Au siècle dernier, le poids a été considéré comme un indicateur de la santé de plus de poids - plus de santé. Confirmation de ce qui peut être trouvé en regardant les peintures d'artistes de l'époque - toutes les beautés représentées sur eux, pour employer un euphémisme, dans le corps. Que ces femmes ont été prises comme épouses, mais considérés comme les patients minces et peu de demande. La même situation est encore conservé dans les villages, où les femmes ont tendance à prendre du poids, ne pas perdre pour garantir un mariage réussi.

Diète pour la minceur

L'enquête a révélé l'absence de maladie, avec la possibilité de manger normalement et ne pas éprouver du stress Comment vaincre le stress? Créer une oasis . Dans ce cas, vous pouvez essayer de prendre du poids en faisant des ajustements à l'alimentation.

Qu'est-ce que l'infirmière et de l'infirmière, quand il détecte que leurs déchets de l'enfant loin et sèche?

La femme est posée sur le lit et on laisse reposer uniquement sur le besoin, dix fois par jour pour nourrir toutes sortes de cuisson, donnant comme potable teintures d'alcool. Ce mode de vie a souffert de quelques semaines sur les côtés de la Fiducie et ses joues pâles. Santé, bien sûr, de ne pas ajouter, mais l'augmentation de poids, puisque les principes de l'alimentation nos ancêtres avait deviné: le nombre de calories reçu nettement dépassé leurs dépenses.

À l'heure actuelle, les femmes ne veulent pas seulement de gagner du poids, mais tout en préservant leur santé. Les principes sont les mêmes et ensuite, mais ils incarnent très différent.

• Il doit être fréquente, six - sept fois par jour: trois repas principaux et trois - collation supplémentaire.
• Calories produisent de calcul de sorte que leur arrivée au moins un tiers de plus que les déchets.
• Bilan de puissance des protéines, des glucides et des graisses, augmentant uniformément tous les ingrédients avec une certaine supériorité dans les protéines.
• Soyez sûr d'inclure dans le régime alimentaire de légumes verts, légumes et fruits, car ils fournissent le drainage normal des aliments dans le tube digestif.
• Les protéines doivent être digeste: protéines d'oeuf, le fromage cottage, le soja.
• Fat est préférable d'ajouter sous la forme de diverses sauces et mayonnaises huile naturelle, les ajouter aux salades.
• Les hydrates de carbone peuvent être utilisés tout, mais mieux uniformément, sans supériorité dans les glucides rapides qui ne grèvent pas le pancréas Diabète et du pancréas - les choses que vous devez savoir .
• Comme collation, vous pouvez utiliser un sandwich avec du beurre et la saucisse, le lait gras.
• Jour et nuit, pendant vingt-cinq minutes avant un repas vous pouvez boire un verre de jus avec un couple de morceaux de sucre qui fournit les calories et stimule l'appétit.
• Si vous mangez beaucoup en mode d'urgence - recourir à des astuces: une journée manger dur, le second - normale.

D'autres facteurs qui contribuent à la prise de poids

• Éliminer tous les facteurs déconcertant. Si cela est impossible - de prendre du poids dans un sanatorium pendant les vacances.
• Le sommeil devrait être plein, pas moins de dix heures par jour, assurez-vous d'aller au lit plus tard vingt-trois heures, comme les hormones responsables de la prise de poids, très actif pendant le sommeil Rêves: comment comprendre nos rêves   à minuit.
• Pendant le week-end, ajouter une sieste l'après-midi pendant la vie quotidienne, au travail, lorsque vous ne pouvez pas s'allonger pendant au moins quinze minutes de repos sur le lieu de travail, les yeux fermés, pendant la pause du déjeuner.
• Exercice, rappelez-vous juste que les sports aérobiques ne correspondent pas - ils favorisent la combustion des graisses. Il est préférable de traiter avec les charges de puissance modérés qui vous aideront à prendre du poids en ajoutant le tissu musculaire et aider à distribuer la graisse uniformément dans tout le corps, pas seulement dans certaines zones, ce qui pourrait aggraver la figure. Comme la formation de force à la maison, vous pouvez utiliser des haltères.
• Arrêtez l'utilisation du café et du thé - ils stimulent le système nerveux, ce qui ne contribue pas à la prise de poids.
• Cesser de fumer - Le tabagisme accélère le métabolisme Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime Qui permettra de minimiser l'effort.
• Ne buvez pas d'alcool fréquemment ou à des doses élevées, car cela va provoquer un syndrome de rebond avec le manque d'appétit le lendemain.

Svetlana Shimkovich

Diète pour l'acné - l'idée peut sembler étrange. Parce que nous voyons tellement de savon de la publicité, lotions nettoyantes et des médicaments, qui nous dit que l'acné - il ya un problème de vase ou d'accumulation de graisse dans la peau. Mais la vérité est que ce qui apparaît sur la peau, dans une large mesure dépendent de ce que nous mangeons. Gardez la peau propre est très important, mais le plus important d'observer l'alimentation correcte.

Les problèmes de peau comme l'eczéma ou l'acné, sont souvent un symptôme de réactions intérieures à quelque chose. Il peut être allergique, l'accumulation de toxines dans le sang ou un corps vous délivre un signal que vous mangez quelque chose de trop. Sweet, les aliments gras et épicés provoque souvent l'acné.

Parfois, l'acné est causée par une cause plus sérieuse interne: problèmes digestifs, des déséquilibres hormonaux, la lymphe stagnation. Dans de tels cas, il est nécessaire de faire face à la racine du problème, de se débarrasser de l'acné.

Diète pour l'acné sur le dos est construit sur les mêmes principes généraux que le régime alimentaire de l'acné sur le visage: Eviter la restauration rapide, tenir à une alimentation équilibrée, de boire beaucoup d'eau, de l'exercice.

Produits importants

Diète pour la peau acné doit être basée sur les produits suivants:

• Les produits contenant des oméga-3, des acides gras. Ceux-ci comprennent le saumon, graines de lin, les noix. Les aliments contenant des acides gras oméga-e font l'éclat de la peau. Ces produits aident également à réduire l'inflammation, de sorte que les boutons ne seront pas si brillante.
• Les aliments riches en antioxydants. Les antioxydants non seulement bon pour votre santé, ils sont aussi très bon pour la peau. Les produits tels que les cerises, les baies, le thé vert, les épinards, combattre les radicaux libres dans le corps qui causent des dommages de la peau et des éruptions cutanées.
• Les aliments riches en sélénium. Les noix du Brésil, les amandes, l'oignon, l'ail La santé de l'ail: presque une panacée , Grains entiers - sont sources de sélénium, qui est également un antioxydant puissant. Ces produits aident à maintenir l'élasticité de la peau et réduire l'inflammation. Mangez une poignée d'amandes Utilisation d'amande: symbole de fertilité de la paix   chaque jour - un moyen simple de fournir à l'organisme avec le sélénium.
• Les aliments riches en vitamine C. Le melon, les oranges, les tomates, les fraises, améliorer l'immunité et de renforcer les parois cellulaires. Ces produits aideront à protéger votre peau des cicatrices laissées après l'acné, et de renforcer les défenses de l'organisme pour restaurer la peau endommagée ou irritée.
• Les aliments riches en vitamine E. Cette catégorie comprend les noix, le soja, les amandes, les légumes verts et les œufs. Les aliments riches en vitamine E contribue également à protéger la peau des cicatrices. Un moyen simple d'augmenter votre consommation de vitamine E - remplir salade à l'huile d'olive.
• Les aliments qui contiennent beaucoup d'eau. Buvez de l'eau. Cette simple habitude aide à nettoyer le corps, y compris la peau. En plus des 8 verres d'eau par jour, manger des aliments comme la pastèque et le concombre. Persil supprime également les toxines du corps.
• Les aliments riches en vitamine A. Les aliments qui nous fournissent de la vitamine A, riches en bêta-carotène, ce qui améliore les avantages de sélénium. Votre peau vous remerciera pour l'utilisation de carottes, les poivrons, les patates douces et le cantaloup.
• Les aliments riches en magnésium. Ces produits sont parfaitement aux prises avec l'acné, parce que le magnésium aide à équilibrer les hormones qui causent l'acné. Essayez de manger des artichauts, des flocons d'avoine, le riz brun et de figues.
• Les produits à faible teneur en sel. Les aliments qui contiennent beaucoup de sel, non seulement provoquer un gonflement du corps, mais aussi avoir un impact négatif sur la peau. Pour éviter l'apparition de l'acné, essayez de limiter le nombre de produits semi-finis et de restauration rapide. En remplaçant les légumes en conserve ou congelés, vous remarquerez un grand changement. Vous vous sentirez également beaucoup mieux si vous utilisez le "aliments biologiques", sans teneur en sel.
• Régime pour se débarrasser de l'acné n'a pas à être riches produits blancs. Les aliments tels que le pain blanc, le riz blanc, farine blanche raffinée, des frites et purée - Ceci est le mauvais choix, si vous voulez avoir une peau claire. Le sucre raffiné tombe également dans cette catégorie, car il rend le niveau de sucre dans le sang Sucre dans le sang - l'un des principaux indicateurs de la santé humaine   pics, qui peuvent causer des éruptions de l'acné. Au lieu de cela, se tourner vers le menu de régime de grains entiers et acné fruits et légumes de couleur vive.

Diète pour l'acné pour les adolescents

Les experts sont toujours à la recherche de preuves de la connexion entre l'alimentation et l'acné. Mais une chose qu'ils savent à coup sûr: une mauvaise alimentation peut provoquer des adolescents sont sujettes à l'acné, des éruptions cutanées les plus graves.

Chocolat et hydrates de carbone

Des études récentes suggèrent que l'acné est pas le cacao et le sucre. Une alimentation riche en glucides simples bonbons et peut contribuer à l'acné. Ce groupe de produits comprend:

• Chips, craquelins, biscuits
• Pain blanc, pâtes, pommes de terre
• Les boissons sucrées

Ces produits augmentent le niveau de sucre dans le sang Blood sugar - un indicateur très important . Le corps réagit améliorée production d'insuline, ce qui augmente la production de sébum et contribue à follicules obstrués. À la suite de boutons.

Les aliments gras

La peau ne produira pas plus de graisse si vous mangez une pizza ou des hamburgers. Mais les jeunes qui travaillent dans les restaurants de restauration rapide, où l'air est rempli avec des touches de gras, ont souvent besoin de se laver et nettoyer la peau. Assurez-vous de laver votre visage immédiatement après la fin de votre quart de travail. Utilisez un détergent doux qui ne contient pas d'alcool.

Produits laitiers

Certaines études suggèrent que les produits laitiers, notamment le lait, peuvent favoriser l'acné. Toutefois, cela n'a pas encore été prouvée. Peut-être, hormones et facteurs de croissance, qui sont naturellement contenus dans le lait, en quelque sorte favoriser l'acné.

Bien sûr, un corps de plus en plus besoin de calcium pour développer des os solides. Si vous réduisez la consommation de lait et autres produits laitiers, assurez-vous de consommer 1 300 mg de calcium par jour. Il peut être obtenu sous la forme d'additifs ou de ces produits avec calcium comme le jus d'orange, céréales, pain, lait de soja et le tofu. Amandes, les épinards, le brocoli et contiennent aussi du calcium.

Avis de l'alimentation sur l'acné

Ceux qui choisissent un mode de vie et une alimentation saine suit les principes de l'acné, a déclaré que les changements incroyables dans l'état de la peau, ainsi que d'autres changements: la réduction de poids, de la fatigue et de la douleur. Les femmes disent qu'elles disparaissent mensuelle éruption cutanée associée à un aspect particulier du cycle menstruel. La peau devient un éclat sain, même sans l'utilisation de produits cosmétiques.