Mode de vie sain: quelques habitudes - Qu'est ce qui détermine combien est notre silhouette mince?

Qu'est ce qui détermine combien est notre silhouette mince?

Si vous avez l'occasion de passer une journée en compagnie d'un homme mince, partisan d'un mode de vie sain, vous aurait certainement remarqué quelques petites choses qui le distinguent de la majorité, menant une vie sédentaire. Apprenez comment certaines personnes parviennent à maintenir une silhouette mince Conseils pratiques pour une silhouette mince   et une bonne santé à un âge avancé, et essayer d'apprendre ces habitudes saines.

Obtenir suffisamment de sommeil et réveiller naturellement

La plupart des personnes menant une vie saine, sans réveiller un réveil de bonne humeur, reposé et avec un bon appétit. Ils ont élaboré un plan de remise en forme et de s'y tenir. Ces personnes sont faciles à s'endormir, Sleep Tight, en outre, le besoin de sommeil ont moins, qui est, pour restaurer la force dont ils ont besoin à seulement quelques heures de sommeil Rêves: comment comprendre nos rêves . Il est connu que, entre le manque de sommeil et le surpoids (obésité) Il existe un lien fort. Sommeil rafraîchit le corps, aidant à reconstruire et à se préparer à une nouvelle journée.

Soyez préparé

Les gens qui mènent une vie saine, la nuit avant de préparer du matériel et des vêtements de sport pour le lendemain, la planification préalable des affaires quotidiennes pendant une semaine sur la base de la formation sportive. Par ailleurs, ils se rapportent à la formation aussi sérieusement que les réunions d'affaires ou des obligations sociales.

Faire des exercices du matin

Sport dans la matinée sont plus efficaces que des cours du soir, en plus, ils sont un meilleur ajustement dans le calendrier. Après l'exercice de matin, il ya une agréable sensation de satisfaction et de fierté, ce qui aide à choisir des repas sains tout au long de la journée, est venu avec succès des situations stressantes et de garder une bonne humeur. Matin exercice - le meilleur départ pour la journée, ce qui affecte finalement beaucoup de décisions que nous prenons au cours de la journée.

Planifiez votre alimentation

Les gens qui mènent un mode de vie sain, manger strictement à un certain moment, planifier les repas formation fondée et de savoir exactement de quoi manger et quand. Au début, nous devons faire un effort pour déterminer le choix des repas et des collations santé, mais ne laissez pas glisser alimentaire. Si vous êtes tellement faim qui vont au buffet ou commander un repas à la cafétéria de la restauration rapide, ceci est le premier signe d'un désastre imminent.

Ne pas se concentrer sur les échecs

Les gens qui mènent une vie saine, ne laissez pas l'échec les arrêter sur le chemin de l'objectif - on a manqué l'entraînement est pas converti en deux ou trois. Après ils récupèrent manqué la formation dans la salle de gym et faire plus intense. Aussi, ne pas particulièrement bouleversé et arrêter l'alimentation en raison d'un morceau de pizza ou un gâteau. Nous devons revenir à un régime de saine alimentation Une saine alimentation - ne vous limitez pas à manger , L'exercice régulièrement et de dormir suffisamment, de temps en temps pour vous permettre un peu d'indulgence et passez l'exercice, tout en ne se blâmer de tous les péchés mortels.

Changer le mode de vie et les habitudes

Les personnes minces ne deviennent pas du jour au lendemain - il lui a fallu beaucoup plus de temps. Ils lisent beaucoup sur physique et la nutrition Une bonne nutrition - les préceptes de base de la nourriture saine Et ne pas essayer d'être transformé pour une journée, changeant progressivement les habitudes jusqu'à ce qu'ils deviennent une partie de leur vie. Comme disent les sages, choisir le meilleur, et de l'habitude, il sera agréable et naturel.

Apprendre à distinguer la psychologie de la réussite de conseils inutile et nuisible "comment perdre du poids rapidement sans effort"

Les personnes menant une vie saine ne sont pas maintenues dans les moyens magiques pour perdre du poids rapidement et facilement et obtenir plus sain. Ils savent que la longévité, une bonne santé et une silhouette mince ne sont pas faciles, et que sur une base quotidienne pour profiter de ces avantages, vous devez travailler dur. Rappelez-vous: si quelque chose est trop beau pour être vrai, alors il est pas vrai.

Perdez du poids et sauvegarder votre progression

Les gens qui mènent une vie saine, savent qu'une alimentation ne suffit pas pour perdre du poids et maintenir le poids atteint pendant une longue période. Remise en forme - qui est la clé de la perte de poids réussie. L'exercice régulier prévu atteint le poids peut être sauvé pour la vie.

Ne négligez pas l'auto-formation positif

Pour maintenir un bon chiffre, vous avez besoin d'utiliser des techniques de gestion de la colère positifs. Il est peu probable que vous allez perdre du poids si vous êtes constamment en me disant: «Je suis grosse" ou "je suis paresseux." Plus souvent répéter la phrase «Je suis fort", "je vais réussir», «Je me soucie de ma figure," et similaires.

Fixer des objectifs réalistes

Les gens qui mènent une vie saine et Weight Watchers, sont toujours prêts à des objectifs réalistes. Certains veulent perdre du poids pour une certaine taille, ou les paramètres. D'autres cherchent leur comportement afin de soutenir une action spécifique, comme le jogging afin de lutter contre le cancer du sein ou qui sont à vélo contre la leucémie. Ayant atteint un but, situé en face de l'autre, et faire un plan comment y parvenir.

Si vous rêvez d'un, corps plus mince sain forte et plus robuste, choisir eux-mêmes au moins une des habitudes ci-dessus et ne partent pas d'elle. Lorsque cette habitude deviendra une seconde nature pour vous, passez à la suivante. Rappelez-vous - plus vous avez de saines habitudes, mieux et plus riche sera votre vie, et plus vous pourrez profiter de votre reflet dans le miroir.