sarrasin
La version la plus simple et la plus rigide de régime de sarrasin
Régime de sarrasin - si monodiets utile?
- Sarrasin alimentaire seul. Le montant mangé dans ce cas est pas limitée, mais il est conseillé de manger une journée pas plus d'une tasse de céréales (environ une livre plus que vous même terminé le sarrasin). Vous pouvez boire de l'eau et du thé vert.
Pour l'alimentation de céréales ne pas cuire, mais seulement à la vapeur dans l'eau, elle a gardé tous les éléments nutritifs. Comme pour le régime zaparivat de sarrasin? Vous avez juste besoin de mettre les céréales dans un pot, versez l'eau bouillante (dans un verre de sarrasin seulement trois verres d'eau) et couvrir avec un couvercle. Après 2-3 heures le plat est prêt. Vous pouvez zaparivat sarrasin nuit dans une assiette, et peut être utilisé pour la cuisson des céréales thermos.
Dans la bouillie finie ne pas ajouter de sel, pas de sucre, pas d'épices. Certains aromatisé céréales petite quantité de sauce de soja, mais il peut ralentir la perte de poids. Il est souhaitable de la bouillie en petites portions tout au long de la journée, dès que la sensation de faim. Après 19 heures, il n'y a plus possible.
Plus douces variétés régimes permettent l'utilisation d'autres produits en plus de sarrasin. Par exemple, vous pouvez entrer dans le régime alimentaire d'un litre de yaourt écrémé ou une seule pomme verte. La nourriture devient moins monotone, et de maintenir un tel régime plus facile.
Souvent sarrasin combiner avec des produits laitiers, principalement à faible teneur en gras kéfir. Sarrasin de régime avec du lait moins populaire: la journée en plus de sarrasin peut boire 1 litre de lait écrémé ou "molokochaya" - thé vert, qui est brassée pas d'eau, et le lait.
Sarrasin et légumes Diet permet l'utilisation de légumes. Cela signifie que, en plus de sarrasin dans le régime alimentaire peut inclure salades de légumes sans sel et des huiles et des soupes de légumes. De légumes féculents tels que les pommes de terre et la betterave, aura à donner. Mais vous pouvez manger des concombres, tomates, poivrons, aubergines, toutes sortes de choux, épinards. La journée devrait manger une portion de salade et un bol de soupe aux légumes sur l'eau sans ajout de matière grasse.
