Mono-alimentation - il ya des motifs de préoccupation

  Tout variété de régimes, dont le nombre a longtemps été atteint plusieurs centaines, tous peuvent être divisés en deux catégories principales: polidiety impliquant l'utilisation de plusieurs aliments et monodiets prescrivant le renoncement de tous les aliments, sauf un ou deux. Si polidiety très variées et permettent de varier le menu du jour, la mono-alimentation est pas sans raison considérée comme la plus rigoureuse - mais et les avantages de ces régimes sont nombreux.

Que monodiets

Tous les mono-alimentation - un régime spécial, prévoyant l'utilisation d'un seul (au moins - deux ou trois) de nourriture .  Sur l'idée de base de ces régimes, et le nom lui-même indique "mono-alimentation", dérivé du mot latin «mono», signifie «un» .  Beaucoup de nutritionnistes sont enclins à considérer monodiets dès que l'une des variétés du poste à rapidement "dump" poids supplémentaire et améliorer la santé globale .  Monodiet beaucoup - pour des raisons évidentes, plus encore que polidiet .  Il ya, par exemple, monodiets de fruits - à savoir les régimes prescrivant l'utilisation de seulement un ou deux de fruits, légumes et ainsi de suite monodiets .  La base de la mono-alimentation peut être, en fait, toute la nourriture - de la même fruits ou de légumes au riz, poissons et même le chocolat .  Alors, choisissez mono-alimentation en premier lieu peut être, en fonction de leurs propres habitudes alimentaires si vous aimez les la plupart des agrumes, l'option parfaite serait mono-alimentation orange ou de pamplemousse, si vous vous considérez pour les fans de pommes - Apple mono-alimentation, etc. .

Monodiet: grève de la faim mode

L'essence même de mono-alimentation - la nécessité de manger seulement un ou deux produits alimentaires - élimine la possibilité de suivre un tel régime pendant une longue période de temps. Il est mieux vu comme un moyen de mono-alimentation rapide pour nettoyer le corps Le nettoyage du corps - restauration complète , Une sorte d'une position courte: nutritionnistes professionnels recommander à "s'asseoir" sur la mono-diète pour seulement un ou deux jours, mais sur une base régulière - une fois par semaine pendant trois à quatre semaines. Monodiet Pour être plus efficace, sa durée ne doit pas être plus de deux ou trois jours. Par exemple, le moment idéal pour «assis» sur une mono-alimentation - ce week-end. Contrairement polidiet, qui pourrait bien se transformer en un mode de vie, mono-alimentation - il est plutôt une "période de décharge" pour le corps. Mais la tentative d'adhérer à la mono-régime pendant une longue période de temps peut conduire à une véritable dévastateurs conséquences sur la santé.

Limiter la quantité de nourriture

La plupart des monodiets vous permet d'utiliser la nourriture sélectionné dans des quantités pratiquement illimitées - occupent principalement mono-alimentation des fruits et légumes. Dans certains cas, cependant, le nombre de l'apport alimentaire est soumise à certaines limitations: par exemple, le raisin, du fromage ou tout autre produit contenant de grandes quantités d'hydrates de carbone ou de glucose Glucose: La source d'énergie Vous devez utiliser une quantité limitée d'adhérer monodiets. En outre, la durée monodiets d'augmenter le nombre de liquide consommée. On estime qu'en moyenne, à l'aide de mono-alimentation peut perdre jusqu'à quatre à cinq kilogrammes.

Avantages monodiets

• Simplicité: monodiets permettent pas de compter les calories, ne pas penser à l'élaboration d'un menu ou sélection de produits - un minimum de nourriture (en fait, un seul, dans de rares cas - deux) fait tous les mono-diète aussi simple que possible.
• Vitesse: monodiets sciemment considérés comme les plus graves - et sont habitués à avoir beaucoup de serré, très difficile de renoncer à une variété de plats, et est, par exemple, que des pommes ou riz. Mais cette médaille a son revers - quelle mono-alimentation, contrairement polidiet termine très rapidement, contribuant pour deux ou trois jours pour se débarrasser de quelques kilos.
• Efficacité: quelle mono-alimentation assure débarrasser de quelques kilos supplémentaires - principalement parce que le rejet à court terme de la nourriture est toujours favorise l'excrétion de liquide stagnant. Bien sûr, le mono-alimentation, qui ne dure que un à trois jours, est pas propice à brûler efficacement les graisses, mais comme une "mesure d'urgence" est bien adapté.

Types monodiets

Au fond, comme un produit mono-alimentation, il est maintenant possible d'utiliser tout ce que vous voulez, mais dans le même temps, il ya des mono-alimentation, ce qui reste un classique - leur faire confiance, asseoir sur eux, perdre du poids, et, bien sûr, gronder, et à juste titre.

• Pomme alimentation: 1 à 2 kg de pommes pendant la journée.
• Soupe au chou Diet: mariné, compote, chou frais avec l'ajout de pétrole brut. Depuis régime alimentaire est très difficile de chou autorisés à ajouter un peu de viande et de poisson faible en gras bouilli.
• Le kéfir alimentation: 1-1, 5 litres de yogourt par jour. Pour faciliter son régime alimentaire comprend 100 grammes de viande ou de poisson, de fruits savoureux (0, 5-1 kg).
• Lactée banane alimentation: 2-3 bananes Bananes: les avantages et les inconvénients de la santé   et 3 tasses de lait par jour. Durée - pas plus de 3 jours.
• Watermelon alimentation: 1 kg de pulpe de melon d'eau par 10 kg de poids corporel. Durée - 5 jours, lorsque le pain noir - 10 jours.
• Sarrasin alimentation: le sarrasin Verser l'eau bouillante dans la nuit ou de yogourt et de manger pendant la journée dans toute quantité (yaourt - pas plus de 1 litre par jour).
• Régime alimentaire de riz est très dur, mais effacé. Prenez le riz lavé, faire bouillir le sucre et le sel, et il peut être arrosé de jus de pomme. Il est préférable de le faire le jour de jeûne ou 3 jours d'un tel régime, mais pas plus.

Les effets de l'abus monodiet

• Béribéri. Surtout prononcé, il sera si vous vous asseyez pendant des semaines sur la pomme de terre, de riz ou de sarrasin. La perte de cheveux, la détérioration de la peau, de troubles des capacités mentales - toutes ces "histoires d'horreur" devenir réel, si vous êtes accro ceux-ci, à première vue, nourrissant alimentation. Régime de pommes de terre mène à la constipation, il est nécessaire de prendre note de ceux qui ont déjà des problèmes similaires.
• L'apparition ou l'aggravation de maladies chroniques du tractus gastro-intestinal. Augmentation de l'acidité, brûlures d'estomac Brûlures d'estomac - aucune cause d'inquiétude?   - Est-ce les effets secondaires les plus anodins de la pomme, la pastèque, le régime alimentaire de chou. Dans le pire des cas, vous rencontrerez pour la première fois ou de réapprendre ce que la gastrite, l'ulcère gastrique et ulcère duodénal.
• La faiblesse musculaire. Le matériau de construction principal pour le tissu musculaire - une protéine. Si la protéine dans votre nouveau régime alimentaire fait défaut, il est sûr d'affecter le tonus musculaire et votre santé globale. La plupart des monodiets utilisent seulement des produits de glucides et pas riche en protéines.
• Allergies. Non seulement vos yeux et votre système nerveux au fil du temps échouera et ne seront pas en mesure de regarder le produit que vous avez, il ya quelques jours a mis le numéro 1 dans la liste de vos favoris. Le corps entier peut à un moment donné de dire «stop» à une substance qui obstinément noyé dans la masse. Les allergies peuvent accompagner régime pomme, mais plus probablement une réaction à satiété aiguë survient allergènes tels que le lactose (régime de lait) ou du chocolat.

Dans tous les monodiets corps ne reçoit pas suffisant pour le fonctionnement normal de tous les nutriments, vitamines et minéraux, ce qui, bien sûr, est un gros désavantage et rend toute monodiet convient seulement pour une courte durée (3-7 jours). Monodiets répétées en fonction de sa gravité et le contenu nécessaires au plus tôt un mois ou même deux.

  Eugene Zhirkina