Lorsque Karl Lagerfeld ont des problèmes de poids, il sollicité les conseils du Dr Jean-Claude Udre, un spécialiste en nutrition. Ensemble, ils ont élaboré un plan de repas, par laquelle Karl Lagerfeld pour l'année a perdu 42 kg, alors que comme un créateur de mode, il était capable de porter les vêtements créés pour les hommes jeunes et minces. Après un certain temps, un livre sur ce régime, qui a examiné non seulement les habitudes alimentaires, mais aussi les aspects psychologiques du comportement des personnes souffrant d'obésité, et la préparation mentale à l'alimentation et le développement de la volonté.

Les principes de base de l'alimentation

Les principaux principes de l'alimentation Karl Lagerfeld sont simples - vous voulez limiter le nombre de calories et de gras, et raffinée à abandonner les aliments frits, manger des protéines et légumes plus maigre.

Les protéines sont une partie de chaque repas afin de réduire le risque de perte de la masse musculaire, comme cela arrive souvent en raison de régimes. L'apport en graisses est réduite au minimum, et des sources de glucides sont presque exclusivement de légumes, en particulier dans le premier régime de la scène.

Karl Lagerfeld Diet est divisé en trois étapes:

• La première étape est autorisé à consommer à 800-900 kcal par jour. Cette phase dure pendant deux semaines, et il est souhaitable qu'à ce moment l'état de la personne le médecin traitant. L'alimentation est constituée presque entièrement de légumes et de suppléments de protéines Les additifs alimentaires - classification de base .
• Cette étape peut être ignorée (surtout si vous ne disposez pas de trop de l'excès de poids) et aller directement à la deuxième étape. A ce stade, vous pouvez manger de 1.000 à 1.200 calories par jour, et pour le dîner, au lieu de suppléments de protéines, manger des aliments de protéines maigres, comme une poitrine de poulet, poisson ou viande. De petites quantités peuvent manger du yogourt et du fromage.
• Dans la troisième étape de l'apport calorique quotidien augmente à 1200-1600 kcal. Maintenant, perdre du poids peut manger du pain de blé entier pour le petit déjeuner et après le dîner résolu fruits.

Les aliments recommandés

Pendant un régime au moins une fois par jour, vous avez besoin de prendre des suppléments de protéines, mis au point par le Dr Jean-Claude Udre. Les additifs sont avec l'odeur du chocolat, soupe de poisson, crème anglaise et une omelette aux lardons et fromage.

Aussi, inclus dans un régime alimentaire faible en gras des produits laitiers et les légumes; fruits et pain de blé entier peuvent être consommés en quantités très limitées.

Exemple de menu:

• Petit-déjeuner - un pamplemousse, une tasse de yogourt faible en gras, pain de grains entiers, deux, café ou thé sans sucre.
• Déjeuner: supplément de protéines et de légumes.
• Dîner: soupe de légumes, de poulet avec des légumes, yogourt faible en gras, des fruits frais.

Pendant la journée, vous pouvez prendre une collation de pommes et un supplément de protéines.

Avantages alimentation

• Les premières étapes de l'alimentation est susceptible de fournir une perte de poids rapide, il contribue à renforcer la motivation et l'aide à se conformer à l'alimentation du mode sélectionné à l'avenir;
• Des objectifs réalistes: les créateurs de régimes ne promettent des résultats rapides et préavis - pour perdre du poids au poids désiré, vous pouvez avoir besoin de nombreux mois;
• Examen des facteurs psychologiques de la perte de poids;
• Pas besoin de passer beaucoup de temps pour la préparation des plats diététiques.

Inconvénients alimentation

• Dans les premiers stades de l'alimentation d'une personne peut se sentir un fort sentiment de la faim, en raison de laquelle il ya une forte probabilité d'échec;
• Les suppléments de protéines ne créent pas un effet de satiété suffisante - comme, par exemple, la viande et d'autres aliments riches en protéines;
• Beaucoup de produits qui sont fournis dans le régime alimentaire de la route, seuls les palais ou les professionnels familiers, en outre, ils sont difficiles à trouver dans le commerce;
• Le régime n'a pas essentiel pour la graisse du corps;
• L'utilisation d'édulcorants artificiels ou de substances aromatiques (supplément de protéine);
• La description détaillée des présentes recommandations potentiellement dangereuses de régime, par exemple, des conseils à mâcher et cracher la nourriture pour faire face à l'appétit. Suite à ce conseil peut conduire au développement de la boulimie Boulimie - comment faire face à un ennemi invisible? .

Contrairement à la plupart des méthodes modernes de perte de poids, l'alimentation Karl Lagerfeld considère la faim et de sentiment de privation que les conditions normales de perte de poids. En outre, le régime est considéré comme une forme de punition à l'un déni précédente de l'homme. Le livre est dédié à l'alimentation, Karl Lagerfeld a souligné à plusieurs reprises l'idée que ceux qui ne possèdent pas assez de volonté et de détermination, sont condamnés à l'échec.

Peut-être que cette idée est parfaitement situé pour de nombreux domaines de la vie, mais parce que la nourriture détermine la santé d'un homme si l'approche de la ligne dure peut être nocif. Le manque d'éléments nutritifs dans l'alimentation et de manger des suppléments de protéines au lieu de la nourriture normale ne sera guère bénéficier. Diète doit noter que le régime alimentaire Karl Lagerfeld, en principe, peut sauver les gens de les kilos en trop, mais il est sérieusement compromettre la santé physique et psychologique.

Les nutritionnistes recommandent généralement l'huile de lin comme le plus digeste et le plus utile, en particulier pour les personnes souffrant de troubles du métabolisme des graisses. En effet, il existe de nombreuses maladies dans lesquelles l'huile de lin et il contient oméga-3 et oméga-6 nécessaire pour le corps. Ceci est particulièrement important pour les femmes. La consommation quotidienne d'huile de lin aide à réduire le risque d'apparition et le développement du cancer du sein, l'amélioration et le syndrome predmenastrualnogo préménopause.

L'huile de lin particulièrement utile pour ceux qui suivent un régime amaigrissant. Restriction alimentaire, réduisant le nombre de calories et le rejet complet de la graisse et bonbons ne donne pas de résultat? Vous ne pouvez pas faire sans l'huile de lin. Il agira comme un catalyseur pour la perte de poids et aider à se débarrasser des kilos superflus.

Qu'est-ce que l'huile de lin

L'huile de lin est obtenue à partir de graines de lin pressée à froid. Il est de la technologie, l'huile pressée à froid conserve ses propriétés médicinales et peut être utilisé à des fins médicinales. La valeur biologique de l'huile de graines de lin Flax Seed: Accueil médecin   Il occupe le premier rang parmi les autres huiles alimentaires et contient beaucoup de substances utiles pour l'organisme (acides gras polyinsaturés, vitamines F, A, E, B, K, acides gras saturés).

L'huile de lin est un sentiment de plénitude

L'huile de lin est nécessaire pour la croissance et le développement; dans les maladies des reins et la vessie, de la thyroïde, des troubles nerveux et la dysfonction sexuelle sont également encouragés à inclure régulièrement dans le régime alimentaire de l'huile de lin.

Ajouter l'huile de lin dans l'alimentation, dans les salades, les vinaigrettes et autres plats froids, remplir leurs plats principaux, plats d'accompagnement, de manger comme un produit autonome. Cela aidera rapidement rassasié et en réduisant l'appétit, surtout une envie d'aliments sucrés et gras. L'huile de lin ralentit le processus digestif, de sorte que la sensation de faim se pose pas peu après un repas.

L'huile de lin normalise la glycémie

L'huile de lin est non seulement bien satisfaire l'appétit, mais contribue également à normaliser les niveaux de sucre dans le sang Sucre dans le sang - l'un des principaux indicateurs de la santé humaine Comme huile de lin dans le corps est converti en un composé qui accélère le métabolisme Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime .

MANIPULATION ET STOCKAGE

L'huile de lin peut facilement se détériorer, il est oxydé sur l'exposition à l'air, la lumière et de la chaleur. Magasin huile de lin L'huile de lin - les propriétés curatives d'une belle fleur   Il se trouve dans un récipient en verre foncé dans le réfrigérateur. Ne pas exposer l'huile de lin pour un traitement thermique, comme dans ce cas, il perdra la totalité de leurs propriétés utiles.