Comme une mère qui allaite doit manger

Une mère qui allaite doit tenir à l'essentiel d'une alimentation équilibrée, qui est, de manger la même chose que nourris avant et pendant la grossesse, mais avec une légère augmentation des protéines dans le régime alimentaire, en fait, il perd des protéines avec du lait humain.

Alors, quel est le bon régime alimentaire équilibré? L'Organisation mondiale de la Santé (OMS) a présenté les règles d'une bonne nutrition sous la forme d'un feu de circulation:

• feu vert - sont des produits qui peuvent être utilisés sans restrictions: légumes, fruits, herbes, céréales, pain complet;
• lumière jaune - la nourriture, la réception est limitée à la viande, le poisson, les produits laitiers - seule la faible en gras et moins d'une produits «verts»;
• lumière rouge - les produits qui sont mieux de ne pas boire ou manger de temps en temps: bonbons, des bonbons, des confiseries, des graisses animales.

Puissance infirmiers mère devrait être comme ceci: diversifiée, mais à l'exception des produits dangereux "de rouges». En outre, l'allaitement peut augmenter la quantité dans votre alimentation, les produits «jaunes»: le lait (de préférence des produits de lait caillé), le fromage cottage, des viandes maigres et les poissons. Légumes dans le premier mois est pas un meilleur cru et bouilli ou cuit à la vapeur.

Dans le premier mois de tous les plats préparés en utilisant la meilleure cuisine ou un couple, mais dans le temps la femme ne peuvent pas se permettre de manger, et quelque chose frits. Si le bébé tète bien, ne vous inquiétez pas, l'alimentation peut être progressivement élargi.

Quel devrait être évitée dans l'alimentation des mères allaitantes

Dans un très petit enfant peut apparaître ballonnements Ballonnements - si vous êtes à l'intérieur de l'éclatement   (flatulences), si la mère va manger beaucoup de fourrage: pain noir, des légumes crus (par exemple, salade de chou), les légumineuses (haricots, pois). Dans un premier temps, ces produits doivent être évités. Mais il est des produits utiles, donc après un moment, ils ont peu à peu entrer dans le régime alimentaire. Entrez dans le régime alimentaire doit être un produit, et juste faire en sorte que l'enfant ne répond pas à elle, entrez la commande suivante.

Vous pouvez aussi le faire avec d'autres produits "dangereux": cornichons, de fumer et ainsi de suite. Si vous voulez vraiment quelque chose d'interdit, alors nous pouvons manger en petites quantités seulement.

Le régime alimentaire des mères allaitantes ne devrait pas être: l'alcool, le café fort, et le thé - ils ont un impact négatif sur l'état de l'enfant.

Parlons de l'allergie

L'incidence de l'allergie alimentaire chez le jeune enfant est grandement exagérée. Mais ne faites pas attention à la façon dont l'enfant réagit à un produit particulier, il ne faut pas. L'allergie la plus fréquente chez le jeune enfant est innée, qui est hérité des parents ou des proches parents, telle allergie est appelé atopie. Elle se manifeste par divers éruptions sur la peau. Si la mère a remarqué que l'éruption est en quelque sorte lié à son pouvoir, ou quelqu'un de la famille il ya un problème, il doit tenir à régime hypoallergénique Régime hypoallergénique - le salut pour l'estomac Cela est exclu des produits de régime qui ont amélioré propriétés allergéniques. Ce lait insipide, les œufs, les noix, le chocolat, les agrumes, les fraises, les framboises.

Mais l'allergie en général individuel, l'enfant peut réagir éruptions sur la peau à tous, le produit le plus inoffensif. Et là pour aider les mères qui allaitent peuvent venir un journal alimentaire. La tenue de registres détaillés qu'une femme a mangé, et ce qui est la réaction de l'enfant identifie tous les produits pour lesquels l'enfant est allergique. Il est également important de savoir que la dermatite atopique La dermatite atopique - l'héritage désagréable   grandement compliqué après le transfert de l'enfant à l'alimentation artificielle.

Mais la dermatite atopique Dermatite - ce qu'il faut faire avec la peau enflammée?   - Un phénomène assez rare, de sorte que l'alimentation mère d'alimentation doit être rationnelle et varié. Ne pas avoir peur de manger quelque chose "interdit" juste manger ce produit un peu.

Galina Romanenko

Diète pour les migraines

De nombreuses études ont prouvé qu'une personne de consommer la nourriture a un impact sur la migraine - migraine symptômes peuvent être minimisés et la douleur - pour éviter de faire des changements à l'alimentation quotidienne.

Causes "comestibles" de la migraine

Dans certains cas, la cause de la migraine devient boissons alimentaires personne: par exemple, l'histamine et / ou des composants vasoactifs contenues dans le fromage, la bière, le vin expansion des vaisseaux sanguins, conduisant à la migraine. Un des "initiateurs" les plus courantes de la migraine est considéré comme le chocolat.

Un autre "agent pathogène" migraine commune - tyramine, un acide aminé qui réduit les niveaux de sérotonine et dilate les vaisseaux sanguins. Tyramine trouve dans le yogourt, les viandes fumées, la sauce de soja. De plus, la cause de la migraine peut être phényléthylamine contenu dans les fèves de cacao et les agrumes.

Le glutamate monosodique, un additif alimentaire, est habituellement présent dans les aliments en conserve ou congelés, provoque également la migraine. Dangereux pour l'un des produits soumis à la migraine contenant de la caféine, du poisson fumé ou séché, les croustilles et les noix.

Produits pour prévenir la migraine

Certains produits ont un effet calmant, et l'ajout de ces produits dans votre alimentation quotidienne permettra de réduire le risque de migraine. Tout d'abord, il devrait être exclu des aliments diététiques susceptibles de déclencher des migraines: regarder la réaction à la nourriture, sélectionner les produits qui causent la maladie et éviter également de leur utilisation.

• Un des meilleurs assistants dans la migraine - l'huile de poisson L'huile de poisson - afin de savoir si il est utile de penser? ; de plus, réduit le risque de migraine et gingembre Ginger et propriétés utiles les plus inattendus, mais agréables Il est connu pour ses propriétés curatives - gingembre réduit l'inflammation et agit comme un analgésique.
• Ajouter les épinards dans votre alimentation quotidienne - jus d'épinards mélangé à du concombre et de jus de betterave, de soulager instantanément les symptômes de la migraine.
• Peppermint Monnaie et ses propriétés utiles: fraîcheur aromatique , Connu pour sa saveur et ses propriétés rafraîchissantes - le remède parfait pour une migraine.
• Pepper, roi des épices, contient un ingrédient spécial - la capsaïcine, qui soulage la douleur instantanément.
• Ne vous laissez pas sauter de repas: Le jeûne peut réduire les niveaux de sucre dans le sang Sucre dans le sang - l'un des principaux indicateurs de la santé humaine Cela, à son tour, conduit à l'apparition de la migraine.
• Les aliments riches en calcium et en magnésium - un outil de plus dans la lutte à la migraine: verts, les noix et les grains entiers contiennent suffisamment de magnésium, mais les produits laitiers, mais en eux, et contient du calcium, il vaut mieux éviter - ils sont, au contraire, augmenter le risque de migraine.
• Pour éviter la migraine recommandé la prise régulière de suppléments alimentaires avec du magnésium et de riboflavine. Les sources naturelles de riboflavine - levure, haricots, viande.