Le diabète affecte la capacité du corps à maintenir les niveaux de sucre dans le sang dans la plage normale. Une alimentation saine contribue à réguler la glycémie et prévenir les complications telles que les lésions nerveuses et de problèmes cardiaques.

Blood Sugar

Le glucose est un sucre simple, fournit à l'organisme l'énergie nécessaire. Lorsque vous mangez, le pancréas produit de l'insuline pour amener le glucose dans le sang. Avec du sucre de l'insuline dans les cellules d'obtenir le corps, et il utilise leur énergie à soutenir le travail de tous nos organes. Le diabète survient lorsque le pancréas perd la capacité de produire suffisamment d'insuline pour réduire la glycémie à des niveaux normaux (diabète de type 1, il - le diabète insulino-dépendant), ou si les cellules deviennent résistantes à l'insuline Les principes d'action de l'insuline - la science de sauver des vies Ce est suffisamment sensible à l'action de (diabète de type 2). À la fois cause une augmentation des niveaux de sucre dans le sang. Peu importe quel type de diabète que vous avez, une alimentation saine Une saine alimentation - ne vous limitez pas à manger   - La première étape pour assurer que le taux de sucre sanguin correct et lui donner plus élevée que la normale.

Une saine alimentation

Les médecins recommandent que les personnes atteintes de diabète ont beaucoup de grains, les fruits, les légumes non féculents et les viandes maigres. Collations riches en calories comme les croustilles et friandises contiennent beaucoup de glucides simples, qui peuvent considérablement améliorer les niveaux de sucre dans le sang, mais les glucides complexes qui sont riches en grains entiers, le corps digère beaucoup plus long et le sucre dans le sang lentement. Ne pas oublier de suivre non seulement le contenu de la boîte, mais aussi pour la quantité de trop, même la nourriture saine ne bénéficiera pas tout niveau de sucre ou de poids.

Le système d'alimentation de puissance pour les patients diabétiques

Utilisez ce système lors de la planification de vos repas. Diviser les aliments que vous mangez régulièrement ou de temps en temps sur sept catégories: les glucides, les fruits, les produits laitiers, la viande, des bonbons, des graisses et autres (ici sont différentes collations à faible valeur nutritionnelle). Une diététiste peut vous aider à déterminer combien de chaque catégorie de produits que vous pouvez manger dans une journée. Un tel système fournit une alimentation et le contrôle des niveaux de sucre dans le sang équilibrée Blood sugar - un indicateur très important .

Planning repas

Au lieu de cela, manger trois fois cinq ou six fois par jour en petites portions. Cela aidera votre corps à maintenir un niveau de glycémie stable Sucre dans le sang - l'un des principaux indicateurs de la santé humaine Contrairement à l'alimentation avec des repas occasionnels et lourds.

Comment faire face à un désir de manger?

Les repas tous les deux à trois heures ne seront pas vous donner la sensation de faim, mais même former de saines habitudes alimentaires, de temps en temps, vous aurez émerger un fort désir de violer leurs propres règles. Si vous voulez vraiment avoir une fois de plus une collation, plutôt que des biscuits et chips, manger des légumes ou des fruits, ou, par exemple, combiner les carottes râpées avec du fromage cottage faible en gras. Remplacer les boissons sucrées gazeuses et jus de fruits sans sucre, et même mieux - l'eau. Si vous avez la dent sucrée, manger des fruits séchés ou préparer leurs propres desserts avec des substituts de sucre.

Pourquoi avons-nous suivre le régime alimentaire?

Aliments avec précaution pour le diabète contribue à maintenir les niveaux de sucre dans le sang dans la plage normale. Manger des aliments sains favorise la perte de poids et réduit le risque de complications liées au diabète - une maladie cardiaque, des lésions nerveuses et la perte de vision. Habitué à manger des aliments sains, vous vous sentirez mieux de jour en jour, et bientôt vous ne serez pas difficile d'adhérer à la mode d'alimentation correcte.

Reine Marguerite - le chef de la clinique nutritionnelle Moscou, grâce à ses recommandations à perdre du poids de nombreuses stars russes, Phillip Kirkorov et Anita Tsoi à Nikolai Baskov. Son régime populaire de la Reine Margaret est nécessaire, en premier lieu, le chanteur Valeria, qui est dû à la minceur a perdu du poids, est répandu pour six kilogrammes. Ce régime, mis au point par la Reine, est tellement simple que tout le monde peut observer - Il ne nécessite pas d'aliments exotiques ou de longue haleine spéciale.

Comment fonctionne le régime alimentaire de la Reine Marguerite

Diet Queen Margaret est en fait un programme de régime unique qui combine les principes monodiets les plus efficaces et alimentation séparée Un aliment séparée - avantages et inconvénients . La durée de l'alimentation est faible - elle doit se conformer en seulement neuf jours. Dans le même temps pour un régime Queen Margaret est pas typique de ce sentiment lancinant de la faim, ce qui est désagréable, "compagnon" de nombreux régimes: par le rapport équilibré de glucides et de protéines et les aliments avec une alimentation riche en fibres peuvent être observées sans le risque de souffrir d'un manque de nutriments.

Les règles de base du régime alimentaire de la Reine Marguerite - le remplacement de l'augmentation standard de trois fois le nombre de repas de régime: un régime amaigrissant, il peut y avoir jusqu'à cinq fois par jour. Alimentation Prérequis - une augmentation du nombre de liquide consommé le jour devraient boire au moins deux - deux ans et demi de litres d'eau non gazeuse pure ou le thé vert sans sucre, ce qui provoque la combustion du graisse la plus rapide et en même temps empêche trop forte hausse des niveaux de sucre dans le sang Blood sugar - un indicateur très important   après chaque repas. Ceci est important non seulement la quantité de liquide, mais aussi le temps de son utilisation: il est nécessaire avant un repas à boire un verre d'eau, mais pendant le repas pour laver la nourriture ne peut pas être liquide. En outre, tous les neuf jours de la diète de la Reine Margaret devraient être exclus de l'alimentation de bonbons et le sucre, toutes les pâtisseries et le pain, les nouilles et pâtes alimentaires, des boissons. Et devrait limiter l'utilisation de la viande: la volaille (par exemple, bouillie viande blanche de poulet sans la peau) peuvent être consommés une fois par jour, avec une taille de portion ne doit pas dépasser deux cent cinquante grammes.

Comment alimentation

Diète de la Reine Margaret comporte trois phases, la durée de chacun de ce qui est exactement trois jours. En fait, toutes les trois phases du programme alimentaire mis au point par la reine Margarita - trois mono-alimentation séparée: le riz, la viande et les légumes.

• Riz mono-alimentation (la première phase de la reine de régime) pendant trois jours autorisés à utiliser du riz bouillie sans sel. Dans la soirée, vous devez remplir propre, l'eau froide une tasse de riz, laissant dans la nuit et le matin, ajouter le riz à l'eau bouillante et faire cuire pendant dix ou quinze minutes. La bouillie de riz résultant devrait être consommé dans l'ordre suivant: pour le petit déjeuner - une tasse de porridge, de riz et les autres - trois ou quatre fois à parts égales au cours de la journée. Le dîner peut être consommé plus tard sept heures du soir.
• Poulet mono-alimentation (la deuxième étape de la reine de l'alimentation) dans les trois jours, vous devez manger du poulet bouillie. Un kilogramme de poulet sans peau et de graisse est nécessaire de faire bouillir et de manger des portions égales pendant la journée. Le dîner peut être consommé plus tard sept heures du soir.
• Légumes mono-alimentation (troisième phase de la reine de l'alimentation) à l'étape finale de l'alimentation, vous pouvez manger des légumes - frais, fumé ou cuit dans l'eau bouillante sans sel. Le plat principal de la finale cycle de régime alimentaire de trois jours de la Reine Marguerite - salades de légumes, ce qui peut avoir quatre ou cinq fois par jour (de sept heures du soir, au plus tard).

Pendant les neuf jours de régime que vous puissiez réussir vous débarrasser de quatre à six kilos supplémentaires. Afin de consolider les résultats, il est important de ne pas retourner immédiatement à l'alimentation habituelle - la meilleure façon de stabiliser le poids obtenue sera "manipulation" jours, que vous pouvez organiser une fois par semaine, pour une journée seulement manger du yogourt.

Les principes d'une bonne nutrition, formés par la reine Marguerite

• fractionnée alimentaire, de petites portions de 5-6 fois par jour;
• grande quantité de liquide sous la forme de l'eau ordinaire, jus et du thé vert entre les repas, mais sans ses zapivaniya;
• exclure les graisses animales, les remplacer par des légumes;
• exclure les glucides (bonbons, la cuisson, etc.), pour les remplacer par des glucides, riches en fibres (légumes, fruits, céréales), qui ne cassent pas immédiatement longtemps une source d'énergie;
• éliminer les aliments frits, cuits à la vapeur, bouillir ou de ragoût;
• met l'accent sur les aliments comme les légumes crus et les fruits "vivant", ils devraient former la base de l'alimentation, car ils contiennent des vitamines et des enzymes peut améliorer les processus métaboliques;
• matin pour commencer avec des céréales (sarrasin, avoine, riz, mil) - Céréales source d'énergie pour l'ensemble de la première moitié de la journée;
• protéines du corps doit généralement recevoir des aliments végétaux (noix, les légumineuses, les céréales, les légumes), mais plein de protéines animales ne peuvent être exclus, car il est nécessaire de construire des globules rouges, et sans sa présence dans la nourriture qu'une personne peut commencer l'anémie (anémie); viandes et poissons ont besoin de manger une fois par jour, les variétés à faible teneur en matières grasses;
• En aucun cas, ne doit pas être forcé à affamer le corps - il ne fera qu'augmenter l'appétit et réduire à néant tous les efforts pour perdre du poids; vous devez remplacer les «mauvaises» (saucisses, frites, boissons gazeuses, le pain blanc) produire "correctes" (céréales, noix, légumes, fruits, viandes maigres) et la quantité de temps qu'ils ne seront pas décisive.

Tous ces principes sont pleinement compatibles avec les recommandations sur la nutrition Organisation mondiale de la Santé (OMS).

  Galina Romanenko