Vitamines - ceux-ci sont des substances naturelles nécessaires par l'organisme pour grandir, se développer et fonctionner normalement. Vitamines contenues dans les aliments; alimentation équilibrée contient généralement toutes les vitamines nécessaires. Cependant, parfois, par exemple pendant la grossesse, le corps a besoin de plus de vitamines que d'habitude. Dans certaines maladies, le corps ne peut pas digérer ou l'utilisation efficace de toutes les vitamines nécessaires.
Les multivitamines conçues à l'origine pour les patients qui ont besoin de nutriments supplémentaires; cependant, ils sont souvent considérés comme un peuple entier sains afin de prévenir les carences en vitamines et les problèmes associés.
La popularité de multivitamines est en croissance (selon les statistiques, aux États-Unis seulement, plus de la moitié de la population adulte de prendre régulièrement une multivitamine), mais leur efficacité et même la sécurité reste encore controversée. Par exemple, le risque peut être que la teneur en nutriments spécifiques dans certains multivitamines peut être plusieurs fois supérieure à la normale. Bien que ces substances sont absorbées par les vitamines ne sont pas aussi bon que de la nourriture, il faut noter que leur excès peut être dangereux pour la santé.
Maintenant produire multivitamine spécialement conçu pour les personnes ayant des besoins différents. Par exemple, il ya des vitamines prénatales, des multivitamines pour les enfants, les personnes âgées, hommes et femmes, les athlètes, et ainsi de suite. La plupart des multivitamines conçues pour l'administration deux fois par jour, mais certains d'entre eux sont encouragés à prendre jusqu'à sept fois par jour.
Les ingrédients les plus courants de multivitamines sont:
les vitamines C, B1, B2, B3, B6, l'acide folique
L'acide folique - la valeur est difficile à surestimer
(vitamine B9), la vitamine B12, B5 (acide pantothénique), la vitamine H (biotine), la vitamine A, E, D3, K1, iodure de potassium, le zinc, le calcium, le magnésium, le chrome, le manganèse, le molybdène, le fer et le bêta-carotène.
Précautions
Bien que les multivitamines sont un outil précieux pour améliorer la prévention de la santé et de la maladie, avec leur admission à certains risques. Divers médicaments peuvent interagir avec les multivitamines; En outre, certains États sont caractérisés par les besoins nutritionnels particuliers. Par exemple, les médecins conseillent toujours aux femmes enceintes de prendre une multivitamine - en particulier, ils doivent savoir que le déficit et l'excès de vitamine A peut conduire à une variété de malformations congénitales.
Une carence grave de vitamines et de minéraux ne peut pas toujours être guérie à l'aide d'une multivitamine. Dans certains cas, elle nécessite parfois des préparations spéciales, - prescription.
Les multivitamines pour les enfants
Jusqu'à présent, nous ne pouvons pas dire avec certitude si il est nécessaire de donner une multivitamine pour les enfants, et si oui, dans quelles doses.
Des études récentes ont donné tout à fait les résultats escomptés: dans le cadre de la surveillance de 200 mères et leurs filles, il a été noté que les mères qui sont eux-mêmes de prendre une multivitamine avec une forte probabilité seront eux et leurs enfants donner. Fait intéressant, ce ne sont pas dus à la qualité de la nourriture sur l'enfant, mais seulement avec les points de vue des parents sur l'alimentation correcte. Une partie de l'alimentation, selon eux, est une multivitamine. Les scientifiques insistent sur le fait que les parents doivent d'abord inculquer l'habitude des enfants nutrition
Une bonne nutrition - les préceptes de base de la nourriture saine
- Donc, pour leur apprendre à bien manger pour obtenir autant de vitamines de la nourriture. Multivitamines pour une personne en bonne santé ne doit pas devenir une habitude quotidienne.
Certaines études suggèrent que les enfants prennent une multivitamine dans les années préscolaires, réduit le risque de développer des allergies.
Qu'est-ce qu'un multivitamines et leurs types
Vitamines - une substance biologiquement active, ce qui nécessite le corps en petites quantités, mais en continu, étant donné qu'ils sont impliqués dans tous les processus biochimiques du métabolisme. Actuellement connu la vitamine 13 (9-soluble et liposoluble 4) et 10 substances de vitamine-like. Man obtient les vitamines avec de la nourriture, certains types de vitamines produisent également des bactéries bénéfiques qui vivent dans l'intestin et impliqués dans la digestion des aliments.
Aujourd'hui, produit de grandes quantités de multivitamines (complexe de vitamines B), de plus en plus ils sont libérés avec les minéraux, qui sont également indispensables à l'organisme. Pharmacies peuvent être trouvés: un des complexes de minéraux multivitamines, sans complexes de minéraux pour les enfants, les femmes enceintes, contribuant à l'amélioration de la peau, des cheveux et des ongles, et ainsi de suite.
Multivitamine acquitté au début du printemps, quand tous les fruits et légumes ont pas de vitamines, et le corps est fatigué après un long hiver. Prenez-les avec une variété de maladies chroniques, qui violent le métabolisme et l'absorption des vitamines dans l'intestin (dans ces cas, une multivitamine est administré deux fois par an, au printemps et à l'automne), lors de la récupération d'une maladie aiguë et après les opérations, pendant la grossesse, en période de croissance intensive et l'activité physique de haut, ainsi que dans tous les cas où le médecin a désigné une multivitamine.
Comment choisir une multivitamine
Mais si toutes les vitamines sont également utiles et comment les choisir tous les vous-même? Mieux, bien sûr, consultez votre médecin, mais quelque chose que vous devez savoir et de posséder. Ainsi, lors de l'achat d'une multivitamine vous devez prêter attention aux nuances suivantes:
- le fait de vitamines d'origine - naturel ou synthétique; ils ne sont pas égaux, puisque vitamines issues de matières premières naturelles contiennent d'autres substances biologiquement actives qui aident les vitamines sont mieux absorbés; en vitamines synthétiques est plus que tout type de charges chimiques;
- le fabricant - vitamines synthétiques dans nationaux et étrangers multivitamines rien (sauf le prix, qui, dans le farmfirm connu plusieurs fois plus élevés) ne sont pas différents; par exemple, interne complexe de vitamines et de minéraux komplivit pas pire que complexes importés coûteux;
- la composition - il doit inclure une quantité suffisante de vitamines; que balançant leurs dosages, il vaut la peine de consulter un médecin qui connaît l'indemnité journalière de certaines vitamines, parce que vous pouvez surdose et une multivitamine - Il est dangereux;
- la présence, dans la composition de la gomme, et l'algine multivitamines; Ces substances peuvent causer des effets secondaires sous la forme d'une sensibilisation de l'organisme et des malformations chez le fœtus;
- l'existence d'instructions détaillées sur l'utilisation de multivitamines avec des indications et contre-indications pour leur utilisation, ainsi que les effets secondaires possibles;
- la date d'expiration de la drogue et les conditions de stockage.
Multivitamines peuvent causer un préjudice corporel
Vous, comme tout médicament. Ceci est un surdosage (prise de vitamines à fortes doses) et de l'allergie à l'une ou l'autre composante de multivitamines.
Particulièrement dangereux surdosage de vitamines liposolubles. Par exemple, en cas de surdosage aigu de vitamine A semble maux de tête violents, des vertiges, des nausées, des vomissements, une vision floue, une perte de conscience, des convulsions. Le surdosage chronique de vitamine A se développe progressivement sur plusieurs mois, il est l'irritabilité
Irritabilité - vous essayez de contrôler mon humeur
, Une baisse des performances, une perte d'appétit, troubles du sommeil
Rêves: comment comprendre nos rêves
, Une vision floue et ainsi de suite.
Pas moins de risque de surdose d'autres vitamines liposolubles - D. Dans ce cas, il ya une faiblesse, perte d'appétit, nausées, vomissements, diarrhée, sécheresse de la peau et des démangeaisons, augmentation de la pression artérielle, des convulsions, des difficultés à respirer. Surdose de vitamine D chronique peut conduire à ramollissement des os, la rupture des vaisseaux sanguins et organes internes.
Surdosage de vitamines solubles dans l'eau est également dangereux. En cas de surdosage de vitamines B peuvent développer la toxicité sous la forme d'excitation générale, l'insomnie, des maux de tête, vertiges, parfois - les saisies. Le surdosage chronique de vitamines du groupe peut conduire à une maladie du foie. Une surdose de vitamine C peut provoquer une agitation, de l'anxiété, des troubles du sommeil, l'apparition de sucre dans l'urine, les troubles du métabolisme des minéraux (élimination de grandes quantités de calcium dans l'urine, qui est accompagné par une violation de la contractilité des muscles, brise le cœur).
De tout cela il résulte que d'une multivitamine - un médicament qui doit être utilisé en stricte conformité avec les instructions et les indications, qui est prescrit par un médecin.
Galina Romanenko
