Gymnastique pour les yeux avec de l'hypermétropie
Hypermétropie - qu'elle est lourde?
Il doit nécessairement faire partie d'un traitement intégré. La tension et la relaxation des muscles de l'œil contribuent à leur renforcement, stimulent la circulation sanguine et le métabolisme
Améliore le métabolisme et perdre du poids sans régime
, Active les cellules nerveuses du cortex visuel du cerveau.
Par où commencer?
Hypermétropie ou de violation vision de près - il est fondamentalement le problème des personnes âgées. Néanmoins, les enfants et l'hypermétropie se produit fréquemment. Pour traiter l'hypermétropie doit être contrôlée par le médecin des yeux. La structure du traitement complexe doit inclure des exercices pour les yeux, ce qui aidera à soulager la fatigue oculaire.
Pour voir l'exercice et le soulagement du stress devrait d'abord faire une série d'exercices développés par ophtalmologue américain U.G.Beytsom.
La base de son œil de salle de sport sur quatre exercices de relaxation: solarisation, palmé, se balançant et de représentation mentale.
Solariser ou la saturation de la lumière
Bates estime pour améliorer la vision devrait être à saturer l'œil (rétine) de lumière. Cela vous donnera l'occasion de travailler même en faible lumière artificielle. Saturation peut être effectuée par le soleil ou aux chandelles, en supprimant des lunettes ou des lentilles de contact
Les lentilles de contact - si elles peuvent remplacer complètement les verres?
.
Au saturation soleil besoin d'être à la frontière de la ombre et la lumière, fermer les yeux et se déplacer lentement votre tête de sorte qu'il est tombé dans l'ombre, puis la lumière. La lumière doit tomber directement sur les paupières fermées. Mouvement de la tête doit être répété aussi longtemps que les yeux fermés se habituer à la lumière. Une fois jamais cesser de trembler dans le soleil devrait être pour lui faire face, les yeux fermés, bouger la tête de gauche à droite et me dire, "droite à gauche". Prononciation de cette phrase ne sera pas détenir regard vers le soleil.
Après ses yeux ajustés au soleil lumineux, la nécessité de bien fermer un œil et la main pour tourner la tête de droite à gauche, clignotement des yeux flagrante et faites-le glisser sur le sol. Ensuite, vous devez lever la tête, sans cesse de clignoter et bouger la tête pour regarder le soleil. Répétez l'exercice avec l'autre œil.
Solarisez la lumière des bougies sont également organisées avec la tête et se tourne d'abord avec les yeux fermés. Quand ses yeux ajustées à la lumière, vous avez besoin de clignoter et bouger la tête de gauche à droite, regard concentré à une flamme de bougie pendant une minute.
Palming - repos pour les yeux
Position de départ - assis sur une chaise, avec ses coudes sur la table, l'accent, le dos et le cou droit. Mains couvrent les yeux bien fermés, se détendre, pensez à quelque chose d'agréable et de rester assis pendant 2-3 minutes. Pendant palming détendre les muscles du corps, y compris l'œil. Terminez l'exercice devrait d'abord enlever les mains de l'œil. Vient ensuite le nombre à 10 et ouvrez vos yeux. Après saturation de la lumière palming il favorise l'absorption des cellules nerveuses.
Rocking - mouvement renforce la vue
Quand les yeux se déplacent, la vision devient plus claire. Si la vue est fixe, la vision affaiblit. Rocking avec des virages détruit l'habitude de regarder.
Position de départ, face à la fenêtre, les pieds écartés à la largeur épaule. Décaler lentement votre poids sur le pied gauche, en soulevant le talon droit du sol, tourner la tête et les épaules vers la gauche. Répétez l'exercice du droit. Il devrait se sentir comme pendant le tour passe par la fenêtre, mais il n'a pas le fixer avec le regard. Répétez cet exercice pendant trois minutes.
Papeterie index de mettre en face de son nez et lentement tourner la tête de droite à gauche, sans fixer les yeux sur son doigt. L'illusion du mouvement du doigt. Répétez cet exercice pour deux minutes.
Agréables souvenirs et des rêves
Souvenirs agréables détendre les muscles du corps, y compris les muscles de l'oeil. Remembering peut être à chaque fois le même, il peut être différents souvenirs et de rêves, de fantasmes. La principale chose - est qu'ils évoquent des émotions positives
Les émotions et la culture: comment déchiffrer le code émotionnelle
. Souvenirs combinées avec une meilleure palming.
Des exercices de relaxation complexe est la préparation des exercices pour renforcer la vue. Il doit être effectué deux fois par jour pendant une semaine.
Exercices pour les yeux avec de l'hypermétropie - le complexe principal
- Dial. Il est commode de s'asseoir, fermer les yeux, cou et le dos droit. Soumettre un cadran de l'horloge, et conduire lentement la tête dans un cercle, d'abord dans le sens horaire, puis dans le sens antihoraire, la fixation d'un coup d'œil à la figure de chaque heure. Répétez 6 fois.
- Lettre nez. La position de départ est le même. Avec les yeux fermés, le nez en l'air, écrire les mots en pleine relaxation des muscles du dos et du cou. Ecrire 3-4 mots.
- La lecture du texte dans la pénombre. Lire le texte et déplacer le regard la ligne 1-2 dans les intervalles entre les lignes lumineuses. Lisez au moins la page.
- En regardant à travers vos doigts. Il est commode de s'asseoir, fermer les yeux, cou et le dos droit. Fingers se reproduisent, situé en face des yeux et de se déplacer lentement la tête de droite à gauche, en regardant les choses à travers ses doigts. Ensuite, fermez vos yeux et ouvrir à nouveau - il ya l'effet de déplacer les doigts. Répéter 5-6 fois.
Tous complexe d'exercices doit être fait 2-3 fois par jour pendant une longue période.
Galina Romanenko
