Régime de Egg orange - ceci est l'une des variétés de régimes faibles en glucides. Comme on le sait, la principale source d'énergie pour notre corps sont les hydrates de carbone. Quand une personne consomme suffisamment de glucides, le corps est obligé de brûler les graisses afin de se fournir de l'énergie pour maintenir la vie.

Les œufs sont un aliment de base dans l'alimentation car ils contiennent beaucoup de protéines et un certain nombre de vitamines et de minéraux, en plus, ils mènent rapidement à saturation, qui est stocké un temps assez long. Oranges - une source de vitamines C, B1, B2, B9, PP, E, fer, manganèse, potassium, calcium, magnésium, zinc: substances que l'on devrait obtenir auprès de votre alimentation chaque jour. En outre, ils sont assez doux, et les aider à surmonter les fringales de différents desserts caloriques, qui se produit au cours de l'alimentation pour la plupart des gens.

Alimentation Egg-orange peut durer d'une à quatre semaines; une semaine d'un tel régime peut perdre du poids en deux à cinq kilogrammes. Au-dessous du régime de menu pendant deux semaines. Ceux qui veulent tenir à la diète d'oeuf orange plus peut faire un plan de repas pour la troisième et la quatrième semaine, sur la base du menu.

La première semaine,

Petit-déjeuner quotidien pour la durée de l'alimentation: une demi-orange ou une orange entière, et un ou deux oeufs à la coque. Vous pouvez boire du jus d'orange fraîchement pressé, café noir sans sucre, thé sans sucre, lait faible en gras. Comme une collation entre les repas, vous pouvez manger oranges, les pommes, les poires et les prunes.

Le premier jour,

• Déjeuner: un des fruits orange et d'autres dans un nombre quelconque (à l'exception des bananes).
• Dîner: au four ou la viande bouillie (choisir les morceaux qui ne possèdent pas le gras visible), un concombre ou de tomate.

La deuxième journée

• Dîner: bouillie ou poitrine de poulet cuit au four garnie de légumes frais à basses calories (tomates, concombres, poivrons, verts).
• Dîner: deux œufs à la coque, de la salade (concombre, laitue, tomates, poivrons, carottes), un morceau de pain de blé entier, une orange.

Le troisième jour,

• Déjeuner: 80-100 g de toute fromage faible en gras, pain de blé entier un, deux tomates.
• Dîner: au four ou bouilli avec salade de légumes frais.

Le quatrième jour

• Déjeuner: quelle quantité de fruits ou salade de fruits avec dressing 100g yogourt faible en gras, sans arômes.
• Dîner: rôti de bœuf ou d'agneau avec une salade de laitue et la tomate.

Le cinquième jour

• Déjeuner: deux œufs à la coque, une tasse de haricots verts cuits, les carottes, une taille moyenne.
• Dîner: 150 grammes de saumon ou de thon grillé, une orange.

Le sixième jour

• Déjeuner: salade de fruits et de baies (oranges, raisins, prunes, bleuets Avantages et inconvénients de bleuets: la santé de la forêt Fraises), et 100 g de yogourt ou de fromage écrémé cottage Faible en gras fromage cottage - un produit populaire parmi les athlètes et minceur .
• Dîner: 150 g de poitrine de poulet bouilli ou cuit au four, salade verte (persil, le céleri, la laitue, les concombres) et une orange.

Le septième jour

• Déjeuner: deux œufs durs ou poitrine de poulet cuit, deux tomates, une demi-tasse de riz brun cuit, une orange.
• Dîner: une tasse de haricots cuits ou la même quantité de pomme de terre cuite douce, salade verte.

La deuxième semaine

Cette semaine implique des restrictions alimentaires plus strictes, et beaucoup beaucoup plus difficile, il est donné en premier. Ceux qui ne sont pas pressés de perdre du poids peut être fait après la première semaine de pause de deux ou trois semaines, et ensuite passer la deuxième partie de l'alimentation, le menu est donnée ci-dessous.

• Le lundi

Après le petit déjeuner, qui, comme vous vous en souvenez, comprend des œufs bouillis orangers et pour le déjeuner et le dîner, vous pouvez manger des fruits et des baies (autres que les bananes Bananes: les avantages et les inconvénients de la santé Mangue et raisins - ils devraient être exclus en raison de la forte teneur calorique), en toute quantité.

• Mardi

Tous les légumes cuits ou cuits (à l'exception des pommes de terre), salades de légumes et de céréales à grains toute la journée.

• Milieu

Tous les fruits et légumes énumérés ci-dessus.

• Jeudi

Bouilli, frit (dans une petite quantité d'huile - moins d'une cuillère à soupe) ou de poisson cuit dans quelle quantité, une salade de légumes verts.

• Ven

Bouilli ou cuit la viande rouge ou du poulet, légumes cuits, salade de légumes.

• Sam

Un type de fruits (sauf les oranges, qui ont encore besoin de manger pour le petit déjeuner), tels que les pommes, les pêches Peaches: avantages et les inconvénients de soleil fruits , Nectarines, poires, prunes ou abricots, toute la journée, dans toute quantité.

• Dimanche

Tout au long de la journée - un type de fruits et de fromage cottage ou yogourt faible en gras.

Comme il arrive souvent, le régime alimentaire de l'œuf Régime de Egg - la réhabilitation complète des oeufs   Il a commencé à gagner en popularité après quelques mentions dans la presse qu'il peut aider à perdre du poids en mesure d'étoiles. Surtout depuis que le régime alimentaire de l'œuf pendant 1 semaine est pas une telle épreuve. Ainsi, selon les rumeurs, Adrien Brody en préparation pour son rôle dans le film "Le Pianiste" a perdu 14 kilos d'elle est due à l'alimentation d'oeuf. Selon l'acteur, son régime alimentaire se composait d'oeufs pour le petit déjeuner, un petit morceau de poulet et de légumes frais au déjeuner et le dîner - une petite portion de poisson avec des légumes, cuits à la vapeur.

Alimentation types d'œufs

Il existe plusieurs variétés de régime d'oeuf, d'ailleurs, beaucoup de gens font leurs ajustements, en fonction de la rapidité avec laquelle ils ont besoin de perdre du poids, et certaines restrictions alimentaires, ils peuvent résister.

Alimentation traditionnelle des œufs - est la version la plus populaire de ce type de régime. Les œufs en elle - est non seulement un produit, mais ils sont la principale source de protéines. En général, ce régime est une variante du régime Atkins, ce qui implique restriction d'hydrates de carbone dans l'alimentation. Au cours de ce régime vous pouvez manger:

• Pour le petit déjeuner - deux ou plus d'oeufs avec le pamplemousse, les légumes à faible teneur en calories (par exemple, les concombres et choux) ou des aliments en protéines avec peu de graisse et de glucides (par exemple, le fromage écrémé);
• Au déjeuner - un autre lot d'œufs ou un petit morceau de poisson ou de viande sans graisse visible;
• Au dîner - un ou deux œufs ou un petit morceau de poulet, de la dinde ou du poisson.

Le menu peut également comprendre des salades faible teneur en calories. En outre, il a droit à une ou deux portions de fruits par jour. De aliments riches en glucides, comme le pain, les pâtes ou les pommes de terre à l'alimentation doit être jeté.

Egg-pamplemousse régime alimentaire - est le même que le régime traditionnel d'oeuf, avec un ajout: avant chaque repas devrait manger un demi-pamplemousse. On croit que le représentant de la famille des agrumes favorise la perte de poids en aidant à contrôler l'appétit mieux.

Radical régime oeuf. Au cours de ce régime vous pouvez manger que des œufs durs, et boire de l'eau Comment boire de l'eau pour perdre du poids   ou à faible teneur en calories des boissons série de Crystal Light. Ce régime est fortement recommandé d'éviter - en premier lieu, il ne fournit pas le corps avec tout ce qu'elle a besoin de vitamines et de minéraux, et d'autre part, il se heurte à des échecs et la suralimentation, qui peut rapidement conduire au retour des kilos perdus.

Avantages et inconvénients du régime de l'œuf

Plus:

• La consommation de grandes quantités de protéines, et de limiter la quantité de glucides dans l'alimentation contribue à mieux faire face à l'appétit;
• Produits pour l'alimentation traditionnelle des oeufs ne coûtent pas cher - ils peuvent se permettre de presque tout le monde;
• Oeufs - une riche source de protéines de qualité et de nombreuses vitamines et minéraux;
• Pour la digestion des protéines du corps dépense plus d'énergie que la digestion des graisses et des glucides, brûlant ainsi plus de calories (cependant, une différence significative peut être vu que si vous vous en tenez à la diète d'oeuf, au moins pendant un mois, et ne fortement recommandé).

Inconvénients:

• L'œuf ne peut pas être appelé un régime alimentaire équilibré et varié, de sorte qu'il est possible d'observer sans risque pour la santé ne soit pas plus de deux ou trois semaines dans une rangée;
• En raison de l'absence d'hydrates de carbone d'une personne au cours de l'alimentation d'oeuf sera difficile de faire face à l'intensité de l'exercice. En outre, beaucoup de gens il ya des signes d'adaptation à un régime faible en glucides comme les maux de tête, des étourdissements, des nausées légères, faiblesse, problèmes de concentration;
• Manger une grande quantité d'œufs peut conduire à la constipation, les ballonnements et la mauvaise haleine;
• En raison de la monotonie de l'alimentation augmente la probabilité qu'une personne ne peut pas tenir à un régime pendant une longue période;
• Régime de Egg est seulement adapté à la perte de poids rapide, mais de ne pas maintenir un poids normal.

Régime alimentaire des oeufs pendant 7 jours - un exemple de menu

Pendant le régime vous pouvez manger en quantités illimitées suivantes boissons: café noir (sans sucre), le thé noir, de l'eau avec du jus de citron, le jus de pamplemousse, de l'eau.

Snack est préférable d'éviter, mais si vous vous sentez très faim, vous pouvez manger la pomme, la poire, un ou deux pain de grains entiers ou une tasse de yogourt.

1 jour

• Petit-déjeuner: un bouilli ou frit oeuf, un toast, tomates (fraîches ou grillées);
• Déjeuner: fruits frais et de 150 ml de yogourt;
• Dîner: deux œufs à la coque, et salade de légumes.

Jour 2

• Petit déjeuner: deux œufs à la coque, 100 g yogourt sans gras Faible en gras fromage cottage - un produit populaire parmi les athlètes et minceur   avec des baies ou des tranches de fruits;
• Déjeuner: ou le poulet grillé, salade de tomates fraîches et concombres bouillie;
• Dîner: 70 grammes de viande grillée et salade de légumes.

Jour 3

• Petit déjeuner: pamplemousse ou orange, et un ou deux oeufs à la coque;
• Déjeuner: deux œufs à la coque et de la salade;
• Dîner: 70 grammes de l'agneau grillé, une salade de concombre et de persil.

Jour 4

• Petit-déjeuner: un toast et deux œufs à la coque;
• Déjeuner: légumes frais ou de baies, et 150 g de yogourt sans gras;
• Dîner: 80 grammes de poulet ou de dinde, grillé et salade de légumes.

Jour 5

• Petit-déjeuner: un œuf, pain grillé, deux concombre frais, et 150 grammes de yogourt;
• Déjeuner: œufs frits de deux œufs et une salade de tomate et persil Persil Santé et beauté ;
• Dîner: 120 grammes de saumon cuit au four ou le thon en conserve, salade de légumes.

Jour 6

• Petit-déjeuner: un œuf dur, un verre de jus de fruits, 150 grammes de yogourt sans gras;
• Déjeuner: fruits frais et de 150 grammes de yogourt;
• Dîner: 90 grammes de poulet grillé, le chou et les carottes.

7 jours

• Petit déjeuner: œufs brouillés de deux œufs, salade de tomates et de concombres;
• Déjeuner: poulet bouilli et les épinards braisés;
• Dîner: un œuf à la coque et de la salade.