Le mot «nerf» vient du terme latin nervus. Le même concept d'ancien et désigné un instrument de musique à cordes - tendues, tintement, prêt à déchirer par le toucher négligent. Le stress émotionnel, les situations stressantes sont présents dans chaque vie humaine, et, par conséquent, la question - comment calmer les nerfs - est maintenant plus que pertinente.

Pour mettre le lait?

Qui est pourquoi les gens sont nerveux? Les raisons peuvent être multiples. Ce conflit situations au travail ou à la maison, les problèmes familiaux, une pénurie catastrophique de temps, le fardeau de la responsabilité et ainsi de suite. Dans certains cas, il vous suffit clignez complaisance et prenez une profonde respiration - par exemple, après les dirigeants. Mais viennent parfois dans lui-même seulement avec l'aide d'un spécialiste - un psychologue ou un thérapeute.

L'urgence du problème est confirmée par les résultats d'une enquête menée en 2008, le portail de recherche centre SuperJob. Selon ces données, la profession la plus nerveux est maintenant un journalisme (en particulier les nouvelles, considérant témoin de certains événements désagréables sont souvent les journalistes et les journalistes). En second lieu, assez curieusement - travail du personnel spécialisé, qui la plupart du temps nécessaire à consacrer à travailler directement avec les gens.

En troisième place - comptables, suivis des secrétaires, enseignants, avocats et médecins. De toute évidence, la plupart de ces professions - le bureau dite, et donc à la conclusion que le meilleur moyen de calmer vos nerfs - exercice. Cependant, le changement ne fonctionne pas nécessairement, mais de faire des ajustements à leur mode de vie est nécessaire.

La pilule magique

Afin de se calmer, une bouchée de la pointe d'un crayon, d'autres - à pied autour de la salle, le troisième chef à dix, et quelqu'un «pauses» dans la famille. Par exemple, Alec Baldwin pendant une longue période ne pouvait pas venir à ses sens après le divorce avec Kim Basinger, et le bras de l'acteur est venu souvent à travers leurs douze ans, fille (contre laquelle sonné à plusieurs reprises des insultes offensives, selon des témoins oculaires).

Il est clair que cette condition est pas nécessaire pour empêcher, et donc - de trouver un moyen pour calmer les nerfs. Dans certains cas, les effets peuvent se produire si vous prenez certains médicaments pour faire face à la nervosité. Le plus célèbre d'entre eux - bien sûr, la valériane, vérifié plus d'un médicament de nouvelle génération qui permet de me ressaisir et de trouver la paix.

Quelqu'un peut aider et recettes de la médecine traditionnelle. Par exemple, une liqueur de citron, préparée avec coquille de terre, ou une décoction du fruit de coriandre. Des cours plus graves médicaments sont habituellement prises ont des contre-indications, et donc doivent être administrés par un spécialiste.

Procurez-vous ensemble

Cependant, avant de tester sur tous les stocks de pharmacies, vous pouvez essayer de se calmer sur leur propre en faisant quelques exercices. Comme vous le savez, la sédation est en mesure de fournir des vues de l'eau qui coule lentement, regarder pour laquelle une personne peut être très longue. A cet effet, des boutiques vendant des mini-fontaines, cascades artificielles avec des images en mouvement et ainsi de suite.

Si ces raffinements de conception à proximité ne sont pas respectées, ils peuvent être présents: lancez-vous dans l'eau fraîche, qui enveloppe, caresses, apporte à la vie, puis coulé dans l'entonnoir - et il va l'excitation et de peur. De cette façon, vous pouvez appeler, en fermant les yeux quelques secondes - et puis de nouveau à prendre le cas, mais sobre.

Il aide à calmer les différentes actions avec vos doigts, les conseils de qui a porté beaucoup de terminaisons nerveuses. Ainsi, vous pouvez laisser distraire et de se concentrer l'aide d'un crochet ou des aiguilles à tricoter. Selon la légende japonaise, de plier mille grues de papier identiques à combler les moindres désirs. On ne sait pas si l'origami aide dans le rêve, mais cette activité contribue clairement à la paix.

Enfin, vous avez besoin de changer votre style de vie que la nervosité excessive - est une conséquence directe de mauvais traitement, et une faible estime de soi. Bénéficiant de l'environnement, l'absence de réalisations obligatoires quotidiens et auto en continu, le sourire et humour en relation avec les problèmes - dans cette perception de la réalité ne nécessite aucun effort supplémentaire pour calmer les nerfs.

Darya Tsvetkova

Exercices pour le développement de la mémoire

Le plus simple exercice pour la mémoire - est de commencer à vous dire que vous devez vous rappeler. Par exemple, si vous venez d'entendre le nom de quelqu'un, juste me dire: "Rappelez-vous que." Techniques mnémoniques fonctionnent bien quand vous leur avez maîtrisé. Il mnozhetsvo exercices pour la mémoire à l'aide de mots-indices.

Marchez autour de la maison et de sélectionner les dix sièges ou des objets stationnaires. Rappelez-les dans l'ordre logique. Puis, quand vous avez besoin de se rappeler une liste, proassotsiiruyte chaque objet dans la liste avec l'un des dix endroits ou des objets dans votre maison. Lorsque vous devrez vous souvenir de la liste, vous pouvez marcher autour de la maison et de "voir" les objets de la liste.

La méthode d'utilisation de deux mille ans, orateur romain qui "placé" partie de ses discours à divers endroits le long de l'allée du jardin, et passa le long de cette route dans l'imagination, "ramasser" les thèmes qui ont été soulevées dans le discours. Et cela a fonctionné.

Exercices pour la mémoire est simple, vous pouvez les faire à la maison, dans la salle de classe ou sur la route

Exercices pour le développement de la mémoire chez les enfants

Cet exercice non seulement améliore la mémoire et de l'écriture chez l'enfant. Maman demande à l'enfant de faire attention à tout ce qu'elle porte, y compris des lunettes, bagues et tout. Ensuite, l'enfant doit écrire ce qu'il se souvenait, et quitte la pièce. Maman à que quelque chose changements de temps dans son aspect (elle peut peigner vos cheveux différemment ou faire tourner la bague). Un enfant doit deviner ce qui a changé.

Un autre jeu - jeu classique avec les cartes pour la formation de la mémoire. Un certain nombre de cartes placées sur la table face cachée. Les joueurs prennent des tours de rotation des deux cartes. Si les cartes sont identiques, le joueur les prend lui-même. Dans ce jeu, les enfants peuvent jouer à presque tout âge.

Règles mnémoniques aident à mémoriser de longues listes en utilisant les premières lettres des mots de la liste et de faire des phrases, des mots qui commencent par la même lettre. Par exemple, les enfants apprennent à se rappeler les couleurs de l'arc en ciel (rouge, jaune, vert, bleu, indigo, violet) pour l'expression «Tout chasseur veut savoir où se trouve Pheasant".

Mémorisation aide les enfants utilisent leur cerveau à se concentrer et retenir l'information. Il est naturel de leur apprendre à écrire leur nom, rappelez-vous un certain nombre de téléphone et adresse. Peu à peu, vous pouvez commencer à mémoriser des poèmes, des chansons, le nom des parents.

Exercices pour le développement de la mémoire chez les adultes

Les adultes peuvent continuer à des activités créatives avec l'aide de jeux pour le développement de la mémoire Le développement de la mémoire - Jouez assistant .

Ces jeux poursuivent deux objectifs - ils animent la capacité de se souvenir et de perfectionner il. Exercice également à seulement intéressant et excitant, aider à prendre une pause dans les cas de routine. Exercices pour adultes testés questions de connaissances et de mémoire sur divers sujets tels que le sport, la mode, les accessoires et autres. Ces jeux stimulent le cerveau et de prévenir la maladie d'Alzheimer La maladie d'Alzheimer - peut être ralenti, il ne peut être guérie .

Les jeux d'ordinateur pour les adultes, comme le "Jardin des monstres" ou "bulles avec les mots" aider à améliorer la mémoire. Peu à peu, la complexité du jeu augmente, ce qui contribue à la formation de la mémoire. Mots croisés stimule le développement de la mémoire à long terme. Aussi jeux populaires pour les adultes, aide à développer la mémoire, jouent au Scrabble et divers questionnaires.

Obtenez beaucoup d'adultes plaisir peut, jouer avec les enfants. Par exemple, les enfants peuvent poser des adultes des questions sur différents sujets et points à considérer, par exemple, d'ajouter cinq points pour une réponse correcte et soustraire deux pour un mal.

La solution de ces deux problèmes mathématiques simples et complexes, pour lesquels vous avez besoin de se rappeler des formules, la mémoire bien entraînée. Un autre bon exercice peut être de résoudre des mystères.

Exercices pour la préservation de la mémoire chez les personnes âgées

Des exercices réguliers cerveau par âge épargnent troubles de la mémoire. Certains des exercices les plus simples, d'aiguiser la mémoire et maintenir une activité intellectuelle. La lecture de livres stimule le cerveau et il donne à stagner. Même un exercice simple, comme la solution de mots croisés dans les journaux, peut grandement aider à renforcer la mémoire.

Randonnée pédestre - excellent exercice physique Mythes sur l'exercice: ne croient pas Mais si en marchant silencieusement observer, par exemple, tous les signes contre, ce sera un exercice intellectuel. En outre, au cours de longues promenades ou une formation sur un tapis roulant, vous pouvez écouter des livres audio et de maintenir ainsi l'activité du cerveau. Musique - une grande source de motivation, en écoutant de vieilles chansons stimule la mémoire des événements passés qui sont stockés en profondeur dans les mémoires.

Mémoire détériore avec le temps lorsque la baisse de la fonction cognitive. Une bonne nutrition, l'exercice et le maintien de l'activité du cerveau pour aider à gérer ou à compenser les changements associés à des troubles tels que la démence. Jeux de mathématiques simples peuvent aider les personnes âgées à l'arithmétique de base rappellent l'école depuis longtemps oublié qui améliore le processus de la pensée. Par exemple, Sudoku, le jeu des chiffres populaires, perfectionner les compétences de résolution de problèmes.

Exercices neyrobiki aident à stimuler les cellules nerveuses et augmente la production de neurotrophine. Habituellement, ce travail était que de faire des actions habituelles façon inhabituelle qu'il peut être difficile, mais intéressant. Par exemple, écrire de la main gauche (droitier) ou une robe avec les yeux fermés.

Exercices pour la mémoire en ligne

Sur Internet, un grand nombre de puzzles, des énigmes, des exercices, des jeux et des forums. Jeux et concours multijoueurs peuvent prendre le joueur pendant des heures. Résolution des problèmes et des jeux d'esprit pour aider à améliorer la créativité et l'apprentissage. Soyez donc prêt à exercer la mémoire en ligne.

Sur Internet, vous pouvez trouver la communauté des fans de puzzles et des jeux sur le développement de la mémoire. Ils créent des sites interactifs qui sont faciles d'accès. Et, ainsi, ces communautés réunir des personnes ayant des intérêts communs.