Comment faire face à la douleur de la perte et de passer: il est impossible de se livrer à l'auto-destruction

Après la perte de quelqu'un ou quelque chose de très cher, vous pourrez découvrir une variété d'émotions; Choc, la colère et la culpabilité - que certains d'entre eux. Parfois, il peut sembler que la tristesse ne laissera jamais vous laisser aller. Bien que ces sentiments peuvent être effrayant et accablant, il est une réaction normale à la perte. Les adopter - une étape naturelle de la douleur, et de guérir l'âme, vous avez besoin de se permettre de se sentir cette douleur.

Il n'y a pas de bonne ou mauvaise façon de découvrir la montagne, mais il ya des façons saines de faire face avec elle. Expérience de surmonter la douleur est potentiel de guérison qui pourrait éventuellement vous rendre plus fort et d'enrichir votre vie.

Quel est le mont

Montagne - est une réaction naturelle à la perte. Il est une expérience émotionnelle qu'une personne éprouve quand quelqu'un quitte un être cher ou quelque chose de très cher à lui. En plus de la mort de leurs proches, afflige sévère peut être une rupture des relations, la perte de la santé, la perte d'emploi et la stabilité financière, une fausse couche Fausse couche - pouvez-vous vous protéger? , La mort de compagnie, la destruction d'un vieux rêve, une maladie grave d'un être cher, la perte de l'amitié, la perte du sens de la sécurité après le traumatisme physique et / ou psychologique.

La perte plus importante pour un homme, plus son chagrin. Cependant, même pas la perte très significative peut provoquer prononcée réaction psychologique négative. Par exemple, une personne peut ressentir du chagrin après le déménagement, l'obtention du diplôme, changement de travail, la vente de la maison où sa famille a vécu pendant une longue période, ou la cessation de travail, qu'il aimait.

Tous connaissent la douleur de différentes façons

Montagne - est une expérience personnelle et très individuelle. Comment gérez-vous cela dépend de nombreux facteurs, y compris la nature de votre personnalité et votre style de surmonter les difficultés, l'expérience, la foi et la nature de la perte. En tout cas, ce processus prend du temps. La guérison se produit graduellement et il ne peut pas être précipité et personnalisé artificielle - il n'y a pas de calendrier "normal" de la douleur. Certaines personnes se sont mieux après quelques semaines ou quelques mois. Une personne vivant avec la douleur au cours des années. Peu importe combien cela vous arrive, vous vous traitez avec patience et laisser le processus suivre son cours.

Mythes et faits sur le deuil

• Mythe: La douleur va bientôt passer, si elle est ignorée

Fait: tente d'ignorer la douleur et le garder loin de la surface de la conscience conduira à des conséquences très graves à l'avenir. Problèmes forcées se produisent toujours dans votre esprit, de toute façon.

• Mythe: Il est important d'être «fort» dans le visage de la perte

Fait: la tristesse, la peur et la solitude - une réaction normale à la perte. Les larmes ne sont pas un signe de faiblesse, sans distinction de sexe. Vous ne devez pas «défendre» sa famille ou entre amis, tout en conservant calme apparent. Afficher ses vrais sentiments, et vous aurez vous-même et les aider.

• Mythe: Une personne qui ne pleure pas, ne regrette pas la perte de

Réalité: Les larmes - OK, mais pas la seule réaction à la perte. Toute personne qui ne pleure pas, peut ressentir de la douleur aussi forte et profonde que les autres. Ils ont tout simplement qu'il se manifeste différemment.

• Mythe: La montagne doit passer environ un an

Fait: Mont rien "devrait". Comme nous l'avons dit, est pas un calendrier partagé normale par laquelle les gens éprouvent la perte. Il est très individuelle, et si vous commencez à vous sentir mieux après un mois, il est pas une raison pour se reprocher insensibilité. De même, si au bout de deux ans, ou cinq ans à partir de la douleur se fait encore connus, cela ne signifie pas que vous êtes faible et ne peut pas faire face à eux.

Étapes du deuil

En 1969, le psychiatre Elisabeth Kubler-Ross a gagné la renommée en soulignant les cinq étapes du deuil. Il était basé sur son étude des sens de patients qui ont connu de longues maladies et généralement incurables, mais ont ensuite été étendu à d'autres stress sévère, comme la perte d'un être cher, un divorce, et d'autres.

• Déni: "Il ne peut pas être que cela se passe pour moi."
• La colère: «Pourquoi est-ce arrivé? Qui est à blâmer? "
• Métiers: «Que il se trouve que tout cela n'a pas été, si je fais ......"
• Dépression: «Je suis trop mauvais pour faire quelque chose"
• Acceptation: «Je suis résigné au fait qu'il n'y avait"

Si vous rencontrez après avoir perdu l'une de ces émotions Les émotions et la culture: comment déchiffrer le code émotionnelle Vous pouvez aider à savoir que ce qui est naturel, après un certain temps vient une autre étape, et enfin, vous accepter que l'survenu. Cependant, tout le monde ne passe par toutes les cinq étapes, et qui est bien aussi. Contrairement à la croyance populaire, pour faire face à leur douleur, vous ne devez pas vivre tous les cinq étapes dans l'ordre "droit". Parfois, les gens face à leur chagrin et ne passent pas par une de ces étapes. Pour d'autres, ces étapes sont dans un ordre différent, et entre eux, il ya un visage bien marqué. Donc, encore une fois, vous ne devez pas vous inquiéter à propos de quelque montagne d'une certaine manière. Il est une réaction typique à la perte, parce qu'il n'y a pas de perte typique. Notre chagrin aussi individuel que nos vies.

Le deuil peut être comme un roller coaster

Au lieu de changer progressivement les uns les autres états émotionnels vous pouvez être brusques sautes de mélancolie calme et tranquille au désespoir aiguë et colère sur le fait que ce qui vous est arrivé. Tout d'abord, les périodes de douleur particulièrement graves peuvent être si longue que vous commencez à penser qu'ils ne seront jamais à court. Mais après un certain temps, vous vous sentirez plus calme et humilité, et très bien. Attaques de douleur sévère peuvent venir et des années plus tard, en particulier dans l'anniversaire de la mort d'un être cher, de son anniversaire ou en vacances, vous passé ensemble.

Les symptômes courants de la douleur

Bien que les gens réagissent différemment à la perte, les symptômes énumérés ci-dessous, dans un degré ou un autre se manifestent dans presque tous. Rappelez-vous que tout va bien - même si vous pensez que vous allez fou ou que vous voyez un cauchemar et ne peut pas se réveiller, ou de commencer à douter de ce qu'ils croyaient de toute ma vie.

• Choc et déni. Immédiatement après la perte peut être difficile à accepter ce qui est arrivé. Vous pouvez vous sentir un engourdissement, l'incapacité à croire ce qui était arrivé; Beaucoup de gens nient la vérité. Après des nouvelles de la mort d'un être cher sa famille souvent pendant un certain temps on peut attendre qu'il allait revenir, il était une erreur. Il est une réaction protectrice naturelle de la psyché, parce que pour certaines personnes peuvent être insupportable à la fois et de bien comprendre ce qui est arrivé.
• Profonde tristesse - sans doute le signe le plus commun de la douleur que la plupart des gens d'expérience. Car elle implique un sentiment de vide, le désespoir, l'angoisse et la solitude profonde. Vous pouvez pleurer une instabilité émotionnelle beaucoup et l'expérience.
• Culpabilité - un homme regrette profondément le fait que quelque chose n'a pas été fait, et si ladite ou non. Vous pouvez recevoir un sentiment de culpabilité pour certains de leurs propres sentiments (par exemple, un soulagement après la mort de long et dur bolevshego fermer). Souvent, on pense qu'il pourrait en quelque sorte empêcher la mort d'un être cher, même si conscient que cela était impossible.
• Colère. Même si la perte est la faute de personne, vous pouvez être en colère contre elle pour quelqu'un: pour eux-mêmes, pour Dieu, les médecins, ou même de la mort, parce qu'il vous a laissé. Vous vous sentez l'injustice et la nécessité de le charger avec quelqu'un.
• Symptômes physiologiques. Nous pensons souvent que l'expérience de la douleur - un processus strictement psychologique, mais elle affecte aussi notre corps. En particulier, vous pouvez ressentir de la fatigue, des nausées Nausées - il peut y avoir des problèmes avec le système nerveux , L'immunité est affaiblie Immunité - types et caractéristiques des enfants chez les adultes , Diminution ou augmentation de poids, la douleur, l'insomnie.