La prévention du stress est aujourd'hui un élément indispensable des droits du travail efficaces. Il est reconnu non seulement les salariés ordinaires, mais aussi de leurs têtes. Aujourd'hui, de plus en plus les gestionnaires sont à l'écoute les conseils de psychologues pour améliorer le stress des employés.

Qu'est-ce que le stress et comment il est formé

Stress - est un état qui survient sous l'influence de stimuli très forts ou pathologiques et conduit à l'adaptation au stress mécanismes non-spécifiques dans le corps humain. Lorsque développer un syndrome d'adaptation au stress, qui comporte trois étapes: l'alarme et de mobiliser les forces de l'étape organisme, stade de la résistance et de l'épuisement. La dernière étape se développe à un très fort ou pas très forte, mais la durée de l'exposition, tandis que le syndrome devient pathologique.

La principale hormone de stress est considéré comme l'adrénaline, sous son influence, il est une contraction instantanée des vaisseaux sanguins, augmentation de la pression artérielle La pression artérielle - dangereux si son swing? , Augmentation du rythme cardiaque et les mouvements respiratoires - qui est, le corps entre dans un état d'alerte, ce qui est convenu d'appeler le «combat ou fuite».

Pendant la phase de la résistance organisme acquiert une résistance à une exposition particulière - cette étape est prévue libération gklyukokortikoidnyh des hormones surrénales. Si vous vous arrêtez à ce stade de stress, il apportera des avantages pour le corps, mais le troisième, le stade - épuisement peut causer des dommages à l'organisme, ayant épuisé ses possibilités d'adaptation, et de provoquer un certain nombre de maladies.

Les causes du stress peuvent être très différents. Ce traumatisme, brûlures, tout autre impact fort, ainsi que le stress émotionnel, qui sont aujourd'hui très important. Présence et nature du stress émotionnel dépend de la réactivité des caractères héréditaires (de stabilité par rapport aux divers effets) de l'organisme, l'âge, précédemment réalisée impacts et ainsi de suite. Un stress constant est formé dans les gens des qualités telles que l'indécision, l'anxiété, l'indifférence au travail, l'augmentation de l'épuisement et ainsi de suite.

Afin de prévenir le développement de la phase finale de stress destructeur - épuisement des différentes méthodes utilisées le stress d'aujourd'hui.

Comment est psychoprophylaxie de stress

Le stress psychoprophylaxie aujourd'hui est souvent appelé le «stress - la gestion", qui est, la gestion du stress Gestion du stress: tout est sous contrôle . Techniques inclus dans ce système, nous permettent d'établir les causes du stress, appliquons différentes méthodes de retirer le stress émotionnel pour empêcher la phase de développement de l'épuisement.

Vous devez d'abord supprimer la source de traumatisme dans l'environnement extérieur et le monde intérieur de l'homme. Pour rétablir l'équilibre émotionnel utilisé une variété de techniques. Cependant, pour la prévention du stress sont moyens les plus appropriés d'autorégulation, des méthodes pour évaluer correctement la situation provoquée par le stress et lui donner une évaluation adéquate, augmenter la vitalité et la résistance à divers types de stress. Toutes ces méthodes d'enseignement psychologue ou un thérapeute humaine, qui a mené des formations psychologiques, enseignent les méthodes d'auto-régulation. Les cours ont lieu individuellement avec chacun et en groupes.

Ces exercices conduisent à une augmentation de la vitesse et de la qualité du travail, la stabilité et la fiabilité, à améliorer la santé mentale et physique, une réduction drastique du nombre de congés de maladie. Voilà pourquoi les dirigeants d'aujourd'hui, écouter les points de vue des psychologues sur diverses questions liées au travail du collectif.

Le stress psychoprophylaxie devrait prendre en compte les caractéristiques de chaque situation spécifique et des groupes professionnels, et d'appliquer les moyens les plus appropriés pour résoudre la situation. Il est seulement par un spécialiste des situations de la vie peuvent être très diverses et de les résoudre en utilisant une certaine technique est presque impossible.

D'une grande importance dans ce travail est l'étude de cas par cas de la situation, souligner l'équipe dans son ensemble et chacun de ses membres individuellement.

La maîtrise de soi - quel est-il?

La maîtrise de soi - est de gérer leur propre état émotionnel à travers le pouvoir des mots, des images (visualisation), la relaxation musculaire et contrôle de la respiration. Cette méthode de soulagement du stress peut être appliqué dans toutes les situations qui conduisent à la sédation et le retrait d'anxiété Anxiété - comment distinguer normale de la maladie? . Avec méthode forte à la fatigue de l'autorégulation psychique va conduire à la pleine restauration de l'alimentation.

Autorégulation prend un état de surtension, redonne vitalité, normalise le sommeil et l'endormissement Rêves: comment comprendre nos rêves , Améliore la performance globale.

Galina Romanenko

Des études ont montré qu'une relation étroite de confiance - le facteur le plus efficace dans le rétablissement de récupération d'un traumatisme psychologique. Quand la vie a été changée une fois pour toutes, pour surmonter la douleur de l'aide seulement des conversations impossible. L'homme a besoin d'intimité, de la compassion et de la compréhension de l'autre personne. Sans récupération de soutien de la famille après la perte d'un être cher ne peut pas être.

Votre perte est tragique. Fermez la personne que vous avez perdu, je ne suis pas coupable d'aucun crime, et sa mort - est pas une punition pour le péché. Colère sera montée et la montée en vous, quand vous y attendez le moins: dans le magasin lorsque vous êtes shopping, se rendre au travail, pour le dîner.

Les premiers jours de lourdes pertes

Je me réjouis de ces jours de pleurs et de la colère de la nuit. Soyez prêt pour cela. A cette époque, il est nécessaire de ne pas se replier sur eux-mêmes, et à rechercher la participation des parents et amis. Si vous ne disposez pas d'amis ou de proches - les obtenir. Allez à l'église. Discutez avec les enseignants de votre enfant.

Si vous avez des difficultés insurmontables, consulter un psychologue ou un thérapeute qui se spécialise dans ce genre de thérapie. Il vous aidera à retourner dans le monde vivant. Rappelez-vous que votre vie, peu importe comment vain et insensé que cela puisse paraître - est votre seul salut. Parce que ce tout que vous devez.

Si vous avez un enfant, et vous avez perdu un mari ou une femme, rappelez-vous, sauf que vous avez un enfant ne reste, vous avez seulement un sens à sa vie. Il a besoin de vous. Essayez dès que possible de revenir à une existence normale. Le silence complet larmes, des embrassades et la colère générale. Si vous passez par l'épreuve ensemble, il sera plus facile.

Grieve, pleurer votre perte ensemble et parler. Ou tout simplement être tranquille ensemble. Ne pas attendre une réponse de Dieu ou quelqu'un d'autre. Il n'y a aucune réponse. Temps - votre meilleur ami, le temps guérit toutes les blessures. Au fil du temps, votre douleur va devenir terne.

Insistez pour que tout le monde dans votre famille de continuer à vivre une vie normale. Dans le même temps, vous devez développer une stratégie pour un comportement qui aidera les autres à faire face à leur chagrin. Votre vie a changé et ne sera jamais la même. Il est de votre honneur et la charge de la responsabilité d'aider votre animal adapter à la nouvelle réalité.

Comportement avec bébé

Peut-être que vous êtes inquiet à propos de la façon de parler avec votre enfant? La réponse à cette question est très simple. Soyez honnête. Soyez sincère. Adapte à l'enfant. Ne me dites pas plus que ce qu'il veut savoir. Écoutez les problèmes cachés. Encourager les tentatives de votre enfant pour discuter de cette situation tragique.

Ne pas hésiter à demander l'aide de livres et d'articles. Contactez l'intelligence de votre enfant. Les enfants plus âgés sont très préoccupés par les questions de sens. Dirigez l'enfant et de chercher des réponses ensemble. Ne pas laisser un enfant seul.

Passez du temps avec votre enfant. Éteignez le téléviseur. Marcher plus. Jouer. Prenez un week-end ou des vacances. Partez en randonnée ou en déplacement. Marchez le long de la plage sur une froide journée d'automne. Embrassez l'enfant, ne vous retenez pas - il a besoin de contact physique. Jouer ensemble, faire du sport ensemble.

Écouter. Soyez attentif à votre mari (femme) et les enfants. Écoutez ce qu'ils veulent dire leur comportement. Ne pas attendre jusqu'à ce qu'ils vont exprimer leurs sentiments - il peut ne jamais se produire. Si cela se produit, arrêter, laisser toutes leurs classes et tourner à haute voix. Une autre chance, vous ne pouvez pas être.

Étapes à suivre pour la paix d'esprit

Trouver des possibilités de communication informelle avec des adultes. Passez plus de temps avec des amis. Aller à l'église. Prenez la charité bénévole. Trouvez des façons de partager vos sentiments avec d'autres adultes

Trouver des possibilités de communication informelle pour l'enfant. Organiser une réunion avec d'autres enfants. Conduisez votre enfant à l'aire de jeux. Être impliqué dans la vie scolaire de l'enfant, l'aider à préparer les leçons. Encourager les amitiés. Rappelez-vous que l'enfant, comme vous avez besoin de parler de leurs sentiments avec leurs pairs.

Essayez de profiter de la vie. Écouter de la musique. Jouer un instrument musical. Prenez la peinture ou la sculpture. Assister à des concerts et des spectacles. Marche pour musées. L'expression artistique aide à survivre à la perte et le retour à la vie normale.

Passez plus de temps dans la nature. Si possible, organiser autour de la maison, faire un peu de jardinage. Pique-nique dans le parc. Maîtrisez un nouveau type de sport comme l'escalade. Ramasser des roches, l'observation des oiseaux. Appréciez le pouvoir de guérison de la nature.

Si vous avez perdu un être cher, pour honorer sa mémoire. Peu à peu, sa mémoire sera une partie intégrante de votre interrompu et la vie de cet homme continue en vous. Vous allez devenir un monument vivant à lui et à sa mémoire porterez à travers le reste de sa vie.

Rappelez-vous que la famille vient toujours en premier. Vos enfants, les parents et les parents ont besoin de vous. Soutenez-vous mutuellement. Traitez-vous mutuellement. Essayez de garder tous vos proches ont traversé cette période difficile avec des pertes minimales. Ne laissez personne quitter.