Régime de Egg - la réhabilitation complète des oeufs

Récemment, on pouvait entendre beaucoup d'informations négatives sur les œufs - en particulier, qu'il attribue à la propriété d'augmenter le taux de cholestérol et d'aggraver l'apparence de la peau. Cependant, les partisans de la demande de régime de l'oeuf qu'il peut vous aider à perdre du poids et, et à abaisser le taux de cholestérol sanguin.

Comment fonctionne le régime alimentaire de l'œuf

Egg Diète se réfère à la diète faible en glucides, dont le fonctionnement est la restriction sévère de l'utilisation de produits de tout groupe alimentaire particulier, et ce cas - hydrates de carbone.

Les hydrates de carbone - la première chose que le corps transforme en graisse. On croit que si il ya autant d'œufs possibles, viande maigre, fromages faibles en gras et d'autres produits contenant des protéines et des graisses, mais avec pratiquement pas de glucides, nous privons le corps la possibilité de reporter la graisse supplémentaire.

Normalement, quand vous mangez des glucides, ils sont recyclés progressivement en sucres simples - glucose Glucose: La source d'énergie . Avec ce simple hydrates de carbone se produit beaucoup plus rapidement qu'avec le complexe. Mais aussi les cellules adipeuses, toutes les autres cellules de l'organisme et de l'utilisation du glucose comme source d'énergie. Hydrates de carbone en excès peuvent absorber et stocker uniquement les cellules graisseuses. Lorsque vous mangez trop peu de glucides, le corps commence à se transformer en glucose réserves précédemment établies de graisse.

Régime d'options d'oeuf

Il existe plusieurs versions de l'alimentation de l'œuf. La plus extrême et moins populaire d'entre eux consiste à manger des oeufs à la coque seulement pour quelques jours. Au cours de ce régime, vous pouvez boire de l'eau et du thé vert.

En plus des oeufs, il est possible de faire tourner la viande, des légumes et des protéines maigres. Vous pouvez aussi manger 1-2 portions de fruits par jour, mais le fruit doit contenir une quantité minimale d'hydrates de carbone. Pain, pâtes et pommes de terre au cours d'un tel régime doivent être jetés.

Il ya ce qu'on appelle le régime alimentaire oeuf-pamplemousse Egg-pamplemousse régime - perte de poids à court terme . Ils sont très bien comme une sorte de régime précédente d'oeuf, mais avec chaque repas pour besoin de manger un demi-pamplemousse.

Plan de la nutrition

Plan de nutrition approximative d'adhérer au régime d'oeuf est la suivante:

• Petit-déjeuner: 2 œufs à la coque, de pamplemousse 0,5
• Déjeuner: 100 grammes de poulet frit ou bouilli sans peau et salade verte
• Dîner: deux œufs brouillés aux épinards et tomates

Les collations peuvent être des tranches de fromage faible en gras, yogourt et autres aliments faibles en calories qui contiennent des quantités minimes de glucides.

Avantages de l'alimentation de l'œuf

• Protéines et faible en glucides permettent assez facile à contrôler l'appétit
• L'utilisation de la plupart des aliments riches en protéines augmente le nombre de calories brûlées - le corps doit dépenser de l'énergie pour le traitement des protéines
• Les œufs sont une riche source de protéines non seulement, mais aussi de nombreux nutriments
• Les résultats de la recherche suggèrent que manger des oeufs pour le petit déjeuner aide à la perte de poids

Alimentation inconvénients d'oeuf

• Absence d'un sain équilibre de nutriments dans l'alimentation
• Exclusion du régime alimentaire des groupes alimentaires entiers et l'abandon presque complet de légumes
• En raison de l'absence d'hydrates de carbone d'une personne sera difficile de résister à un exercice intense
• La forte diminution du nombre de glucides consommés provoque souvent des nausées et se sent très fatigué dans les premiers jours de l'alimentation de l'œuf
• Manger une grande quantité d'œufs peut causer de la constipation, la flatulence et l'halitose
• La monotonie de l'alimentation est l'une des principales raisons que beaucoup de gens abandonnent après quelques jours
• Egg régime ne peut pas être utilisé régulièrement pour maintenir un poids santé
• Il ya une très forte probabilité d'un retour rapide à l'ancien poids après le régime

Comment manger après le régime d'oeuf

Perdre du poids est simple: il suffit de montrer la volonté et de couper leur alimentation que le poids supplémentaire disparu. Diet dans ce cas peut être tout - pratiquement toutes les restrictions aident en quelque sorte à perdre du poids. Dans le même temps conserver le résultat obtenu est obtenue pendant une longue période pas tous.

Voilà pourquoi il est si important de la manière correcte de toute alimentation. Et un régime basé sur des œufs, ne fait pas exception. Donc, vous devriez savoir à l'avance comment manger après le régime d'oeuf, de ne pas faire les erreurs courantes.

Le lendemain, après le régime peut progressivement élargir son menu en raison de produits céréaliers. Dans le même temps doit être augmenté portions de fruits et légumes. Dans le même temps, les produits protéiques de meilleure qualité dans cette période ne soit pas détournée. Il est nécessaire de donner à votre corps au moins une semaine "repos" à partir d'oeufs qui ont récemment assisté au menu du jour.

Menu graisses est revenue progressivement, leur nombre ne doit pas dépasser 70-80 grammes par jour. De aliments frits devrait être abandonnée. Plus la période de récupération d'une alimentation saine Une saine alimentation - ne vous limitez pas à manger   Après le régime d'oeuf, le plus fiable, le résultat sera et moins probable que le poids perdu dos. Ne vous précipitez pas: vous devez donner à votre corps le temps de vous habituer à l'harmonie. Et puis au fil du temps, vous pouvez parfois se permettre de laisser une variété de bonbons, des gâteaux ou des spécialités de gras sans trop de mal les chiffres.

Contre alimentation d'oeuf

Contre-indications régime d'oeuf - il est une allergie, l'athérosclérose et les maladies du système digestif. Une allergie provoque le blanc d'oeuf, et dans l'athérosclérose et de haut niveau de cholestérol dans le sang devoir abandonner les jaunes.

Oeufs, en particulier le hard-boiled, pas toujours bien absorbés par le corps. Par conséquent, toutes les maladies de l'appareil digestif avant l'alimentation d'œuf devraient consulter un médecin. Il est également important d'utiliser des oeufs frais ne minceur bénignes achetés auprès d'un vendeur de confiance: il contribue à réduire le risque de contracter la salmonelle Salmonellose - caractéristiques de la maladie .