Quels sont les aliments à brûler les graisses - alimentaire pour perdre du poids

-Il à perdre du poids? Quels sont les aliments à brûler les graisses? Je pense que cela semble trop beau pour être vrai. Cependant, les études montrent que certains aliments aident vraiment la graisse du corps à brûler plus rapidement. Certains d'entre eux ont un effet thermogénique - augmentation de la température du corps, accélérant ainsi le métabolisme et la digestion à d'autres corps doit dépenser beaucoup d'énergie, ce qui accélère la combustion des graisses.

Bien que l'utilisation de certains produits et vous pouvez vous débarrasser de la graisse, des nutritionnistes et des entraîneurs toujours soulignent qu'il n'y a pas de solution magique de gagner une silhouette élancée Conseils pratiques pour une silhouette mince   - Si nous considérons la magie d'un changement de mode de vie.

Quels sont les produits brûler rapidement les graisses et stimuler le métabolisme? Leur inclusion dans un régime alimentaire, ne pas oublier une bonne nutrition et l'exercice - de limiter le menu "brûler les graisses" la nourriture ne doit pas être: si vous pouvez ralentir le métabolisme, ce qui est pas la meilleure façon affecte la figure.

Quels sont les aliments aider à brûler la graisse

• Le thé vert. Des experts en nutrition recommandent une boisson quotidienne au moins deux tasses de thé vert. Il contient des catéchines - composés phytochimiques qui stimulent le métabolisme, ont un léger effet thermogénique et de contribuer à la dégradation des graisses. Cependant, les personnes présentant une hypersensibilité à la caféine au lieu de thé vert est préférable de prendre des suppléments et les catéchines.
• Tomates. Ces délicieux fruits sont appelés les légumes, les fruits, mais en fait, ils appartiennent à des baies. Cependant, beaucoup plus important que le fait qu'ils contiennent beaucoup de substances utiles qui peuvent aider à vous débarrasser de la graisse. En outre, ils sont faibles en calories, beaucoup d'eau et de fibres alimentaires, ils provoquent rapidement un sentiment de plénitude, alors assurez-vous d'inclure les tomates dans votre alimentation pour toutes les personnes à la diète.
• Les oranges ont une forte concentration de la vitamine C, ce qui est essentiel pour le fonctionnement normal des divers processus dans le corps.
• Yogourt grec contient environ deux fois plus de protéines que les autres yaourts, et que ce qui est fait de lui un produit aussi précieux pour tous minceur. Tout d'abord, les protéines sont traitées plus longtemps que les graisses et les hydrates de carbone, ce qui les rend plus longtemps, créer un sentiment de satiété. Deuxièmement, le corps dépense plus de calories à leur traitement, à savoir, pendant des parties de digestion yaourt grec peu graisse sous-cutanée brûlé. Un autre avantage indéniable de yaourt grec - faible en gras et le sucre (à condition bien sûr que le yogourt possède pas les arômes).
• Quinoa. Ce produit est devenu connu dans le monde occidental relativement récemment, et a rapidement gagné une popularité bien méritée. Une tasse de quinoa contient 8 g de protéines et de 5 grammes de fibres; comme déjà mentionné, leur recyclage au corps est très consommatrice d'énergie. En outre, dans sa composition il ya des nutriments tels que le fer, le zinc et la vitamine E. Enfin, faire cuire le quinoa aussi simple que le riz et le choix de plats avec beaucoup de céréales - de plats chauds à salades, soupes et pâtisseries.
• Cannelle aide à accélérer la décomposition des graisses, normaliser la glycémie Sucre dans le sang - l'un des principaux indicateurs de la santé humaine Et l'appétit modéré. Ajouter la cannelle thé, des pâtisseries, des yaourts, du fromage cottage, et ainsi de suite.
• Le poivron rouge et le poivre de Cayenne. Piments contiennent de la capsaïcine, une substance appelée - elle n'a aucun goût prononcé, mais donne au poivron une netteté caractéristique. Métabolisme capsaïcine accélère avec un effet thermogénique, ainsi que le temps affaiblit appétit.
• Pamplemousse aide à brûler les graisses plus rapidement en raison du fait qu'ils sont bien saturées, et ainsi contenir le nombre minimum de calories. En outre, ils ont beaucoup de fibres alimentaires, qui est suffisamment long pour digérer. Les experts recommandent de manger un demi-pamplemousse ou de boire un verre de jus de pamplemousse avant un repas de manger moins de calories et perdre du poids plus rapidement.
• Watermelon. Les aliments qui contiennent beaucoup d'eau seront saturer, et aider les gens à mieux contrôler l'appétit. Watermelon - un excellent exemple d'un tel produit. En plus de l'eau, il contient une grande quantité de lycopène Le lycopène: ingrédient naturel pour une peau jeune   (antioxydant d'origine végétale), la vitamine A et la vitamine C.
• Poires et les pommes se distinguent également par la teneur en eau élevée. Pour obtenir plus de fibres alimentaires, ils sont encouragés à manger avec la peau. Dans la plupart des cas, il est préférable de donner la préférence aux fruits et jus de fruits non ou smoothies. Tout d'abord, puisque le corps reçoit plus de fibres. Deuxièmement ,, à mâcher le fruit, une personne a besoin de plus de temps que d'avaler un verre de smoothie, et comme vous le savez, prend environ vingt minutes pour le cerveau pour comprendre la faim apaisée, et de manger plus est pas nécessaire. Et troisièmement, dans le processus même de mâcher énergie alimentaire est dépensé - pas beaucoup, mais sur une longue période de temps, il peut augmenter considérablement les calories totales.
• Baies. Par eux-mêmes, les baies, malheureusement, ne sont pas digérés graisses, mais ils peuvent toujours aider à se débarrasser rapidement de l'excès de graisse. Le fait que ce ne sont pas seulement la grande quantité d'eau et de fibres, mais également une concentration relativement élevée de fructose. Baies aident à plus facile à transporter alimentation même la dent sucrée plus ardent, aussi, en raison de la forte concentration d'antioxydants Antioxydants: la vérité sur les avantages notoires   Ils ont sur le corps et stimuler un effet protecteur.
• Les légumes frais améliorent la digestion, accélérer le métabolisme, de sorte que le corps peut traiter rapidement les excès de poids - bien sûr, à condition que la personne à manger et beaucoup de mouvement. Particulièrement utile à cet égard, la plupart des légumes à faible teneur en calories - chou (chou, brocoli, chou-fleur), les concombres, le céleri, les épinards, la laitue.
• La patate douce contient du potassium, du bêta-carotène, la vitamine C et un grand nombre de fibres alimentaires, qui, comme déjà mentionné, est digéré pendant une longue période et à une forte consommation de calories. En outre, le fil peut réduire les calories en raison de sa saveur. Qu'est-ce que vous ajoutez généralement des plats de pommes de terre? Sûrement - bacon, pommes de terre, fromage, beurre, ou quelque chose d'autre est très nutritif. Plat de la patate douce, qui est aussi appelé la patate douce, c'est pas nécessaire - il a une saveur forte, et ce plat assez simple de côté de légumes frais.
• Café. Bonnes nouvelles pour les amateurs de café: Cette parfumé, boisson revigorante accélère les processus métaboliques dans le corps et aide à se débarrasser des kilos superflus. Cependant, rappelez-vous que cet effet peut être facilement réduit à rien si, au lieu de noir cappuccino de boire du café latte ou de sucre.
• Gruau. Ses principaux avantages en termes de spécialistes de la nutrition ont conclu qu'il est chaud et contient beaucoup de fibres alimentaires. Des repas chauds pour des raisons évidentes de gens mangent plus longtemps que le froid, et diminue ainsi la probabilité de suralimentation. Les fibres alimentaires sont excellentes nourrit - après une tasse de gruau ne voudra pas avoir bientôt. Enfin, il contient des éléments nutritifs qui ont un effet positif sur le métabolisme. Pour faire de la bouillie encore plus utile, ajoutez la pincée de cannelle, quelques tranches de fruits frais ou un couple de cuillères à soupe de baies.
• Pain de grains entiers - une excellente collation avec une teneur en matière grasse minimum et une concentration élevée de fibres alimentaires, qui peuvent être une alternative utile pour les biscuits à haute teneur énergétique. Goodies Remplacement riches glucides simples comme pains, vous serez en mesure de dire au revoir à l'excès de poids.