Action requise

Ne pas mourir de faim pour enlever l'excès de graisse de l'abdomen. Le mythe est que si vous voulez perdre du poids, vous devez manger aussi peu que possible, est très populaire, mais il est seulement un mythe. En fait, vous aurez probablement taper plus de poids parce que le corps, craignant restrictions va commencer à stocker la graisse en cas de famine. Une autre erreur commune - pour former les muscles abdominaux seulement. En fait, la graisse ne doit pas être brûlé uniquement dans un endroit quelconque. Pour enlever la graisse de l'abdomen, il est nécessaire de former tous les groupes musculaires.

Un des moyens les plus efficaces pour se débarrasser de la graisse du ventre - réduire la quantité de calories consommées. Bien sûr, cette façon vous perdrez non seulement les pouces supplémentaires dans la zone de la taille. Mais, comme nous l'avons dit, nous ne devons pas participer. Le gain de poids - un effet secondaire relativement inoffensif des restrictions alimentaires prolongées. Dans les pires cas, il peut nuire gravement à votre santé, y compris des dommages au système nerveux central.

Ale

«Ventre de bière" - est non seulement une figure de style. Pour se débarrasser des plis de graisse sur le ventre, les amateurs de bière devraient limiter leur consommation de cette boisson, mais il vaut mieux y renoncer entièrement. La bière est mauvaise pour de nombreuses raisons, et haute teneur en calories et ses conséquences - est seulement la plus évidente d'entre eux. Inflammation Moins visible, mais plus dangereux du pancréas Diabète et du pancréas - les choses que vous devez savoir   et le foie, qui se produisent souvent dans ceux qui abusent de l'alcool; cela vaut pour toute l'alcool, y compris les boissons sucrées à faible teneur en alcool et une grande quantité de sucre, qui est aimé par beaucoup de femmes.

Sweets

Pour enlever la graisse de l'abdomen, de manger aussi peu que possible de bonbons. Il est un truisme, mais il est souvent négligé. Beaucoup de sucre non seulement dans les pâtisseries, des gâteaux, des bonbons et des tablettes de chocolat, mais aussi dans une variété de boissons gazeuses, fast-food et la malbouffe autre. Ces sucres sont brûlés dans le corps très rapidement, contrairement sucres contenus dans les fruits et légumes. L'organisme transforme le sucre en énergie, et si vous ne l'utilisez pas, stocké sous forme de graisse. Donc, si vous voulez vraiment manger quelque chose de sucré, faire vous-même avant d'aller à la gym.

Rappelez-musculaire

• Former les muscles de l'abdomen peut être, mais la graisse ne va pas disparaître comme par magie. Former les muscles du corps. Si vous voulez devenir un soulagement musculaire, se concentrer sur des exercices de force - ils doivent être suffisamment complexe pour vous, et ils ont besoin pour mener à pas plus de 8-10 fois dans une rangée. Si vous ne voulez pas construire la masse musculaire est très perceptible, faire des exercices qui nécessitent un grand nombre de répétitions.
• Dans le même temps, il est nécessaire d'accorder une attention particulière aux médias, en particulier la graisse du ventre un peu. Si vous limitez la quantité de calories et entraînez dur, puis bientôt commencer à diminuer la masse grasse. Cette disparaître la graisse du ventre, mais la peau, les a déployés pour rester. Ce qu'elle n'a pas l'air affaissé, besoin assez forts muscles abdominaux. Par conséquent, au cours de chaque séance d'entraînement, effectuer des exercices tels que la levée des jambes d'une position couchée ou debout, ainsi que la torsion.
• Promenades quotidiennes et l'exercice aident certainement vous enlever la graisse de l'abdomen. Il est important de dépenser plus d'énergie que vous consommez. Alors ne manquez pas l'occasion de se déplacer - ne pas utiliser l'ascenseur, marcher à l'heure du déjeuner et toujours - après un repas copieux. En effet, vous pouvez vous permettre un dîner copieux, mais à la condition que, immédiatement après que vous ne serez assis sur le canapé à regarder la télévision et d'aller dormir. Comme vous pouvez le voir, pour trouver un ventre plat sans restrictions douloureuses est possible.

Plus de la moitié de la population mondiale à des degrés divers, souffrent d'un problème de poids. Médecins développent constamment de nouveaux moyens de lutter contre l'obésité, qui, cependant, sont souvent complètement inutile. En plus de l'exercice régulier, efficace et aussi mesure très facile à lutter contre l'excès de poids peuvent être des produits qui brûlent la graisse - constitués par des produits tels l'alimentation aide à rester à l'écoute.

Pour brûler les graisses produits les plus adaptés à haute teneur en protéines. Parmi ceux-ci:

Fruits

• Pamplemousse
• Manguier
• Pawpaw
• Cranberry
• Melon
• Pommes
• Bleuets
• Cantaloup

Légumes

• Les haricots verts
• Épinards
• Asperges
• Brocoli
• Chou
• Laitue
• Concombres
• Ail
• Oignons
• Radis
• Navet
• Citrouille
• Chou-fleur
• Céleri

Radis est considéré comme particulièrement utile raison de la forte teneur en fer, magnésium et bénéfique pour les éléments de carrosserie avec faible taux de cholestérol. Oignons et l'ail La santé de l'ail: presque une panacée   Il permet non seulement de faire face aux infections, mais aussi de réduire le niveau de cholestérol. Les tomates doivent être inclus dans l'alimentation en raison de la vitamine C et des acides aminés bénéfiques - y compris carnitine qui stimule la combustion des graisses. Poivrons rouges ne sont pas seulement améliore le métabolisme, mais réduit également la combustion des graisses, et l'huile de lin détruit les toxines accumulées dans les tissus adipeux.

Oeufs

Oeufs de poulet contiennent de la vitamine B12 complément efficace pour la destruction des cellules graisseuses. Particulièrement utile est une protéine.

L'huile d'olive

L'huile d'olive stimule la combustion des graisses et de cholestérol inférieur; même quelques cuillères à soupe d'huile d'olive dans le régime alimentaire auront un effet bénéfique sur le corps.

Dill

Pendant des siècles, le fenouil Dill: avantages et les inconvénients d'épices parfumées   Il est considéré comme un carminatives efficace, aider à restaurer le système digestif et améliorer le métabolisme. Dill non seulement diminue le taux de cholestérol, mais aussi nettoie efficacement l'intestin.