Comment améliorer le métabolisme et perdre du poids sans régime - Rapide

Métabolisme rapide: la cause du vieillissement rapide?

Parlant de métabolisme, on entend généralement le montant d'énergie (calories), auquel le corps brûle sur une base quotidienne pour assurer le fonctionnement normal de tous les organes. La plupart des gens pensent que le plus rapide de leur métabolisme fonctionne mieux, car cela signifie que brûler plus de calories et perdre du poids, ou vous, ou si le poids que vous êtes à l'aise avec, ne pas prendre du poids supplémentaire. Les gens qui ont un métabolisme ralenti, prédire automatiquement l'obésité, surtout depuis que l'environnement dans lequel nous vivons aujourd'hui, il aide vraiment. Cependant, le métabolisme rapide a des inconvénients pas trop attrayants; En outre, un taux métabolique élevé est pas une garantie de perte de poids réussie.

Les personnes ayant un métabolisme très rapide en général ne peuvent pas récupérer, puisque tout ce qu'ils mangent, digéré avant le temps de transaction sous forme de graisse. Quelqu'un métabolisme rapide peut sembler comme un véritable cadeau de la nature qui protège contre courant aujourd'hui, le problème de l'excès de poids. Mais certaines personnes sont vraiment trop mince (c'est pas toujours dangereux pour la santé, mais a une valeur en termes de l'attrait visuel), et un niveau élevé de métabolisme qui les empêche de le fixer.

Causes

En règle générale, les raisons de la métabolisme rapide enracinées dans la génétique humaine. Habituellement, les personnes ayant un niveau très élevé de métabolisme sont ectomorphic type de corps: ils ont peu de graisse corporelle et de construire le tissu musculaire est lente. Souvent ektomorfof épaules étroites, longues jambes et un corps assez court.

Dans certains cas, le métabolisme est accéléré à cause de l'hyperthyroïdie - maladie de la thyroïde Maladie de la thyroïde - les femmes à risque Parmi dont les symptômes - perte de poids rapide et augmentation du rythme cardiaque.

Parfois, le métabolisme peut accélérer à cause du tabagisme ou l'exposition à un stress sévère Comment vaincre le stress? Créer une oasis . Dans de tels cas, cherchent à augmenter le poids devrait arrêter de fumer et d'apprendre les techniques pour contrôler les niveaux de stress. Si cela ne fonctionne pas, probablement le taux métabolique chez l'homme est plus dépendante de la génétique que par des facteurs externes, et de modifier les caractéristiques innées est extrêmement difficile. Pour ralentir le métabolisme de ces personnes peuvent être encouragés à augmenter la consommation d'aliments frits, les pâtisseries et autres aliments riches en hydrates de carbone. Toutefois, si vous commencez à en abuser, il ya le risque de dommages graves pour la santé, donc avant de modifier votre régime alimentaire, il est nécessaire de consulter un spécialiste.

Les sous-produits toxiques du métabolisme et du vieillissement biologique

Dans les réactions chimiques normales qui ont lieu tous les jours dans le corps humain, il ya des sous-produits. En particulier, pour la production d'énergie dans les cellules des espèces réactives de l'oxygène sont formés, qui peuvent endommager l'ADN, des protéines et des graisses. Ils peuvent nuire même si cela nous avons un tel remède naturel comme antioxydants - surtout si nous ne recevons pas assez d'antioxydants Antioxydants: la vérité sur les avantages notoires   avec de la nourriture. Dommages oxydatifs accélère le processus de vieillissement.

Par le vieillissement signifie ici le vieillissement biologique - perte progressive de l'efficacité des fonctions physiologiques. Cela entraîne des dommages aux tissus et organes, augmente le risque de maladies chroniques et de la mort. Pourquoi le corps humain vieillit? Il est influencé par de nombreux facteurs. L'un d'eux - les dommages oxydatifs, dont nous avons déjà parlé. Un autre facteur - la vie elle-même, qui porte peu à peu les mécanismes cellulaires, de sorte que le plus rapide du corps, plus vite il use.

Récemment, les scientifiques ont commencé à arriver à la conclusion que le métabolisme lent peut augmenter l'espérance de vie. Cette conclusion est étayée par tous les nouveaux travaux de recherche.

Comment puis-je contrôler le métabolisme?

Le taux métabolique est largement déterminé par l'hérédité, mais le nombre de calories consommées exerce aussi son influence. Réduire la quantité de calories et de contribuer à une réduction de bilan énergétique négatif du taux métabolique, tandis qu'il améliore grandement la suralimentation. Au cours des expériences sur des animaux, il a été observé que la réduction de l'apport calorique augmente la durée de vie d'environ 60% des animaux. En outre, il a été constaté que l'utilisation de quantités optimales de micronutriments réduit le besoin en calories et abaisse la température du corps et le nombre de globules blancs.

Si vous décidez que vous devez ralentir votre métabolisme, changer le régime alimentaire et le mode de vie en général progressivement. Il est pas nécessaire et même nuisible une fois fortement restreindre leur alimentation. Nous devons nous efforcer de manger autant de nutriments - puis la faim sera rarement vous déranger et vous manger moins de calories sans se sentir comme aller à certains de la victime.

Médicaments et taux métabolique

• Les traitements hormonaux

Le contrôle métabolique de nombreuses hormones et neurotransmetteurs. Vous pouvez modifier le taux de métabolisme en modifiant les quantités de ces substances dans le corps. En particulier, une forte influence sur le métabolisme des hormones thyroïdiennes. Plus les niveaux de ces hormones (thyroxine et de la triiodothyronine), plus le métabolisme. Pour réduire le niveau des hormones thyroïdiennes, et - en même temps - le métabolisme, le médecin peut prescrire la prise de médicaments tels que le méthimazole ou propylthiouracil. Ils réduisent l'activité de la glande thyroïde, et, par conséquent, le taux métabolique est réduit graduellement.

• Les bêta-bloquants à l'adrénaline

Adrenaline augmente le taux métabolique, mais son excès peut causer de l'excitabilité excessive. Les bêta-bloquants, tels que le propranolol, peuvent contrôler les effets de l'épinéphrine. Médicaments de ce type ne réduit pas nécessairement la quantité d'adrénaline produite par le corps; ils peuvent diminuer son efficacité, ainsi ralentir le métabolisme.

• Cortisol

Le cortisol - est une autre hormone qui peut à la fois accélérer le métabolisme et ralentir, conduisant à un gain de poids. Bien augmentation à court terme du taux de cortisol augmente le taux métabolique et fournit le cerveau avec beaucoup d'énergie, des niveaux constamment élevés de cette hormone stimule les dépôts de graisse, en particulier dans la zone de la taille. Aminoglutethimide peut abaisser les niveaux de cortisol, mais ce médicament peut avoir des effets secondaires graves.

• Ne pas l'automédication

Médicaments mentionnés ci-dessus, peuvent être achetés que sur ordonnance. Ils sont indiqués pour le traitement de maladies qui provoquent l'accélération ou la décélération du métabolisme plutôt que la perte de poids ou une prise de poids. Si vous rencontrez un de ces médicaments, prenez-la selon les instructions du médecin, et en aucun cas vous ne devez essayer d'augmenter la dose pour améliorer les effets du métabolisme. Une réduction excessive du taux de cortisol est particulièrement dangereux et peut conduire à la mort du patient.

Quatre types de produits qui inhibent le métabolisme

• Glucides raffinés

Les aliments tels que le pain blanc, riz et pâtes sont facilement décomposées dans le corps après le traitement parce qu'ils étaient seulement des glucides simples. Cela signifie que le corps n'a pas besoin d'exercer beaucoup d'efforts pour digérer un repas, et le métabolisme est plus lent. Comme les glucides raffinés seront encore contenir de grandes quantités de nutriments, ils sont à éviter en faveur de pain et de pâtes de blé entier et le riz brun. Recycler ces produits est beaucoup plus compliqué, et le corps devra accélérer le métabolisme.

• Sucre

Sucre augmente rapidement le niveau de glucose dans le sang, et rapidement absorbé. Et puis, et un autre ralentit le métabolisme. Il est préférable d'abandonner complètement les sucreries traditionnelles, mais même il vous suffit de réduire leur consommation, et parfois vous faire plaisir faiblesses, il aidera à contrôler plus efficacement leur poids. Au lieu de bonbons, de chocolat et de la crème glacée manger des fruits frais ou des fruits secs - ils étanchent les fringales, et aident à éviter les fortes fluctuations des niveaux de sucre dans le sang Blood sugar - un indicateur très important .

• Les aliments gras

Les produits contenant beaucoup de graisse peut facilement métabolisme lent. Il est pas que les graisses sont digérées trop facile; leur abondance de nourriture crée une situation dans laquelle le corps pendant un certain temps ne peut pas décider quoi faire avec les graisses reçues. Métabolisme ralentit et le corps commence à pondre des réserves de graisse pour l'avenir. Le résultat est non seulement un taux métabolique et d'une augmentation de la graisse pâturages. Il est donc recommandé d'éviter les aliments frits et fast-food, mais souvent manger du poisson, bouilli ou rôti, des viandes maigres et des desserts avec une teneur minimale en matière grasse.

• Les produits contenant des pesticides

Selon les données scientifiques récentes, la raison pour le métabolisme lent peut être trouvé dans certains fruits et légumes des pesticides qui peuvent inhiber le processus de combustion des graisses. Certains pesticides favorisent même le gain de poids. Pour éviter ces problèmes, si possible, acheter des fruits et légumes biologiques. Inorganique doit être très soigneusement lavé et nettoyé avant l'utilisation sur la peau. Ces mesures ne peuvent pas vous protéger entièrement contre les pesticides, mais ils réduire considérablement leur impact.