Vous avez apporté à la maison un paquet de dentelles et de savourer les joies de la maternité. Cependant, la réalité est très différente des attentes. Beaucoup de mères peuvent développer une contrainte sérieuse en raison du fait qu'ils doivent constamment prendre soin du bébé, et ne pas avoir le temps de faire face aux changements dans le moment. Voici quelques conseils que vous pouvez éviter ces problèmes et à composer avec le stress déjà existant Comment vaincre le stress? Créer une oasis .

Prenez soin de vous

Care est nécessaire non seulement pour l'enfant mais aussi sur vous-même. Vous avez besoin de manger, boire et dormir. Conseil semble évident, mais assez facile d'oublier vous-même lorsque toute votre attention centrée sur l'enfant. Gardez de l'eau alimentaire pratique et utile pour les collations, comme les pommes ou des carottes.

Si le mari ou des parents prêts à vous aider à vous lever la nuit pour l'enfant à un moment - et vous verrez ce que les miracles peuvent créer quelques heures de sommeil Rêves: comment comprendre nos rêves .

Soyez prêt pour une tempête d'émotions

Si ceci est votre premier enfant, tout sera nouveau pour vous. Vous pouvez vous sentir que la vie est hors de contrôle et tout a changé avec l'avènement de l'enfant.

• Soyez prêt pour le fait que la parentalité a des hauts et des bas. Il ya des jours où tout va bien et jours qui vous semblent un cauchemar. En conséquence, votre réaction aux circonstances peut également être différent.
• Soyez prêt pour les sautes d'humeur Sautes d'humeur chez les femmes - mauvais caractère ou une maladie?   - Vous pouvez être touché, en regardant les petits doigts roses, et une minute plus tard pour pleurer parce que vous ne pouvez pas quitter la maison sans les frais de deux heures. Toutes les mères vont à travers elle.

Réduisez vos exigences

Vous voulez être superwoman - une femme au foyer parfaite et une mère aimante et femme en même temps? Pensez-vous vraiment besoin?

Rien de terrible va se produire si vous avez aspiré ou lavés pas aujourd'hui, demain, et il n'y a rien de mal à cela, si vous le faites sans délices culinaires pour le déjeuner. L'enfant n'a pas besoin d'une superwoman, juste qu'il a besoin d'amour, de soins et d'attention. Et cela est plus important que la poussière ou le linge sale.

Sortez de la maison

Rien ne permet une maman fatiguée, comme l'air frais. Marchez avec votre enfant aussi souvent que possible. Si possible, optez pour une visite, ou inscrivez-vous pour le yoga pour les mères avec des enfants.

Sachez quand demander de l'aide

Parfois, les émotions Les émotions et la culture: comment déchiffrer le code émotionnelle   peut-être encore trop forte. Si vous vous sentez qu'il est temps de demander de l'aide - en tout cas, ne le mettez pas hors tension. Demander l'avis d'un psychologue ou un autre spécialiste.

Le plus vous restez dans un état de stress, plus il est probable que vous allez créer des conditions défavorables pour l'enfant.

Êtes-vous timide? Si la réponse est oui, alors vous êtes en bonne compagnie - selon les sondages, se considère comme timide, presque la moitié des adultes. Ainsi, lorsque les personnes timides entendent ces données, ils se demandent - jusqu'à maintenant ils ont pensé que des gens comme eux - unités. Timidité chez les adultes ainsi que les enfants et les adolescents, est une sorte d'introversion excessive - les gens sont extrêmement préoccupés par ce qu'il fait, à quoi il ressemble et ce que les gens pensent autour.

Comment timidité affecte le mode de vie

Bien que la timidité affecte des personnes de tous les âges, il peut avoir un impact particulièrement grave sur la vie des adultes - en particulier personne timide plus difficile à réussir dans la vie professionnelle, établir une relation romantique, et ainsi de suite. Ces gens sont difficiles à démarrer et maintenir une conversation, passer à l'intimité, à interagir dans un groupe, contacter les autorités.

Les gens qui depuis longtemps ne peut pas faire face à la timidité, sortent rarement sur les dates, ne sont pas bien les compétences d'expression verbale et non-verbale de ses propres pensées et sentiments développé, sont moins intéressés par d'autres personnes (et non en raison du fait qu'ils ne sont pas vraiment intéressés) . En conséquence, il devient plus difficile de les disposer à la fois au travail et dans une variété de situations d'interaction sociale.

La timidité est particulièrement évident en période de changement important dans la vie, par exemple, après un divorce, licenciement, en mouvement, et ainsi de suite. En conséquence, l'homme est difficile à adapter aux conditions changeantes, en raison de ce qu'il peut développer une dépression, l'anxiété et d'autres troubles.

Caractéristiques communes des personnes timides

Timidité manifesté tous de différentes façons, mais les gens timides ont beaucoup en commun. Tout d'abord, beaucoup d'entre eux ont du mal à éviter les situations où vous avez des contacts avec d'autres personnes, surtout des étrangers, des patrons ou des fonctionnaires du gouvernement.

Généralement, les personnes timides veulent discuter et interagir avec succès avec les gens, mais pour une raison qu'ils croient qu'il est pas capable. Par conséquent, les expériences timides typiques associés à l'incapacité d'obtenir ce que vous voulez.

Deuxièmement, les personnes timides sont lents à s'adapter à des situations d'interaction sociale .  Ils peuvent venir à une sorte d'événement, pour être dix minutes et de laisser, faire en sorte qu'ils se sentent à l'aise .  En fait, ils ont besoin d'un peu plus de temps à magasiner, à comprendre qu'ils sont ne regarde accusateur, et peut-être trouver une ou deux personnes avec qui ils pouvaient communiquer assez bien .  Une autre erreur commune que beaucoup de gens timides si le parti commence à huit heures du soir, ils viennent à neuf, en espérant que parmi les invités déjà sur eux ne sera pas prêter trop d'attention .  Les psychologues recommandent eux d'arriver tôt, peut-être une demi-heure avant le début (7 . 30), à un peu pour s'y habituer à l'endroit où le parti aura lieu, pour accueillir les invités arrivent, puis à neuf heures du soir, ils se sentent plus ou moins confortable .

Troisièmement, les personnes timides ont très peu de zone de confort. Ils ont des amis et connaissances, mais très peu. Ils ont tendance à traiter avec les mêmes choses encore et encore avec les mêmes personnes, parce qu'elle les fait se sentir plus ou moins confiants. Ils refusent d'essayer de nouvelles activités, et peuvent limiter leurs contacts sociaux, si les amis commencent à leur offrir régulièrement de faire quelque chose de nouveau. Même si ils veulent la variété, la peur d'aller au-delà de la zone de confort minuscule est souvent plus forte. Dans le même temps ils aimeraient élargir la zone de confort, mais il peut assurer de ne pas le faire, et se sentir comme si coincé en elle.

Timidité et le travail

La timidité peut entraver de manière significative votre recherche d'emploi. Appeler un employeur potentiel, un emploi, aller à l'entrevue - pour ce faire, une personne timide devrait être plusieurs fois plus de travail que ceux qui ne souffrent pas de la timidité Comment gagner votre timidité? . Mais même si il obtient un lieu chéri, il ne finira pas le problème: nombreux postes exigent de bonnes compétences de communication, la confiance en soi et la capacité de parler de façon convaincante. Les statistiques montrent que les personnes timides et introvertis, plus difficile à obtenir une promotion que les extravertis. La personne plus timide, moins impressionnante sont ses réalisations de carrière - même avec un niveau d'éducation élevé.

Que faire si vous êtes timide

Beaucoup de gens timides finalement commencent à souffrir de problèmes familiaux, l'anxiété, l'abus d'alcool et d'autres formes d'abus. Ils peuvent voir un médecin et de prendre des médicaments, habituellement des antidépresseurs, mais ils aident à faire face à la dépression Dépression - un peu plus de mauvaise humeur   ou l'anxiété Anxiété - comment distinguer normale de la maladie? ; timidité après la thérapie de drogue ne va nulle part. Beaucoup de gens avec le temps vient de déposer ses mains; ils commencent à justifier l'absence de toute sa timidité et la réticence à faire autre chose, expliquant simplement: «Je suis timide, il n'y a rien que vous pouvez faire à ce sujet."

Cependant, la timidité - il est pas une phrase. Peut-être se débarrasser de lui tout à fait impossible, mais l'homme peut surmonter constamment me rappeler que la timidité - il est pas un vice, mais juste comme un trait de caractère (de l'excès de confiance, si vous pensez que rien ne vaut). Communiquer avec les autres, pense qu'il est sur eux, pas sur la façon dont vous regardez dans les yeux. Rappelez-vous que la plupart des gens ne veulent pas vous faire de mal, et que certainement autour de vous encore beaucoup de personnes qui souffrent de timidité, trop - après tout, ils sont près de la moitié de la population totale. Peu à peu, vous cesserez de repli sur soi, de devenir plus ouverte au dialogue et à voir - beaucoup de gens veulent vraiment discuter avec vous. Timidité - pas une maladie, et il est possible et nécessaire de vivre une vie heureuse et épanouissante.