Comment faire le massage du cou à une autre personne

• Prenez un siège à la tête du partenaire, alors qu'il était allongé sur le dos. Graisser huile de massage haut de la poitrine, puis descendre le sternum et graisser les côtés. Mettez vos mains sur la poitrine, les doigts doivent pointer vers l'autre, et la pression, glissant ses mains vers le haut de la main du patient.
• Patient secoua la tête dans une main et la tourner légèrement vers la droite. Avec l'autre main, en appuyant fermement de glisser du centre de la poitrine à la partie supérieure du bras, le dos le long du haut de l'épaule et l'arrière du cou à la base du crâne.
• Petits mouvements circulaires pour masser le dos du cou pour soulager la tension, puis continuer sur le côté du cou à la poitrine. Trafic solide en mouvement sur le côté du cou vers le haut de l'épaule, l'étirement des muscles du cou.
• Avec les deux mains, la tête en arrière à la position de départ, la garder sous le cou, et tirez doucement pour étirer les muscles du cou.
• Tournez la tête dans la direction opposée et répéter la même séquence avec l'autre bras. Retour de la tête à la position de centre et tirez doucement. Petits mouvements circulaires pour masser le dos du cou en direction du crâne, puis tapoter la tête et les mains propres.

Si la douleur ne disparaît pas, votre médecin peut recommander ce qui suit:

• Physiothérapie. Chaleur ou de froid, combiné avec le appropriée étirements et des exercices pour renforcer les muscles, peuvent renforcer le soutien de la colonne cervicale. Souvent, cela est suffisant pour se débarrasser de la douleur dans le cou.
• Analgésiques. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments plus forts. Cela peut être un petit cours d'analgésiques ou des médicaments qui affaiblissent les spasmes musculaires.
• Doivent consulter un médecin si, ensemble, avec douleur dans le cou des symptômes suivants:
• Une douleur intense d'une blessure. Lorsque la tête ou du cou un traumatisme comme un coup à la tête, vous devriez consulter immédiatement un médecin. Une douleur intense dans les os peut indiquer une fracture ou de dommages ligament.
• Douleur lancinante. Douleur irradiant vers l'épaule, ce qui va à travers les lames, ou vers le bas le bras, ou engourdissement ou de picotement dans les doigts peut indiquer une inflammation du nerf. Douleur dans le cou de l'inflammation du nerf peut durer de trois à six mois ou plus. Car il peut causer de graves problèmes, consultez votre médecin.
• La perte de force musculaire. Faiblesse dans le bras ou la jambe, jambes raides, ou démarche traînante indiquer la nécessité pour les conseils du médecin immédiatement.

Conseils et avertissements:

• Faire massage à une autre personne, vous devez commencer par frotter le cou plutôt que de pétrissage. Le passage à des mouvements intenses doit, lorsque le patient ne ressent plus aucune douleur.
• Il faut prendre soin tout en faisant un massage à une autre personne. Certaines personnes sont plus sensibles que d'autres, et, en appliquant trop de pression au mauvais endroit, il peut être tiré musculaire ou nerveuse touche.

Comment choisir la bonne ampoule pour lyuminoterapii

Lyuminoterapii dispositifs sont largement utilisés dans les pays nordiques pour compenser le manque de soleil à l'automne et l'hiver. Ils sont offerts dans une vaste gamme, et devraient être en mesure de faire les bons choix qui finira par conduire à la restauration de la santé physique et mentale.

Puissance de la lampe à lyuminoterapii

Suite - est une mesure de l'intensité de la lumière ou de la puissance. Par une journée ensoleillée, l'intensité est d'environ 100.000 lux, éclairage standard dans la maison - de 50 à 100 lux. Pour choisir la bonne lampe pour sessions lyuminoterapii strictement nécessaire de prêter attention à cette fonctionnalité. La lampe plus puissante que vous achetez, moins de temps il doit durer pendant une session. Trente minutes est suffisante pour la lampe à une intensité de 10 000 lux, tandis que pour obtenir l'effet de la lampe de 2500 lux, il est nécessaire de le maintenir sous l'influence d'environ deux heures. Certains modèles suggèrent lampes horlogerie construits, donc vous ne pouvez pas vous soucier d'une surdose de lumière artificielle.

Normes pour les lampes

La plupart des lampes ont un marquage spécial. Cela signifie que le fabricant a lancé un dispositif qui répond aux normes de qualité pour sa catégorie, l'opération de sécurité et d'informer pleinement le consommateur. Il indique également que la lampe ne dégage pas de rayons ultraviolets nocifs qui peuvent être nocifs pour la peau.

Il existe des lampes avec un signe IP44 - ce qui signifie que l'appareil n'a pas peur d'exposer à l'eau. Mais même avec ces marquages ​​ne pas en abuser et il est préférable de garder la lampe loin de l'eau.

Forme de la lampe

Formulaire peut choisir l'acheteur - ce qui lui plaît plus et adapter individuellement. La lampe du "mur" est très bien adapté à ceux qui ne sont pas va être serré pendant les sessions. Avec une telle maison de lampe avec un vaste domaine de l'éclairage, vous pouvez sans risque prendre votre dose de lumière artificielle, comme pendant le déjeuner, pas du tout distrait par elle. Aussi, il est bon pour plusieurs personnes à la fois, par opposition au type de dispositif d'éclairage de la lampe de table qui ne peuvent travailler pour une personne, car il doit être près d'elle.

Pour ceux qui ne veulent pas encombrer votre maison grande ou moyenne lampe, il ya des verres lyuminoterapii spéciales. Ils sont faciles (ils ont mis sur comme des lunettes normales) et l'intensité plus faible, parce qu'ils sont axés sur l'œil. Commodité est qu'ils peuvent toujours avoir avec eux, mais ne pas oublier les piles à partir de laquelle ils opèrent.

Quand utiliser la lampe?

Le moment le plus optimal pour lyuminoterapii - ce matin, si possible, immédiatement après le réveil. Avec une grande lampe puissante peut être effectuée séance consécutive pendant le déjeuner. Si vous ne disposez pas du temps et de la lampe à la disposition du seul petit, il peut être un couple d'heures de thérapie par la lumière dans le lieu de travail. Dans la soirée, utilisez la lampe est contre.

Comment mener une lyuminoterapii de la session?

Asseyez-vous devant la lampe, mais pas nécessairement à chercher constamment à la source de la lumière - vous pouvez regarder la télévision ou lire. Durée d'exposition dépend de la puissance de la lampe et la distance à laquelle il est retiré de la face. Appareil avec une faible capacité doit être placé près de la face, avec plus - plus. La plus grande puissance de ces lampes - 10.000 lux, il est souhaitable de mettre en 60 cm de la personne à poursuivre la session pas plus d'une demi-heure.

L'effet positif de lyuminoterapii être perceptible après un maximum de quatre ou cinq jours - tout dépend du type de lampes et d'individu à individu. Appliquer ce devrait être chaque matin, à partir de la mi-automne pour fin d'hiver ou toute l'année si l'on veut être le travail de nuit, ainsi que fréquente le décalage horaire.

Lors de l'achat d'une lampe, lire la vie de la batterie. Les lampes de haute qualité ont une assez longue période - plus de 10.000 heures. Cela vous donnera de nombreux hivers sans dépression saisonnière La dépression saisonnière - antidépresseurs font sans .