Alors que certains aliments provoquent des dépôts de graisse, d'autres favorisent la combustion des graisses. Certains de ces produits contiennent des vitamines et des minéraux qui stimulent le métabolisme Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime , Donc le corps commence à brûler plus de graisse. Autres produits contiennent relativement peu de calories, alors que leur traitement pour le corps doit dépenser beaucoup d'énergie. Enfin, pour brûler les aliments gras comprennent ceux qui créent une sensation de satiété pendant une longue période - grâce à eux, vous pouvez manger moins, et donc, le corps se décomposera plus de matières grasses.

Agrumes

Les agrumes contiennent beaucoup de vitamine C, qui stimule le métabolisme, ce qui accélère le processus de combustion des graisses. Manger, par exemple, une orange pour le petit déjeuner, vous accordez à votre corps à brûler les graisses a augmenté tout au long de la journée.

Flocons d'avoine

Flocons d'avoine sont riches en fibres insolubles, ce qui crée une sensation de satiété pendant une longue période, mais sans y être générée par le corps en graisse. Gruau ou de céréales d'avoine - un petit-déjeuner copieux et sain, qui est d'une grande aide dans la lutte contre l'excès de poids.

Légumes

Ces légumes à faible teneur en calories comme le brocoli, les épinards, artichauts Artichaut et son application médicale: aider le foie et la vésicule biliaire , Les pois, les choux et les carottes contiennent eux-mêmes pratiquement pas de matières grasses, mais pour stimuler la combustion des graisses. Mangez des légumes crus, ne disposent salades, les faire cuire sur le gril et les faire frire dans l'huile végétale - il ne sera pas seulement savoureux, mais aussi très utile.

Lentilles

Les lentilles sont une riche source de protéines végétales, acides aminés et des fibres alimentaires. Il a la propriété d'abaisser le taux de cholestérol sanguin. Nous avons le représentant de légumineuses est pas très populaire, mais dans les cuisines de nombreux pays asiatiques ont une variété de recettes de lentilles.

Salmon

Contenues dans les protéines de saumon et oméga-3 stimulent le métabolisme, et le corps commence à brûler les graisses plus rapidement. En outre, les acides gras aident à prévenir une variété de maladies, notamment les maladies cardiaques Maladies cardiaques et les crises cardiaques: ce que toute femme devrait savoir .

Turquie

Pour recycler les protéines contenues dans la viande de dinde, le corps dépense beaucoup de calories - au détriment de la dinde se réfère à des produits qui brûlent la graisse. En outre, il contient beaucoup moins de matières grasses que le poulet.

Le thé vert

Le thé vert, non seulement provoque le corps à brûler plus de graisse, mais aussi une source riche en antioxydants Antioxydants: la vérité sur les avantages notoires Quels protéger les gens contre de nombreuses maladies dangereuses.

Lait

Le lait contient beaucoup de calcium, qui aide à brûler les graisses plus rapidement. Ceux qui ont une intolérance au lactose peuvent boire du lait de soja enrichi en calcium.

Il est dit que tout le monde peut perdre du poids, vous voulez seulement il. Les nutritionnistes insistent pour que la perte de poids ne devrait pas être dur, mais il ya des cas où vous avez besoin de perdre du poids rapidement. Il a ensuite été utilisé dans le menu 1000 calories par jour Combien de calories par jour vous avez besoin de perdre du poids - tout le monde a son propre rythme Ou la perte de poids rapide. Ceci est une alimentation temporaire, et il est nécessaire, si le poids ne souhaite pas diminuer.

Caractéristiques alimentation

Ce régime consiste à obtenir un millier de calories par jour. Il est très petit, en fait, de nombreux médecins croient qu'une calorie dangereux. Cependant, beaucoup choisissent une telle façon extrême pour perdre du poids, parce que le régime est de 1.000 calories contribue à atteindre les résultats souhaités dans les plus brefs délais.

Il vous permet de manger des aliments faibles en calories quatre ou cinq fois par jour, mais dans la modération et des collations pour satisfaire la faim. Le régime devrait durer une semaine, car alors commencer à ralentir le métabolisme et le poids ne va pas disparaître. Pendant cette courte période, vous pouvez perdre cinq à dix kilogrammes de poids inutile, en fonction des caractéristiques de l'organisme.

Diététique est organisé comme suit: pour le petit déjeuner a 250 calories pour le déjeuner - 150, - 400 pour le déjeuner, et pour le dîner - 200 calories. Entre les repas devrait prendre deux à trois heures. Une condition préalable est une boisson diététique 15 verres d'eau par jour (trois litres). En raison de la masse d'eau peut facilement se débarrasser des produits de désintégration de graisse.

Quels aliments contribuent à la perte de poids? Lors de la sélection des produits, vous devez faire attention à leur teneur en calories, faible en calories - ce que vous avez besoin. Ils devraient être riches en fibres, vitamines et minéraux, donc le meilleur choix - il est légumes, fruits, grains et céréales. Faible teneur en matières grasses des produits laitiers ne sont pas être redondant dans le régime alimentaire. Il ne faut pas abandonner la viande maigre (bœuf, veau, viande de lapin), ainsi que volailles et poissons. Pendant le régime est recommandé de ne pas manger de sucre, des bonbons et des aliments riches en conservateurs, l'alcool, les aliments gras.

Le principe de compter les calories

Pour se conformer à ce régime ne peut pas faire sans balances de cuisine électroniques. Nous devons soigneusement calculer la contribution de chaque mangé un morceau de calories. Cela nécessitera balances de cuisine, et une table de produits de calories. Il est préférable d'avoir un carnet dans lequel pour célébrer les calories, et de préparer le menu. Il peut être plus pratique de télécharger l'application pour votre téléphone, qui sera considéré comme le petit déjeuner calorique, le déjeuner et le dîner. Cela permettra d'économiser du temps et de faciliter compter les calories.

S'il vous plaît noter que si l'une des règles du repas était pas mangé, puis ajouter les calories manquantes à la prochaine prise alimentaire ne peut pas ne mangent séparément, comme collation, par exemple, entre le déjeuner et le dîner.

Avantages et inconvénients de la diète

Ce régime haute performance qui aide à perdre du poids rapidement. Le poids peut aller un kilogramme par jour - le résultat est impressionnant. Il est possible de le faire sans sensation de faim, le corps tous les nutriments, et des produits peut être choisie selon votre goût - juste pour tenir dans un millier de calories. En outre, il n'a pas à payer de grandes quantités de temps sur la cuisson.

Les inconvénients comprennent la complexité de compter les calories et le métabolisme ralentit en raison de l'apport calorique insuffisant. Et plus tenir à la diète, plus le risque que l'échange de substances Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime   ralentir.

Contre-indications ont une alimentation trop. Il est pas nécessaire de recourir à ce régime pauvres, les femmes enceintes, les mères allaitantes et les personnes qui sont engagés dans le travail physique ou mentale. Si vous voulez prolonger un régime alimentaire, il est nécessaire de consulter un nutritionniste.

Au fil du temps, peuvent avoir des problèmes avec la santé. Il peut être la nausée Nausées - il peut y avoir des problèmes avec le système nerveux , L'épuisement des cheveux, de la diarrhée, des troubles menstruels, l'apparition de calculs biliaires Vésicule biliaire: structure et la fonction , L'intolérance au froid. A la moindre détérioration de la santé, l'alimentation et doit être arrêté immédiatement consulter un médecin. En aucun cas, ne doit pas négliger la santé de la minceur.

Exemple semaine régime alimentaire

Le lundi, pour le petit déjeuner, vous pouvez manger une portion de gruau cuit dans l'eau. Dîner - 100 grammes de poulet, le bouillon faible en gras bouilli. Souper - compote de légumes. Dans un deuxième petit déjeuner et collation costume pamplemousse.

Le mardi, pour le petit déjeuner, vous pouvez manger de pamplemousse pour le déjeuner - un couple de pommes. Le déjeuner sera composé de 90 grammes de poisson un couple et 65 grammes de salade verte et le dîner - un verre de riz bouilli avec un petit morceau de poisson cuit. Au déjeuner, vous pouvez manger 150 grammes de salade de légumes frais sans vinaigrette, ou de boire un verre de jus de carotte.

Le menu de la plaque support de flocons d'avoine et un verre de lait écrémé pour le petit déjeuner, un verre de jus au déjeuner, 110 grammes de poisson merlan bleu et de 200 grammes de légumes pour le déjeuner, un verre de lait faible en gras aigre et un morceau de fromage dans l'après-midi. Le menu du dîner répète le menu du déjeuner.

Dans les trois jours suivants, le menu se répète le lundi, mardi et mercredi. Le dimanche, pour le petit déjeuner, vous pouvez vous permettre un morceau de pain noir avec 20 grammes de fromage. Déjeuner composé de fruits (une grosse pomme et de poire ou de pomme et deux kiwi). Au déjeuner, vous pouvez manger de la soupe de poisson maigre, et pour le dîner - salade de fruits.

Sur le régime alimentaire doit être correct. Afin d'éviter le retour des kilos perdus, au moins une semaine aura besoin de manger que des fruits, légumes, viandes maigres et du poisson, des produits laitiers à faible teneur en matières grasses. L'apport calorique doit être augmentée progressivement de 50-100 calories par jour. Ensuite, il ya la possibilité d'enregistrer les résultats.