Massage classique (dans certaines langues, il est appelé massage suédois) est les vues les plus populaires et bien connus de massage dans le monde occidental. Si vous ne l'avez jamais fait auparavant massage, il est préférable de commencer avec le massage classique. Si vous pensez que votre corps a besoin d'une étude plus approfondie, et vous pouvez tolérer beaucoup de pression et même l'inconfort pour soulager la douleur musculaire, essayez un massage profond des tissus, ce qui est une forme de massage classique. En général, selon les préférences et les besoins du client, ainsi que de ce qui a des techniques de thérapeute de massage, massage classique peut être un assez douce et paisible, et très intense et difficile.
Les principes de massage classique est basée sur les concepts occidentaux de anatomie et la physiologie, qui est généralement contraste avec la théorie de l'énergie canaux (méridiens) qui emploie des personnes qui ont des techniques de massage asiatiques.
Norme séance de massage classique dure 50 à 60 minutes. Si une personne a des problèmes spécifiques avec muscles ou les articulations sont sessions d'une durée 75-90 minutes recommandée.
Comment est une séance de massage classique
Quelle que soit la variété de massage classique au cours d'une session de l'expert est nécessaire pour lubrifier l'huile de massage de corps du client. Puis il effectue une variété de mouvements de massage de différentes forces et des rythmes différents - ils se réchauffent le tissu musculaire, détendre les muscles crispés, soulager la tension. Massage classique favorise la relaxation
Relaxation et le stress - calme, pas de panique!
- À la fois physique et psychologique.
Avant la session, le thérapeute devrait vous demander de savoir si vous avez une blessure ou une maladie, en raison de laquelle un massage est nécessaire de prendre des précautions particulières. Assurez-vous de dire à votre médecin si vous avez des douleurs musculaires, des allergies, et si vous êtes enceinte. En outre, vous devriez immédiatement dire quel genre de massage que vous préférez - doux ou plus intense. Massage classique et tout autre est déconseillée si vous êtes malade (même si vous avez le rhume).
Après une conversation préliminaire, le thérapeute va vous dire comment se trouve sur une table de massage - face ou vers le bas, dans et hors de la pièce pour vous donner le temps de se préparer. Avant d'entrer à nouveau, il frappe à la porte et vous demander si vous êtes prêt.
Avant une séance de personnes de massage classiques ont tendance à se déshabiller complètement et se trouve sur la table, se cachant derrière une serviette ou une feuille. Masseur ouvre seulement la partie du corps que vous travaillez en ce moment. Si vous ne voulez pas être dans la session complètement nu, vous ne pouvez pas supprimer des sous-vêtements - donc faire beaucoup de gens qui visitent les salons de massage ne sont pas devenus une habitude.
Au début de la session, le client se trouve généralement face vers le bas sur une table, la tête dans un créneau particulier dans la forme de la lettre U. En règle générale, commencer avec un massage du dos, puis masser les jambes, puis retournée au client. Maintenant, un spécialiste en massant les pieds à nouveau - de l'autre côté, les bras, le cou et les épaules. Certains massothérapeutes font un massage dans un ordre différent. Lors d'une séance de massage classique, vous pouvez demander un massothérapeute à payer plus attention à moi, ou la partie du corps; Veillez également à lui dire, si vous ressentez une gêne ou de la douleur.
L'histoire de massage classique
L'invention de massage classique est traditionnellement crédité avec le physiologiste et le médecin suédois Henrik Ling Pérou (de 1776 à 1837). Il a établi non seulement un système de massage classique, mais la thérapie physique, au cours de son travail à l'Université de Stockholm. Massage classique est devenue la base pour le sport, l'aromathérapie et massage des tissus profonds. En anglais, ce type de massage est même appelé massage suédois. Au cours des cent dernières années, sans doute il n'a pas été écrit dans un livre consacré à masser, où Ling pas être appelé le père de massage classique. En fait, Ling était pas le créateur de ce type de massage - il faisait partie de tout système, ils ont développé la gymnastique dits suédois, ou dans un programme de formation Ling fondée en 1813, l'Institut central royal de Gymnastique.
Initialement, les mouvements de base de techniques de massage classiques caressaient, pétrissage, effleurage et en frottant (plus tard, ils ont ajouté des vibrations). Pour identifier ces mouvements de massage dans la littérature ont été largement utilisés - et encore utiliser - termes français (effleurage - Caresser, pétrissage - pétrissage, tapotement - effleurage et de frictions - broyage). Dans les œuvres de Per Henrik Ling, comme dans les œuvres de ses disciples, ces termes ne sont pas remplies. Où sont-ils venus?
Médecin hollandais Johann Georg Mezger (1838-1909) a adapté les termes français pour les mouvements de massage de base et technique de massage systématisée qui est maintenant largement connu comme massage classique. Autour de la seconde moitié du 19ème siècle, le concept de «système de gymnastique suédoise" est né le concept de «système de massage suédois", tandis que Ling a été créé le système de la gymnastique. Les auteurs des premiers livres consacrés au système Ling, les termes français utilisés, qui ont commencé à appliquer la première Metzger. Plus tard, ces termes sont devenus associés principalement avec Ling et son système.
Déjà en 1890, il a été publié beaucoup de livres (non seulement appartiennent à la plume de médecins) avec textes et illustrations décrivant le mouvement d'un massage classique. Son fondateur des auteurs de ces travaux ont été appelés Ling. Dans le même temps massage classique finalement séparé dans la représentation du public de la gymnastique médicale, et est devenu une direction indépendante en thérapie. Sans sous-estimer l'importance des réalisations de Per Henrik Ling, nous devons nous rappeler que la première personne à systématiser les techniques de massage classique était Johann Georg Metzger.
Massage classique peut réduire le niveau de cortisol, l'hormone du stress
Après le massage, vous ne serez pas simplement penser que vous êtes devenu plus calme et le stress reléguée au second plan. Une étude récente a montré que le massage classique (ou suédois) réduit effectivement les niveaux d'hormones de stress
Comment vaincre le stress? Créer une oasis
- Cortisol - dans le corps. En outre, il a été constaté que le massage peut améliorer les "soldats" clés du système immunitaire - les globules blancs. Même les sceptiques soulignent que les résultats de l'étude sont très prometteurs.
L'étude a porté sur 53 adultes. 29 d'entre eux se sont rendus aux sessions d'une durée de 45 minutes massage classique une fois ou deux fois par semaine pendant cinq semaines. Les 24 autres sujets ont également souvent allés pour un léger massage.
Il est avéré que les sujets du premier groupe de cinq semaines a réduit de manière significative le niveau de cortisol, une augmentation des niveaux d'ocytocine (une hormone qui joue un rôle dans l'émergence d'un sentiment de confiance dans d'autres), et a augmenté le nombre de globules blancs. On a également noté une réduction de l'hormone antidiurétique (également connu comme la Vasopressine), dont l'activité est associée à des niveaux élevés de Cortisol. Chez les sujets qui marchaient à un massage doux, ces changements ont été notés.
Les scientifiques qui ont mené l'étude, a déclaré que les propriétés bénéfiques du massage classique ne sont pas limités. Il peut également stabiliser la pression sanguine, d'éliminer la douleur et la raideur des articulations, aide à lutter anxiété
Anxiété - comment distinguer normale de la maladie?
et la dépression
Dépression - un peu plus de mauvaise humeur
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