Surpoids - une maladie du XXI e siècle, et la lutte contre l'obésité - il est un problème mondial, essayant de décider laquelle des experts de partout dans le monde. L'une des principales façons de se débarrasser de l'excès de poids est le régime alimentaire. Sarrasin de régime et le kéfir est considéré comme l'un des plus efficaces et pourtant inoffensif.
Cet étranger familier
Sur les propriétés bénéfiques de sarrasin est connu depuis l'Antiquité. Cette céréale normalise le métabolisme
Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime
, Renforce les vaisseaux sanguins, réduit les niveaux de «mauvais» cholestérol, un effet bénéfique sur le processus de l'hématopoïèse sanguins.
Un grand nombre de fer contenu dans le sarrasin, le potassium, le calcium, le magnésium. Ce magnésium aide à se débarrasser de la mélancolie et la dépression persistante et aide à perdre du poids
Comment perdre du poids - principes de base
Et stimule l'excrétion du potassium à partir du corps de l'excès de liquide
Comment retirer l'excès de fluides du corps - toutes sortes de façons
. Le sarrasin est recommandé pour une utilisation dans la propension à l'œdème, l'athérosclérose et la maladie du foie.
Bactéries magiques
Un autre produit utile est un yogourt ordinaire avec une faible teneur en matières grasses. En raison des faibles nutritionnistes caloriques recommander l'utiliser pour toute personne désireuse de se débarrasser de l'excès de poids. En outre, le yaourt contient une petite quantité de protéines et de glucides, lipides digestibles en petites quantités et, bien sûr, les bactéries probiotiques. Protein yogourt pleinement assimilé et digéré facilement. La quantité d'hydrates de carbone dans la boisson par rapport à leur nombre dans les concombres ou courgettes. A bactéries probiotiques contribuent à la normalisation de la flore intestinale dans l'alimentation, ne permettant pas de se multiplier dans l'intestin des bactéries de putréfaction.
Manger du yogourt normalise le tractus gastro-intestinal. La boisson aide à lutter contre la constipation, qui apparaissent souvent dans la perte de poids. L'intestin fonctionne comme une horloge, ce qui signifie que les toxines sont rapidement éliminés de l'organisme et ne conduisent pas à l'auto-intoxication.
Caractéristiques de l'alimentation sur le sarrasin et le kéfir
À l'heure actuelle, ce régime est considéré comme l'un des plus simple et efficace. Il est parfait pour ceux qui aiment la bouillie de sarrasin et de yogourt, ainsi que ne pas aimer ou ne peut pas cuisiner. Ce régime - le choix parfait pour ceux qui ne possèdent pas le temps de cuisiner à la maison sains et délicieux plats faibles en calories.
Incroyablement régime populaire a fait une préparation simple de sarrasin: céréales ne même pas besoin de cuire. Un verre déplacé et lavé céréales de verser une tasse d'eau bouillante et immédiatement drainé. Verser dans un sarrasin thermos, versez deux tasses d'eau bouillante et laisser reposer pendant plusieurs heures, idéalement - pour la nuit. Dans la matinée, il se friable beau et utile porridge, qui peut être consommé tout au long de la journée. Comme le sarrasin est pas de traitement thermique, il conserve au maximum tous les nutriments et minéraux. Porridge salé, en tout cas impossible.
Le régime est complété par jour un litre de yogourt faible en gras ou un pour cent. Le dernier repas doit être plus tard 2-3 heures avant le coucher. Pour améliorer l'efficacité dans le kéfir peut ajouter la cannelle.
La journée devrait être 5-6 repas. Comme collation, vous pouvez vous permettre une pomme ou une petite quantité de salade de légumes. Pendant la journée, vous pouvez manger pas plus d'un thermos de sarrasin, de ne pas boire plus d'un litre de yogourt, de manger une ou deux pommes vertes et plus d'une centaine de grammes de salade de légumes. Si vous ne pouvez pas manger de sarrasin alimentaire froid, le yogourt peut être ajouté directement dans la bouillie.
Comme la nourriture sans sel ne conserve pas de liquide dans le corps, il est nécessaire de boire plus. L'apport quotidien recommandé de jusqu'à deux litres d'eau minérale ou du thé vert. Si vous ne pouvez pas complètement abandonner la douce, peut être une fois par jour, boire un verre d'eau avec une cuillère à café de miel.
Effet
En seulement une semaine de régime peut facilement perdre du poids en kg 5-7. Bien sûr, le poids des feuilles, non seulement de la graisse: d'abord, le corps se débarrasse de l'excès d'eau. Cela signifie qu'une partie des kilos perdus reviendrait après le retour à une alimentation normale. Pour enregistrer le résultat, vous devriez essayer de manger de petites portions, préférant légumes, de fruits et d'aliments protéiques faibles en gras.
Le régime nettoie le corps. En conséquence, il peut améliorer la peau et les cheveux, et certaines femmes chanceux, même l'apparence de la cellulite devient moins.
Yaourt à boire la nuit contribue à normaliser le sommeil. Sarrasin contribue à renforcer les parois des vaisseaux sanguins. Avec son effet diurétique lumière de l'alimentation normalise la pression artérielle.
Diet dans le sarrasin avec du yogourt: contre-indications
Malgré toutes ses qualités positives, ce régime est encore un certain nombre de contre-indications. Ceux-ci comprennent:
- Troubles métaboliques, notamment le diabète;
- Grossesse et allaitement;
- Enfance et adolescence;
- Hypertension;
- Hémoglobine réduite;
- Toute maladie et vasculaires anomalies;
- Maladie gastro-intestinale.
L'alimentation a un certain nombre d'inconvénients. Donc, tout est pas bien tolérer l'appauvrissement de l'alimentation. Pas si facile de se limiter à seulement deux produits, tandis que d'autres, même régime, délectez-vous goodies. Beaucoup dans le régime alimentaire de sarrasin ne suffit pas de vitamines et minéraux, pour cette raison, il est recommandé de boire multivitamines. Manque de glucides dans l'alimentation peut conduire à des maux de tête, une baisse des performances et de la fatigue. Le régime alimentaire est recommandé de ne pas répéter souvent. Cependant, pour beaucoup de gens juste une semaine sur le sarrasin avec du yogourt pour se rafraîchir pendant longtemps à ces produits.
Caractéristiques alimentation
Avant de commencer le régime sur le sarrasin
Diet dans le sarrasin: rapidement et efficacement
et le yogourt, cependant, comme à tout autre régime, consultez votre médecin. Il est préférable si elle est un nutritionniste qui vous donner des conseils et de choisir la meilleure option est pour le cas particulier alerter sur les complications et les contre-indications possibles.
Après la période de l'alimentation est très important d'en sortir. Pendant le jeûne, l'estomac est réduit en volume, et d'enregistrer les résultats, il est important de ne pas étirer à nouveau. Pour ce faire, suivez certaines des recommandations:
- Immédiatement après le régime ne devrait pas aller pour la nourriture;
- Portions doivent être petites;
- Out de l'alimentation progressivement, un rythme lent;
- Peu à peu, vous pouvez ajouter à la diète d'aliments bouillis ou cuits;
- De nouveaux produits sont de préférence administrés dans l'alimentation progressivement, en commençant par de petites portions;
- Abstenez-vous de l'aide dans les premiers jours après le régime frites et les aliments gras.
Mots clés:
- Sarrasin régime alimentaire,
- kéfir
