Est-il possible pour un peu de temps pour se débarrasser des dépôts de graisse qui ont été enregistrés pendant des mois, voire des années? Oui, il est. Le régime alimentaire des Japonais pour la perte de poids permet de seulement deux semaines pour se débarrasser de six et même huit kilogrammes. Ce régime est très populaire en raison de sa simplicité et de l'efficacité, mais il est important de respecter strictement toutes les recommandations des développeurs pour obtenir des résultats impressionnants.
Les principes de base du régime alimentaire des Japonais
Immédiatement il convient de noter que le régime alimentaire japonais n'a rien à voir avec le régime des habitants de l'est du pays, qui est la base de l'alimentation des siècles constitués de riz, légumes, poissons et fruits de mer. L'élevage du bétail n'a pas été développé au Japon, donc la viande et les produits laitiers au menu de japonais ont commencé à apparaître relativement récemment, au cours du XXe siècle. Impopulaire au Japon et le café - à la place, les résidents préfèrent boire du thé vert ou d'eau.
Quant au fameux régime alimentaire japonais, il propose presque complètement abandonner le riz, le pain et d'autres aliments riches en hydrates de carbone. En outre, l'interdiction ne glucides simples et pas seulement nocifs tels que le sucre, mais aussi utiles glucides «complexes» sont contenus dans les grains crus. Sauve la journée que des légumes - principalement des carottes et le chou, qui sont des fournisseurs de fibres.
Certaines variations de la Diète japonaise pour limiter les aliments gras, tandis que d'autres ne mettent pas l'accent sur ce point. Contrairement à la plupart des rations alimentaires régime alimentaire japonais ne prohibe pas frit dans les produits d'hydrocarbures qui ne peuvent être considérés comme un aliment utile et sain.
Il convient de noter que, dans de nombreuses descriptions régime alimentaire japonais aucune indication portions. Cela crée l'impression fausse qu'il peut y avoir un certain nombre qu'en fin de compte, bien sûr, est pas propice à la perte de poids.
Le régime alimentaire japonais est une protéine du jour proposé de manger deux portions d'une variété de protéines - viande, poisson, volaille, oeufs. Interdit entièrement sucre et de produits contenant de l'alcool, ce qui empêche l'élimination des toxines à partir du corps, et le sel. Lors de la dernière interdiction doit demeurer.
Il ya une interdiction sur le sel de la moitié du succès de la Diète japonaise. Étant donné que le sel retient l'eau dans le corps, y renoncer produit un effet diurétique prononcée. Poids diminue rapidement, mais ce ne sont pas principalement due à la graisse, mais au détriment de l'eau, de sorte qu'une partie des kilos perdus revenir rapidement après le régime. Rejet complet de sel dans certains cas, peut conduire à des problèmes de santé graves, ce qui provoque la déshydratation. Par conséquent, au cours de la diète, vous devez boire beaucoup d'eau pour rétablir l'équilibre.
Contre alimentation
Il est connu que, avant le respect de tout régime assurez-vous de consulter votre médecin, mais peu le font. Pendant ce temps, observer régime strict ne peut être personnes en parfaite santé, donc si vous avez des maladies chroniques ou d'autres problèmes de santé, consultez un médecin est nécessaire.
Le régime alimentaire des Japonais, comme les autres régimes riches en protéines ne sont pas adaptés pour ceux qui ont une maladie rénale. Il est également contre-indiquée dans le cas de problèmes de digestion (en particulier la tendance à la constipation), des troubles endocriniens et des maladies du système cardiovasculaire. Pendant un régime amaigrissant est pas recommandé pour l'amélioration de sport, sauna
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et un sauna.
Le régime alimentaire japonais: Day by Day
Il est conseillé de ne pas commencer le régime japonais
Le régime alimentaire des Japonais - pas trop de sel?
après un copieux festin - au moins le dernier jour avant que la nourriture de démarrage régime devrait être modérée. Vous ne pouvez pas faire des changements au menu et à augmenter les portions. Le sel est complètement éliminé.
- Le premier jour au petit déjeuner devrait être limitée à une tasse de café noir. Au déjeuner, vous pouvez manger un grand bol de salade fraîche avec de l'huile et deux œufs durs. Le sel doit pas être consommé. Boisson déjeuner suit verre de jus de tomate. Le dîner sera composé de deux cents grammes de bouilli ou cuit au four, sans sauce, sel et épices
Épices - délicieux minceur
Poissons et une grande assiette de salade de chou.
- Le deuxième jour du café pour le petit déjeuner, vous pouvez ajouter un pain de seigle. Déjeuner suit le dîner de la première journée. Pour le dîner, vous pouvez vous permettre une tasse de yogourt tous les graisses et deux cents grammes de boeuf bouilli.
- Sur le troisième jour pour le petit déjeuner à nouveau une tasse de café noir sans sucre. Pour le déjeuner, il faut boire un œuf cru (peut être remplacé par trois oeufs de caille, qui sont plus sécurisé), et de manger trois carottes cuites. Pour le dîner, vous pouvez manger des pommes en quantité.
- Petit déjeuner quatrième jour est pas différent de la journée avant le petit déjeuner. Pour le déjeuner, vous devez manger courgettes frites et une pomme pour le dessert. Dîner sera composé de deux œufs, deux cents grammes de boeuf bouilli et salade de chou.
- Le cinquième jour, le matin au lieu de la traditionnelle tasse de café devrait manger une carotte crue, assaisonnée de jus de citron. Pour le déjeuner, vous pouvez vous permettre une livre de poisson bouilli et un verre de jus de tomate. Au dîner, aussi, repose poissons, mais seulement deux cents grammes, et une assiette de salade de chou.
- Le petit déjeuner est à nouveau le sixième jour de café noir. Pour le déjeuner, cinq cents grammes de poulet bouilli avec une salade de chou et les carottes. Le dîner sera composé de deux œufs durs et salade de carottes.
- Le matin du septième jour de café ennuyeux peut être remplacée par une tasse de thé. Le déjeuner doit manger deux cents grammes de boeuf bouilli, pour le dessert - un peu de fruits différents. Le dîner peut être le même que tout autre jour de l'alimentation, sauf pour le troisième.
- A partir de la huitième journée de l'alimentation doit être répété. Sur le régime alimentaire doit être prudent, chaque jour en ajoutant à l'alimentation de certains nouveaux produits. Après la nourriture de régime sera modéré à ajouter un peu de sel, mais l'utilisation du sucre et de l'alcool, il est souhaitable de limiter, voire d'éliminer entièrement.
Mots clés:
- Régime alimentaire des Japonais
